Pilates e cellulite: un approccio dolce?

Cerchi uno sport dolce e piacevole, adatto a una routine dedicata alla cellulite? E se provassi il Pilates? Se ne hai sentito parlare senza sapere esattamente di cosa si tratta, continua a leggere… Scoprirai i suoi principi, i benefici per il corpo e alcuni esercizi da fare a casa.

Cos’è il Pilates?

Il metodo Pilates, spesso chiamato semplicemente Pilates, è un’attività fisica sviluppata nel 20^° secolo da Joseph Pilates. È una disciplina «fusion», che attinge dalla ginnastica, dal fitness, dallo yoga e dalla danza. I suoi obiettivi sono molteplici: sviluppare i muscoli profondi, migliorare la postura, riequilibrare il corpo, sciogliere muscoli e articolazioni e, più in generale, migliorare le funzioni fisiche.

I benefici del Pilates sul corpo

Joseph Pilates diceva: «Dopo 10 sedute di Pilates, senti la differenza. Dopo 20 sedute, vedi la differenza. E dopo 30 sedute, hai un corpo completamente nuovo!». Una frase rimasta celebre, da prendere con le dovute cautele: ognuno progredisce con i propri tempi. Ecco i benefici più spesso associati a questa attività:

• Miglioramento della postura
• Rinforzo dei muscoli profondi e sviluppo armonioso della muscolatura
• Scioglimento delle articolazioni – spalle, gomiti, anche, ginocchia, caviglie – e miglioramento della mobilità articolare
• Allungamento dei muscoli motori (ischio-crurali, psoas…)
• Lavoro sulla respirazione
• Coinvolgimento di tutto il corpo
• Maggiore controllo dei movimenti nella vita di tutti i giorni
• Miglioramento della coordinazione fisica e mentale
• Un momento di relax

La pratica del Pilates ha un effetto sulla cellulite?

Ma quali sono gli effetti del Pilates sulla cellulite? Questa attività fisica potrebbe essere integrata in una routine anti-inestetismi? Vediamo cosa possiamo aspettarci…

Effetti sulla massa grassa

La cellulite (in particolare se di tipo adiposo o fibroso) è causata da un accumulo eccessivo di grasso negli adipociti, le cellule adipose sottocutanee. Questo sovraccarico provoca un aumento delle loro dimensioni e una modifica della loro struttura. Il risultato è visibile a livello dell’epidermide: la pelle non è più liscia, ma presenta avvallamenti e rilievi antiestetici, la famosa buccia d’arancia che tante donne temono.

Gli esercizi di Pilates mirano a tonificare i muscoli – in particolare quelli del ventre – rimodellandoli. Richiedono quindi un’intensa sollecitazione dei muscoli profondi e un certo dispendio di energia durante la pratica. Le sedute regolari di Pilates impegnano così il corpo nell’eseguire e mantenere le diverse posture.

Il Pilates non fa sparire la cellulite. Una pratica regolare, però, tonifica i muscoli e la silhouette può apparire più tonica e soda.

Effetti sulla ritenzione idrica

Ritenzione idrica e cellulite sono strettamente legate. L’acqua, naturalmente presente nel nostro corpo, può restare nei tessuti invece di essere eliminata per le vie naturali. Le donne interessate possono notare una cellulite acquosa, dall’aspetto gonfio e spesso localizzata nelle zone inferiori del corpo (cosce, gambe, caviglie).

Il Pilates sollecita l’intero corpo, senza trascurare le zone articolari: collo, spalle, torace, addome, bacino e anche. Inoltre, i muscoli svolgono un ruolo fondamentale: quando vengono attivati, sono loro a sostenere le diverse posture.

Muoversi con regolarità è uno dei consigli più frequenti quando si parla di cellulite acquosa, ma il Pilates da solo non la fa sparire. In caso di gambe pesanti o gonfie, parlane con il tuo medico.

Pilates e cellulite: alcuni esercizi

1- Forbici laterali

Un esercizio di Pilates che sollecita i muscoli di anche e gambe: può far parte di una routine contro la cellulite localizzata sui fianchi e sulla zona dei cuscinetti delle cosce.

• Sdraiati su un fianco, anca a terra, piedi uniti, braccio teso sotto l’orecchio. Il corpo deve essere ben allineato.
• Mantieni la vita «in equilibrio», non deve toccare il suolo.
• Solleva leggermente le gambe ed esegui prima una serie di dieci forbici ampie: una gamba tesa in avanti, l’altra indietro.
• Alterna la posizione delle gambe, mantenendo la stabilità. Il bacino non deve muoversi.
• Prosegui poi con una serie di venti forbici di piccola ampiezza, come se camminassi nel vuoto.
• Ricordati di respirare profondamente per tutta la durata dell’esercizio.

2- Flessioni

Questo esercizio sollecita cosce e glutei, chiedendo al tempo stesso di mantenere stabili busto e bacino. Può far parte di una routine dedicata a cosce e glutei.

• Mettiti in piedi, braccia tese davanti a te, busto dritto e piedi ben piantati a terra.
• Esegui una serie di dieci flessioni: scendi con le gambe piegate, schiena dritta, mantenendo le braccia tese davanti a te.
• Espira nella flessione, inspira nella risalita.
• Prosegui con un secondo tipo di flessione: in equilibrio su una gamba, allunga l’altra all’indietro con le braccia tese verso il cielo.
• A ogni espirazione, allunga la gamba e il piede il più possibile all’indietro, mantenendo il busto dritto e le braccia tese in alto, conservando la postura di equilibrio.
• Cambia gamba.

3- Ponte

Questo esercizio sollecita la zona addominale e può accompagnare una routine dedicata al ventre.

• Sdraiati a terra, spalle appoggiate, gambe piegate, piedi distanziati alla larghezza del bacino, braccia lungo il corpo.
• A ogni inspirazione, solleva lentamente il bacino, i lombari e il ventre verso l’alto.
• All’espirazione, ridiscendi progressivamente: le dorsali, i lombari, poi i glutei.

Quali trattamenti anti-cellulite dopo una seduta di Pilates?

Per completare la tua seduta di Pilates con una routine di trattamenti, puoi utilizzare il nostro Metodo Anti-cellulite. Prima di tutto, esfolia la pelle sotto la doccia con il nostro Scrub Cellulite. Poi, massaggia le zone interessate dalla cellulite: applica l’olio su cosce, ventre o gambe e lascia che la ventosa e il massaggiatore buccia d’arancia facciano il loro lavoro! Questi trattamenti possono completare la tua routine di Pilates.

Recensione di Olivia (28 anni) – ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 5/5

Convinta: “Ho notato risultati in poco tempo grazie a questo pack, in particolare nella zona dei glutei dove avevo una cellulite persistente. Penso di ricorrere di nuovo a questo pack a breve e prima dell’estate per mantenere i risultati ottenuti finora. Un consiglio: acquistate questo prodotto e siate costanti con un utilizzo quotidiano e regolare!”

La sua esperienza personale: ogni pelle reagisce a modo suo.

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