Celulitida, štíhlá postava: eliptický trenažér má samé výhody!

Kardio… Jedny z nás ho milují, jiné se mu raději vyhýbají. Především jde o vytrvalostní aktivitu, o které se často mluví v souvislosti s celulitidou! Kardio zahrnuje veškeré sportovní aktivity, které rozvíjejí vytrvalost a zvyšují srdeční tep.

Právě tyto aktivity naplno rozhýbou celé tělo. Aby totiž organismus zvládl fyzickou zátěž, potřebuje obrovské množství energie. Skákací švihadlo, eliptický trenažér, stepper, běh… Možností, jak se zpotit a zároveň bavit, je celá řada!

Dnes vám představíme ideální kardio aktivitu pro péči o postavu, která skvěle doplní vaši rutinu proti celulitidě: eliptický trenažér. Tento přístroj v sobě spojuje přednosti jízdního kola, běhu, stepperu i veslařského trenažéru, a to vše najednou! Nejdřív vám vysvětlíme jeho přednosti a pak přidáme tipy, jak trénink zvládnout co nejlépe.

Eliptický trenažér zapojuje (téměř) všechny svaly

Ano, při cvičení na tomto přístroji zapojujete všechny svaly těla, aniž byste si to uvědomovaly! Pohyby šlapání procvičují lýtka, stehna a hýždě, zatímco madla aktivují svaly paží a ramen. A bonus navíc: pokud se udržíte zpříma, zapojíte i břišní svaly!

Eliptický trenažér a celulitida: spojenec vaší rutiny

Jako kardio aktivita eliptický trenažér rozhýbe celé tělo a snadno zapadne do vaší rutiny péče o sebe, vedle pestré stravy a dobrých každodenních návyků (přečtěte si také naše tipy pro péči o tělo).

Eliptický trenažér je vhodný pro každou

Máte problémy s klouby nebo nadváhou? Tento přístroj vám může vyhovovat. Jeho přirozený pohyb napodobuje běh, ale bez nárazů na podložku – vše probíhá jemně a všechny pohyby jsou plynulé. Pokud si nejste jistá, poraďte se před začátkem s lékařem.

Eliptický trenažér: pořádně se vydat bez vyčerpání

Eliptický trenažér umožňuje se pořádně vydat bez vyčerpání, protože zátěž je rovnoměrně rozložena po celém těle. Zkuste cvičit alespoň dvakrát týdně po 45 minutách a tempo přizpůsobte své kondici.

Eliptický trenažér: klasika mezi kardio aktivitami

Kardio aktivity se dají snadno zařadit do vašeho týdne. Eliptický trenažér můžete při pravidelném používání zařadit do své rutiny a udržet si ji podle toho, co vám vyhovuje. S dotazy ohledně svého zdraví se obraťte na lékaře.

Eliptický trenažér a posilování: dvě aktivity, které se doplňují

Eliptický trenažér je především kardio. Posilování a eliptický trenažér jsou dvě vzájemně se doplňující aktivity s odlišnými cíli: nic vám nebrání věnovat se oběma, svým tempem.

Pokud jde o „před a po“, každé tělo se mění po svém. Nejdůležitější je pravidelnost, jak vám vysvětlíme níže.

Jak zvládnout trénink na eliptickém trenažéru co nejlépe?

Teď, když znáte přínosy eliptického trenažéru, přinášíme několik tipů pro efektivní trénink…

Při tréninku na eliptickém trenažéru se nenudíme!

Nutno přiznat, že tato aktivita je sice komplexní, ale opakující se a může být nudná. Pokud jste si eliptický trenažér pořídily, postavte ho před televizi a pusťte si oblíbený pořad – zároveň vám to dá časový cíl! Stejně dobře poslouží rozhlasový pořad, audiokniha nebo playlist.

Tréninky si plánujeme dopředu

Jako u každé kardio aktivity je pravidelnost klíčem k tomu, aby se z ní stal opravdový zvyk. Nemá smysl se dva týdny motivovat k dennímu cvičení, abyste se pak k trenažéru dva roky nepřiblížily! Proto zvolte frekvenci tréninků, která je pro vás udržitelná, a postupně ji zvyšujte.

Nezapomínáme na láhev s vodou!

Při cvičení se budete potit – to je naprosto přirozené. Jenže naše tělo je z velké části tvořeno vodou a nesnáší dehydrataci. Nezapomínejte proto: na ¾ hodiny na eliptickém trenažéru vypijte alespoň půl litru vody. Tento dobrý návyk se vyplatí dodržovat každý den, při tréninku i mimo něj.

Dbáme na správné držení těla

Pokud se začnete hrbít a dívat se na nohy, hrozí bolesti a menší pohodlí! Udržujte záda rovná, chodidla pevně opřená o přední část plošin a pohled směřujte dopředu, ne na displej přístroje. Díky správnému držení těla navíc zapojíte všechny svaly tak, jak mají.

Nezapomeňte, že vedle pohybové aktivity a pestré stravy mají masáže nabíráním a rolováním kůže své místo ve vaší rutině proti celulitidě.

Získejte ideální rutinu díky balíčku balíčku masážních pomůcek a tělové péče!

Související články

• 6 cvičení s míčem na hubnutí břicha
• 5 cviků v posteli pro hubnutí
• 5 cviků pro štíhlou linii, které zvládnete kdekoli!

Užitečné kategorie: Cvičení na hubnutí.