Rassodare la pelle della pancia: soluzioni naturali (senza chirurgia estetica)

Siete campionesse di crunch, mangiate in modo equilibrato e pensate di idratarvi a sufficienza. Eppure notate che la pelle della pancia diventa molle e flaccida e tende a cedere. Quali sono le cause di questo rilassamento cutaneo? E si può prendersi cura della pelle del ventre senza ricorrere alla chirurgia? Ecco i principali fattori in gioco, gli sport da considerare, le buone abitudini a tavola, i trattamenti naturali da scoprire e la routine Cellublue da adottare.

Perché la pelle del ventre si rilassa?

Una pelle distesa a livello dell’addome è un fenomeno piuttosto comune nelle donne. La fascia addominale è spesso interessata dal rilassamento cutaneo, che si manifesta in diversi modi: al tatto risulta flaccida, con un aspetto raggrinzito o molle e cadente.

Questo rilassamento cutaneo può avere diverse cause. Per quanto riguarda il ventre, le più comuni sono le seguenti.

1- Gli scompensi ormonali

Gli ormoni svolgono un ruolo essenziale nella qualità della pelle – la sua resistenza, la sua compattezza e la sua elasticità. Gli ormoni sessuali femminili (estrogeni e progesterone) ne garantiscono una costante idratazione. Ma con l’arrivo della menopausa, la progressiva scomparsa di questi ormoni provoca secchezza e flaccidità cutanea. Lo stesso accade subito dopo il parto, quando gli ormoni femminili calano bruscamente.

2- L’età

È uno dei principali responsabili del deterioramento della pelle. L’invecchiamento comporta una serie di fenomeni particolarmente duri per il derma:

• Riduzione delle fibre di collagene
• Diminuzione delle fibre di elastina
• Degradazione dell’acido ialuronico prodotto naturalmente dall’organismo (coinvolto nell’idratazione della pelle)
• Perdita di massa grassa e muscolare (che sostengono la pelle)

A tutto ciò si aggiunge l’effetto della gravità: la pelle tende naturalmente a cedere verso il basso.

3- La gravidanza

È una delle principali cause della perdita di tonicità addominale. La tensione esercitata sulla pelle del ventre è intensa e crescente per diversi mesi. Non sorprende quindi che dopo il parto la pelle del ventre risulti molle e distesa e che la cellulite sul ventre nel post-gravidanza abbia fatto la sua comparsa.

4- Le fluttuazioni di peso

Una perdita di peso rapida e consistente può avere conseguenze sulla tonicità della pelle del ventre. Il grasso “sostiene” la pelle, fa da “collante” tra muscolo e derma. Se si scioglie troppo in fretta, è molto probabile che il ventre diventi flaccido, proprio quando si sperava di ritrovare compattezza. Ancora peggio quando aumenti e perdite di peso si alternano (il famoso effetto “yo-yo”): il derma, sottoposto a un’alternanza di tensioni e distensioni, rischia di danneggiarsi seriamente.

5- Altri fattori che favoriscono il ventre cadente

Altre ragioni possono contribuire alla pelle del ventre distesa:

• L’esposizione solare eccessiva: i raggi UV provocano un deterioramento cellulare, in particolare dei fibroblasti, coinvolti nell’elasticità e nella resistenza della pelle.
• Il consumo di alcol e/o tabacco: l’alcol disidrata, mentre il tabacco libera radicali liberi responsabili dell’invecchiamento cutaneo. Sono sostanze tossiche che accelerano il processo di flaccidità della pelle.
• Lo stress: uno stato di stress prolungato ha un impatto sulla compattezza della pelle, causato dal cortisolo nel sangue che, quando elevato, ostacola la produzione di collagene ed elastina.
• Una cattiva alimentazione: se la vostra dieta è povera di antiossidanti, acidi grassi essenziali, fibre, vitamine e minerali, la pelle si deteriora e perde elasticità.
• La genetica: il fattore ereditario può avere un ruolo nel rilassamento cutaneo.
• Una cattiva circolazione sanguigna: una buona microcircolazione è sinonimo di buona ossigenazione dei tessuti. Il contrario provoca un rilassamento cutaneo, poiché le cellule della pelle non ricevono tutti gli elementi (ossigeno, acqua, nutrienti) necessari al loro corretto funzionamento.

È possibile rassodare la pelle del ventre senza chirurgia?

Ricorrere alla chirurgia non è obbligatorio, soprattutto se la pelle del ventre non è troppo distesa. Dovrebbe essere considerata solo come ultima risorsa e su indicazione medica. Tuttavia può essere presa in considerazione se:

• Il ventre presenta un accumulo adiposo molto localizzato e resistente, nonostante misure igienico-dietetiche drastiche protratte per diversi mesi
• In caso di perdite di peso molto importanti, quando compare un “eccesso” di pelle molle che pende senza recuperare alcuna tonicità
• Se si verifica una distensione dei muscoli addominali – si parla di diastasi dei muscoli retti dell’addome

In questi casi specifici, si può considerare un’addominoplastica (rimozione della pelle in eccesso) e/o una lipoaspirazione (aspirazione del grasso addominale).

Negli altri casi, lo sport, il riequilibrio alimentare e i trattamenti localizzati sono strade da esplorare per prendersi cura della pelle del ventre.

Vale la pena sapere che oggi esistono tecniche non invasive per trattare la flaccidità del ventre. Il laser frazionato, la radiofrequenza, le iniezioni o gli ultrasuoni sono metodi non chirurgici utilizzati per stimolare la sintesi del collagene o il ritensionamento della pelle.

Quali sport praticare ogni giorno?

1- Sport dolci

Se preferite gli sport dolci, molte attività sportive possono trovare spazio nella vostra routine. Se avete partorito di recente, chiedete il parere della vostra ostetrica o del vostro medico prima di riprendere lo sport. Si tratta di sollecitare la zona addominale, senza trascurare i muscoli profondi. Gli sport spesso consigliati sono:

• Il nuoto con le pinne: fa lavorare la pancia, ma anche glutei e cosce flaccide! Il nuoto sollecita i muscoli addominali in modo delicato.
• La camminata nordica: questa attività sportiva coinvolge tutte le catene muscolari del corpo. In più, l’utilizzo dei bastoncini fa lavorare i muscoli della parte superiore del corpo, compreso l’addome. Praticata in gruppo, la camminata nordica è ancora più motivante: si macinano chilometri chiacchierando, cosa c’è di meglio!
• Lo yoga: alcune posture dello yoga (cobra, barca, gatto, tigre) rinforzano delicatamente la fascia addominale. Sollecitano i muscoli addominali e si accompagnano a una respirazione profonda.

2- Sport tonici

Queste attività sportive non sono consigliate alle donne che hanno partorito di recente. Per tutte le altre: se avete energia da vendere e sognate un ventre d’acciaio, questi sport intensi sono da prendere in considerazione.

• La pole dance: e perché no? Questa disciplina, che unisce danza e figure acrobatiche attorno a una barra verticale, sollecita molti muscoli, compresi quelli del ventre. Divertente e sensuale, la pole dance è anche un modo per riappropriarvi della vostra femminilità!
• Il body building: se volete lavorare sugli addominali, pensate al body building! A casa o in palestra, da sole o con un coach, tutte le opzioni sono a vostra disposizione.
• L’HIIT: se amate gli allenamenti intensi, bisognerà impegnarsi di conseguenza. L’HIIT è uno sport intenso, basato su un ritmo a intervalli che combina ogni tipo di esercizio fisico impegnativo.

Quali abitudini adottare ogni giorno?

1- L’alimentazione

Un’alimentazione equilibrata e varia fa parte delle basi di uno stile di vita sano. Riempiamo quindi il piatto di:

• Vitamine:
  • A: frattaglie, formaggio, uova
  • B3: pesci grassi, arachidi, pollame, fegato di vitello
  • B5: frattaglie, formaggi, funghi, pesci grassi
  • C: agrumi, verdure a foglia verde, peperoni, kiwi, ribes nero
  • E: olio di germe di grano, olio di girasole e olio di vinaccioli, frutta a guscio, avocado
• Oligoelementi:
  • Selenio: frutti di mare, frutta a guscio, cereali integrali, aglio
  • Beta-carotene: carota, melone, patata dolce, spinaci, zucca
  • Silicio: cereali integrali, alimenti disidratati
  • Rame: cacao, frutti di mare, fegato, frutta a guscio
  • Manganese: fiocchi d’avena, bulgur, ananas, pinoli
  • Zinco: ostriche, formaggi, cacao, pane di segale, carne
• Isoflavoni: si trovano soprattutto nella soia e nei semi di lino. In caso di precedenti medici, menopausa o allattamento, chiedete consiglio al vostro medico prima di consumarli con regolarità.
• Antiossidanti: sono presenti in molti alimenti, come alcuni frutti (melograno, frutti rossi, prugne secche), bacche (goji, açaí, sambuco, mirtillo rosso), spezie (cumino, zafferano, zenzero, curcuma), erbe aromatiche (santoreggia, origano, menta, timo) o semi di chia.

Inoltre:

• Masticare bene e mangiare lentamente, per gustare tutti gli alimenti.
• Controllate il consumo di sale, che ha molteplici ripercussioni sull’organismo: le raccomandazioni di salute pubblica invitano a non esagerare.
• Non saltate i pasti. Avrete meno tendenza a sgranocchiare zucchero, grassi di scarsa qualità, junk food e calorie vuote…
• Se alcuni alimenti vi danno la sensazione di avere il ventre gonfio, potete limitarne la quantità. Ma assicuratevi comunque di consumare abbastanza fibre.
• Bevete acqua regolarmente e bevande non zuccherate, come il tè verde.

2- Trattamenti naturali

La natura può darvi una mano per prendervi cura della pelle del ventre. Si tratta di applicare su questa zona ingredienti naturali apprezzati per la compattezza e l’idratazione della pelle:

• Oli essenziali: alcuni OE rientrano nella composizione di trattamenti cosmetici per il corpo. Preparate la vostra lozione a base di un olio vegetale e di olio essenziale di cisto ladanifero, mirto verde, rosmarino o legno di rosa. Attenzione: se allattate il vostro bambino, evitate gli OE, non privi di effetti collaterali.
• Oli vegetali naturali: alcuni oli vegetali sono apprezzati nei trattamenti per il corpo. Privilegiate l’olio di argan, l’olio di enotera e l’olio di borragine.
• Gel di Aloe Vera: ricco di oltre 80 elementi nutritivi, l’Aloe Vera è apprezzato per idratare la pelle.
• Rhassoul: questa argilla minerale naturale, mescolata a un’acqua floreale, si applica come cataplasma sul ventre.

Quali prodotti Cellublue utilizzare per la pelle del ventre?

Per completare queste misure igienico-dietetiche e prendervi cura della pelle del ventre, potete anche adottare una routine di cura mirata, per esempio con la nostra linea Rassodante. Alcuni dei nostri prodotti sono pensati per accompagnare la pelle del ventre in caso di rilassamento cutaneo addominale.

• Il nostro dispositivo di massaggio senza fili, dotato di una testina a sfere e di una testina a onde, riproduce un massaggio per sfioramento. Vi accompagna nella vostra routine. Questo momento di massaggio può integrarsi nella vostra routine di cura del ventre, insieme a un’alimentazione equilibrata e a un’attività fisica (leggete anche i nostri consigli sul girovita).

Domande frequenti

Bisogna per forza ricorrere alla chirurgia per rassodare la pelle della pancia?

No. La chirurgia si considera solo come ultima risorsa, su indicazione medica, nei casi specifici descritti nella parte dedicata alla chirurgia. Al di fuori di queste situazioni, l’articolo propone altre strade da esplorare. In caso di dubbi sulla vostra situazione, parlatene con un medico.

Quale olio scegliere per la pelle del ventre?

La sezione «Trattamenti naturali» presenta diversi oli vegetali ed essenziali. Scegliete in base alla texture e al profumo che preferite, applicatelo prima su una piccola zona di pelle e chiedete consiglio al farmacista se siete in gravidanza, se allattate o se avete la pelle sensibile.

Si può riprendere lo sport subito dopo una gravidanza?

Chiedete il parere del vostro medico o della vostra ostetrica prima di riprendere l’attività fisica. L’articolo sconsiglia gli sport intensi subito dopo il parto e suggerisce piuttosto gli sport dolci. Un professionista sanitario saprà indicarvi cosa è adatto alla vostra situazione, soprattutto se pensate di avere una diastasi addominale.

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