El vientre, siempre el vientre… Es el complejo número 1 de las mujeres, que lo querrían siempre más plano, siempre más firme. Por desgracia, este pequeño michelin está sometido a muchas pruebas. Tanto que puede volverse completamente blando. ¿Cómo acabar con el vientre flácido? ¡Aquí van nuestros consejos!
Sommaire
¿Por qué tenemos el vientre blando?
La principal causa de un vientre blando o flácido es la flacidez cutánea. Esta pérdida de firmeza, que afecta a otras zonas del cuerpo (pecho, muslos, brazos), es bastante común en las mujeres. Se debe a numerosos factores.
1- La menopausia
Los cambios hormonales que experimenta la mujer a lo largo de su vida afectan negativamente a la calidad de la piel y al tono de la faja abdominal. Estrógenos y progesterona garantizan una buena hidratación cutánea. Pero con la menopausia, la producción fisiológica de estas hormonas se detiene en seco, por lo que la piel pierde resistencia y elasticidad. El resultado es una piel más flácida y un vientre menos firme. Añade a esto la ralentización metabólica y el aumento de la masa grasa abdominal: el vientre se vuelve blando.
2- La edad
Con el paso del tiempo, la piel se deteriora. Los fibroblastos producen menos colágeno y elastina, ciertos ácidos presentes de forma natural en el organismo, como el ácido hialurónico, escasean, y la masa muscular tiende a fundirse como la nieve al sol. El resultado: un vientre más blando y una piel más flácida y caída.
3- El embarazo
Una mujer embarazada gana entre 12 y 18 kg a lo largo de su gestación. Este peso adicional, bien localizado en la zona abdominal, corresponde al peso del feto, la placenta, el cordón umbilical, el líquido amniótico y el útero. La piel del vientre queda sometida a una dura prueba. Tras el parto conserva secuelas, que pueden ser estrías, flacidez, una textura blanda y un aspecto caído.
4- La pérdida de peso
Una pérdida de peso importante y rápida puede tener consecuencias antiestéticas en el cuerpo, empezando por un exceso de piel o una pérdida de elasticidad de esta. El vientre suele verse afectado: pierde toda su firmeza y queda especialmente blando.
5- El estrés oxidativo
Se trata de una oxidación de los distintos componentes de nuestro organismo, como el ADN, las células, los tejidos o los órganos. El estrés oxidativo se ve agravado por ciertas enfermedades, el consumo de alcohol, el tabaco, la contaminación, la ansiedad y la exposición solar. Estas fuentes de oxidación deterioran la piel: degradación de las fibras elásticas, mala asimilación de los nutrientes, microcirculación alterada. El resultado es una flacidez cutánea que comienza por la piel del vientre.
6- Otras causas: ¿y si fuera algo más que una simple flacidez cutánea?
Aunque la flacidez cutánea sea la primera explicación de un vientre blando, la falta de firmeza también puede deberse a:
- Un exceso de grasa abdominal: puede afectar tanto a las delgadas como a las más curvilíneas, y se debe a una alimentación desequilibrada, demasiado rica en azúcar y en grasas saturadas.
- Retención de líquidos: suele localizarse en la parte inferior del cuerpo (muslos, rodillas, piernas), pero la retención de líquidos también puede manifestarse como un vientre blando e hinchado. Los tejidos se infiltran de agua que deja de circular y queda «atrapada».
- Falta de tono muscular: el sedentarismo y la falta de ejercicio pueden provocar, a largo plazo, una atrofia de los músculos abdominales. El vientre se vuelve blando y pierde toda su firmeza.
¿Cuáles son las soluciones para reafirmar el vientre?
Para deshacerse del vientre blando y recuperar una faja abdominal firme, hay que actuar sobre distintos factores:
- Evitar acumular grasa abdominal
- Ayudar a la piel a recuperar firmeza y tono
- Tonificar el vientre mediante un trabajo específico de los músculos abdominales
1- Vientre firme, cero michelines: apostamos por la alimentación
Si tienes tendencia a tener el vientre blando y probablemente sea consecuencia directa de una alimentación poco equilibrada, es hora de tomar las riendas de tu bienestar.
- Evita el azúcar (y los productos azucarados), ya que el hígado lo metaboliza directamente y lo transforma en grasa abdominal. El azúcar está presente en todos los productos industriales. Cocina en casa en lugar de pedir comida rápida a domicilio, y deja de lado las cremas de untar.
- Las grasas saturadas también se almacenan en el organismo. Sustitúyelas por grasas mono y poliinsaturadas, presentes en el pescado azul, el aguacate, los aceites vírgenes y los frutos secos.
- Come proteínas magras, ya que contribuyen a un buen tono muscular.
- Las frutas y verduras deben ser los primeros ingredientes de tus comidas. Elige las de temporada, frescas y en función de su digestibilidad (las fibras insolubles a veces son difíciles de digerir… ¡y hacen hinchar el vientre!).
- No abandones los hidratos de carbono, pero consúmelos con moderación y, sobre todo, elige bien: preferiblemente complejos y de bajo índice glucémico (verduras de raíz, cereales integrales, plátano…)
- Bebe mucha agua, infusiones que faciliten la digestión (como nuestra Infusión Adelgazante Detox) y evita los excitantes (alcohol, café) y las bebidas calóricas (refrescos, zumos industriales, siropes)
Por último, puedes enriquecer tu dieta con alimentos beneficiosos para la piel gracias a su aporte en vitaminas y oligoelementos. Incorpora a tu mesa verduras de hoja verde, pescado azul, vísceras, frutos rojos, cítricos, semillas (calabaza, lino, chía), especias (canela, anís, comino, jengibre) y marisco.
2- ¡Adiós vientre blando, hola cuidados y masajes!
Para deshacerte de esa barriguita algo flácida, es importante:
- estimular la renovación celular
- cuidar tu piel hidratándola correctamente
- favorecer la lipólisis
¡No te preocupes, tenemos la rutina que necesitas!
Cada mañana, comienza el día con un masaje exprés en el vientre con nuestro Gel Adelgazante Cryo Vientre. Su efecto frío (mentol) reactiva la microcirculación para una piel mejor nutrida y oxigenada. Sus activos naturales «quema-grasas » (loto, alga ártica, cafeína) también ayudan a activar la lipólisis localizada, para movilizar las grasas más rebeldes.
Cada día, a cualquier hora, regala a tu vientre un pequeño masaje vigorizante. Nuestro Aparato Reafirmante de percusiones se encarga de todo. Estimula la circulación sanguínea y favorece la producción de colágeno, esencial para reafirmar y tonificar la piel del vientre.
Cada noche, deja que tu vientre se beneficie de los efectos de nuestra Crema Reafirmante. Enriquecida con Kigeline®, un activo patentado reconocido por estimular la producción de colágeno y elastina, esenciales para la firmeza de la piel. Formulada con un 96% de ingredientes naturales, hidrata y refuerza la estructura cutánea para una piel más firme y tonificada al tacto.
Adopta esta rutina anti-vientre blando durante 21 días. Ya verás: la piel recuperará firmeza y tu vientre estará sin duda más plano y más tonificado.
3- Trabajar los abdominales para acabar con el vientre blando
Para recuperar el tono muscular en la zona abdominal y deshacerte de tu vientre flácido, no hay secreto: hay que ponerse manos a la obra. Pero tienes muchas opciones, ya que numerosos deportes trabajan la faja abdominal: la natación, la marcha deportiva, el aquagym, el running o el entrenamiento de fuerza son opciones válidas. Además, ciertas posturas de yoga o de Pilates son excelentes para fortalecer los músculos posturales, como el transverso. ¡Todo para tonificar tu vientre!
Y si eres más de deporte en casa, ¡no hay problema! Es perfectamente posible practicar fitness «at home» con un equipamiento mínimo. Si no sabes por dónde empezar, existen numerosos tutoriales en vídeo, sitios especializados, programas de televisión… y nuestro Kit Elástico Fitness ! Un kit inteligente que incluye una banda elástica de fitness para realizar ejercicios de fortalecimiento muscular, y 3 programas de coaching, uno de ellos especialmente dedicado a los abdominales. ¡La solución perfecta para acabar con tu vientre blando!
