Holky, dobře víte, že sport je skvělou součástí rutiny, pokud chcete pečovat o pohodu a postavu. I když jsou přínosné všechny pohybové aktivity, některé jsou přece jen obzvlášť zajímavé… Mezi ně patří i aquabike, trendy, zábavný, příjemný a velmi komplexní sport. Jak aquabike funguje, co nabízí cvičení ve vodě, kolik lekcí týdně zvolit, jaké další vodní sporty vyzkoušet a jak lekce doplnit: prozradíme vám vše!
Co je aquabike?
Aquabike je v současnosti velmi oblíbená aktivita. Jak už název napovídá, jde o jízdu na kole ve vodě! Konkrétně budete používat speciální rotoped umístěný v bazénu, ve vodě zhruba po pás. Poté stačí šlapat a měnit odpor přístroje, abyste zapojily svaly do hloubky a zároveň si daly kardio. Existují i kabiny pro aquabike, kde můžete cvičit samy, ale zvolit můžete také skupinové lekce v bazénu.
Jaké má aquabike účinky na celulitidu?
Sportování ve vodě má mnoho výhod: toto prostředí vytváří jemný odpor, který je příjemný pro klouby i svaly. Pohyby ve vodě navíc navozují pocit masáže. Další tipy najdete v našem článku o zmírnění vzhledu pomerančové kůže. Šlapání je také cvičení, které zapojuje svaly spodní části těla, což je plus, pokud chcete pečovat o své nohy. A pokud vás trápí zadržování vody, přečtěte si naše rady, jak omezit zadržování vody. Navíc se budete cítit méně unavené než při cvičení mimo vodu díky vztlaku, díky kterému jsou pohyby šetrnější. Ale nenechte se zmást, holky: to, že máte pocit menší námahy, neznamená, že je tento sport méně náročný! A buďme upřímné: žádný sport sám o sobě celulitidu nevyřeší. Pravidelné cvičení na aquabiku zpevňuje nohy a hýždě, což pomáhá v boji proti viditelné celulitidě, zvlášť v kombinaci s masážemi a vyváženým jídelníčkem.
Zpevnění svalů, péče o vzhled celulitidy, pozornost věnovaná pocitu těžkých nohou… Abyste si aquabike užily naplno, doporučuje se zařadit alespoň 2 až 3 lekce aquabiku týdně, každou v délce přibližně 45 minut.
Je tento sport pro mě?
Výhodou vodních sportů, mezi které aquabike patří, je to, že jsou vhodné pro mnoho žen bez ohledu na sportovní úroveň nebo věk. Pokud jste těhotné nebo máte zdravotní potíže, poraďte se před začátkem se svým lékařem. Tyto aktivity totiž umožňují cvičit bez nárazů, a tedy bez zbytečného zatěžování kloubů. Pokud máte nadváhu, je to také dobrá volba, protože voda vám pohyb usnadní. Pokud hledáte komplexní aktivitu, která vám zároveň nabídne chvíli opravdového uvolnění, aquabike je pro vás jako stvořený… Zkrátka, jak už jste pochopily, neváhejte a oblékněte plavky, abyste si udělaly radost!
Další vodní sporty proti celulitidě
A pokud vás aquabike neláká, ale jste fanynkami vodních aktivit, vězte, že existují i další sporty provozované ve vodě, které jsou stejně příjemné.
Plavání je prvním sportem, který stojí za to ve vodě vyzkoušet. Plavání zapojuje mnoho svalových skupin a snadno se stane součástí pravidelné pohybové rutiny.
Provádět fitness pohyby ve vodě je skvělé komplexní cvičení. Aquagym kombinuje výhody kardio aktivity – navíc s odporem vody! – a voda navíc tělo jemně „masíruje“, čímž se z cvičení stává příjemná chvilka v rutině věnované pohodě pokožky.
Tato aktivita spočívá v běhu ve vodě, bez opory nebo na nakloněném pásu. Ačkoli vypadá snadno – voda navozuje pocit lehkosti –, aquajogging (nebo aquarun) je přesto náročná aktivita. Intenzivně zapojuje hluboké svaly a vyžaduje vytrvalé úsilí. Stejně jako u ostatních vodních aktivit navozuje voda během cvičení pocit masáže.
Sporty, které spojují vodu a radost
Existují i další vodní sporty, skvělé pro pohyb, který baví. Za zmínku stojí paddleboard, hvězda pláží posledních let. Vyžaduje rovnováhu a zapojuje celé tělo. Zajímavý je také wakeboard: jde o vodní sport na prkně taženém lanem. Intenzivně zapojuje paže, záda, břicho, hýždě i stehna. To není málo! A pokud vodní prkna nejsou nic pro vás, žádnou paniku. Akvatická chůze, která spočívá v chůzi ve vodě do výše hýždí, rozpohybuje celou spodní část těla: vaše lýtka, kolena, stehna a hýždě!
Jak doplnit lekce aquabiku
Po lekci aquabiku pokračujte ve svém úsilí a vezměte si svou baňku Cellublue na pár minut masáže. Tento skvělý návyk vám pomůže doplnit sportovní lekci a zaměřit se na oblasti, které vás trápí. Při použití baňky Cellublue snadno napodobíte známou masáž nabíráním a rolováním kůže a pomůžete cíleně působit na oblasti s viditelnou celulitidou: tato masáž pomáhá v boji proti vzhledu celulitidy a pokožka je na dotek hladší. Pokud budete tuto rutinu dodržovat každý den, stane se pro vaši pokožku skutečnou chvílí péče! Nezapomínejte, holky: naším tajemstvím je známá kombinace masáží, sportu a vyváženého jídelníčku.
Doporučujeme zvolit kompletní balíček, abyste měly veškerou péči pohromadě!
Šest produktů pro kompletní rutinu proti celulitidě, od sprchy až po vectorize spaní
- Prsávec proti celulitidě a Masér proti pomarančové kůži: technika palper-rouler a hnětení, 3 minuty na zónu
- Proticelulitidový masážní olej bifázický usnadňuje kluznost aplikátorů a Dushový masážní olej pokračuje v péči pod sprchou
- Proticelulitidový scrub dvakrát až třikrát týdně, Noční proticelulitidový krém každý večer
Časté otázky
Zbaví mě aquabike celulitidy?
Ne, žádný sport vás jí sám o sobě nezbaví. Pravidelné cvičení na aquabiku zpevňuje nohy a hýždě, což pomáhá v boji proti viditelné celulitidě, a to v kombinaci s masážemi a vyváženým jídelníčkem.
Kolik lekcí aquabiku týdně je ideální?
Doporučují se 2 až 3 lekce týdně, každá přibližně 45 minut. Pravidelnost je lepší než intenzivní lekce s dlouhými přestávkami.
Můžu na aquabike chodit v těhotenství?
Vodní sporty bývají často dobře snášeny, protože šetří klouby. V těhotenství se ale před začátkem vždy poraďte se svým lékařem nebo porodní asistentkou.
Související články
- Reflexy proti celulitidě před sportem a po něm, které musíte přijmout
- Celulitida: 11 věcí, které jste nevěděli
- Celulitida: 8 přikázání pro každý den
Užitečné kategorie: Anticelulitidové cvičení.
