Grapefruit: charakteristika a snadné recepty

Víte to samy, holky – ovoce je nedílnou součástí zdravého a vyváženého jídelníčku a mělo by se jíst pravidelně. Některé druhy ovoce jsou ale obzvlášť zajímavé pro ty z nás, které si hlídají svůj jídelníček. A právě takový je grep. Co obsahuje, recepty ve sladké i slané verzi, ochucená voda z citrusů a domácí masážní péče s grepovým esenciálním olejem – po přečtení tohoto článku budete o grepu vědět úplně vše!

Grep: co přináší vašemu jídelníčku

Grep má díky obsahu vlákniny své místo v pestrém jídelníčku. Je svěží a lehce nakyslý, takže si ho snadno vychutnáte jako předkrm i dezert.

Grep je bohatý na vitamin C, stejně jako většina citrusových plodů. V zimě ho najdete na pultech nejčastěji.

Další přednost grepu: má nízký glykemický index. Pokud ho konzumujete samotný, bez přidaného cukru, snadno ho zařadíte ke snídani nebo na konci jídla. Další jednoduché nápady na každý den najdete v našich malých tipech.

A na závěr si řekněme otevřeně: grep není přirozený spalovač tuků a žádná potravina sama o sobě nepůsobí proti celulitidě. Grep je jednoduše ovoce, které můžete zařadit do pestrého a vyváženého jídelníčku.

Jednoduché recepty s grepem

Samozřejmě ho můžete jíst tak, jak je – ke snídani nebo po jídle – ale snadno ho zapracujete i do svých receptů. A co je na tom nejlepší? Grep se hodí stejně dobře do sladkých i slaných pokrmů. Láká vás to?

Lehký salát s grepem, avokádem a krevetami

Pro 2 osoby

Ingredience

• ½ grepu
• 1 avokádo
• 10 krevet
• ½ papriky
• Na zálivku: 1 tvaroh 0 %, sůl, pepř, citronová šťáva

Postup

1. Oloupejte grep a avokádo a nakrájejte je na malé kousky
2. Nakrájejte papriku na tenké proužky. Smíchejte grep, avokádo a papriku
3. Oloupejte krevety
4. V malé misce smíchejte tvaroh, citronovou šťávu, sůl a pepř
5. Rozdělte směs grepu, avokáda a papriky na 2 talíře, přidejte krevety a navrch trochu tvarohové zálivky

Hotovo!

Maki s grepem a okurkou

Pro 4 osoby

Ingredience

• 2 grepy
• 1 okurka
• 200 g rýže na sushi
• 6 rýžových placek
• Několik lístků máty (volitelně)

Postup

1. Připravte rýži na sushi podle návodu na obalu a nechte ji vychladnout
2. Okurku oloupejte a nakrájejte podélně na plátky silné přibližně 1 cm
3. Oloupejte grep a nakrájejte ho na kousky
4. Omyjte lístky máty
5. Namočte rýžovou placku do vlažné vody, aby změkla, a položte ji na nepřilnavý povrch
6. Uprostřed placky vytvořte pruh rýže a nechte na každém konci volné 3 cm
7. Na rýži rozložte kousky grepu, plátky okurky a několik lístků máty
8. Opatrně zarolujte rýžovou placku a přeložte konce, aby se uzavřela
9. Roládu nakrájejte na kousky vysoké přibližně 3 cm

Opakujte postup s každou rýžovou plackou – vaše maki jsou hotová!

Pečený grep s medem

Pro 2 osoby

Ingredience

• 1 grep
• 1 polévková lžíce medu
• 1 čajová lžička skořice

Postup

1. Předehřejte troubu na 180 °C v režimu gril
2. Grep překrojte vodorovně na 2 poloviny
3. V malé misce smíchejte med a skořici
4. Potřete obě poloviny grepu touto směsí a položte je na plech (řeznou stranou nahoru)
5. Nechte péct několik minut, dokud grep lehce nezezlátne

Vyjměte z trouby, nechte chvíli vychladnout a vychutnejte si!

Ochucená voda z citrusů a rozmarýnu

Jednoduchá ochucená voda, která vám zpříjemní pití během dne: grep, pomeranče, citron a snítka rozmarýnu.

Ingredience

• 1 grep
• 3 pomeranče
• 1 citron
• 1 větvička rozmarýnu
• 1,5 litru vody

Postup

1. Přípravu ochucené vody zahájíte omytím všech citrusů. Citron a pomeranče nakrájejte na kolečka.
2. Odstraňte všechna semínka a grep rozdělte na měsíčky.
3. Vše přidejte do džbánu s vodou spolu se snítkou rozmarýnu. Nechte hodinu louhovat v lednici – a je hotovo! Tento nápoj můžete pít podle libosti.

Domácí masážní péče s grepovým esenciálním olejem

Máte chuť na malou relaxační chvilku v koupelně, při které rozmazlíte svou pleť? Vyzkoušejte tento velmi jednoduchý recept s grepem, který můžete zařadit do své masážní rutiny!

Překvapivý recept s grepovým esenciálním olejem! Budete potřebovat 5 polévkových lžic smetany a 60 kapek grepového esenciálního oleje, které smícháte v misce. Poté péči naneste na požadovaná místa a několik minut masírujte zdola nahoru. Nakonec opláchněte studenou vodou. Esenciální oleje nejsou vhodné pro každého. Pokud si nejste jisté, zejména během těhotenství, poraďte se s lékařem nebo jiným zdravotnickým odborníkem.

Teď, když to všechno víte, nezapomeňte přidat grep na svůj nákupní seznam, holky!

Do své rutiny můžete zařadit trojici: zdravou stravu, pohybovou aktivitu a masáže válcováním s vaší masážní baňkou Cellublue. V nabídce najdete také 14denní kúru proti celulitidě, která zahrnuje kapsle, nápoj a pastilky.

Související články

• Okurka: složení, využití a osvěžující recepty
• Svačina a péče o pokožku
• Citrusy: recept na domácí tělovou péči

Užitečné kategorie: Anticelulitidové stravování.