Les filles, vous avez 15 minutes devant vous ? On vous propose une méthode un peu particulière pour vous aider à obtenir un ventre plat et sans cellulite : une séance de yoga ! Le yoga possède d’innombrables vertus : travail de l’équilibre, amélioration de la souplesse, diminution du stress… mais aussi renforcement musculaire et lutte contre les capitons ! Le yoga est le sport idéal pour faire travailler ses muscles en profondeur, sans traumatisme.
Nos conseils : cette pratique est accessible à toutes, quel que soit votre âge ou votre condition physique. Attention cependant à bien réaliser chaque posture, en prenant votre temps, en surveillant votre position et sans trop forcer, afin de ne pas vous faire mal. Comme pour toutes les séances de sport, n’oubliez pas de vous échauffer avant et de vous étirer après. Buvez également beaucoup d’eau avant, pendant et après la séance.
Comment le yoga agit-il sur la cellulite ?
Le yoga est une activité qui sollicite les muscles en profondeur. Or, pour s’adapter à cet effort assez intense et prolongé, notre corps va être obligé de puiser dans ses réserves de graisse, là où se trouve l’énergie dont il a besoin. Et, bonne nouvelle, ces graisses stockées sont notamment responsables de nos vilains capitons ! Pratiqué correctement et régulièrement, le yoga nous aide donc à obtenir une peau plus ferme, et plus lisse.
A quelle fréquence réaliser cette séance de yoga spéciale ventre plat et sans cellulite ?
Cette séance de 15 minutes doit être réalisée 2 à 3 fois par semaine pour être plus efficace. Pour les plus sportives, on vous conseille de l’ajouter à votre séance de sport habituelle. Si vous êtes débutante, vous pouvez réaliser cette séance seule, en augmentant peu à peu la durée des postures ou le nombre de répétitions.
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De quel matériel ai-je besoin ?
Pour réussir votre séance de yoga spéciale ventre plat et sans cellulite, choisissez une tenue de sport légère et agréable à porter. Munissez-vous d’un bon tapis de sol, d’une bouteille d’eau et d’une playlist musicale si vous le souhaitez ! Vous n’avez pas besoin de baskets.
C’est parti !
La posture du cobra
Allongez-vous sur le ventre, les paumes de mains appuyées sur le sol au niveau de vos épaules. Poussez sur vos bras de façon à cambrer votre dos au maximum. Vos jambes doivent rester tendues.
Respirez profondément et tenez la position 40 secondes. Descendez en repliant vos bras puis répétez le mouvement 6 fois.
La posture de l’arc
Allongée sur le ventre, bras le long du corps, pliez les genoux pour ramener vos chevilles vers vos fesses. Attrapez vos chevilles avec vos mains et relevez le buste au maximum. Tenez la position 30 secondes puis redescendez doucement. Répétez le mouvement 5 fois.
La posture de la planche
Allongez-vous sur le ventre, les paumes des mains sur le sol, au niveau des épaules. Poussez sur vos mains jusqu’à avoir les bras tendus et être appuyée sur vos orteils. Votre corps doit former une ligne droite. Attention à ne pas trop baisser, ni trop monter vos fesses. Tenez la position 30 secondes, redescendez puis recommencez 4 fois.
La posture du bateau
Asseyez-vous sur votre tapis, les jambes tendues devant vous et le dos bien droit. Penchez légèrement votre dos en arrière, en le gardant droit. Soulevez ensuite vos deux jambes en essayant de les garder tendues. Si vous n’y arrivez pas, pliez les genoux de façon à ce que vos mollets soient parallèles au sol. Tendez vos bras devant vous et tenez la position 30 secondes. Faites une pause puis recommencez cette posture 4 fois.
Bravo, vous avez réussi cette séance de yoga pour un ventre plat et sans cellulite !
N’oubliez pas les filles, en complément d’une activité physique et d’une alimentation saine, les massages palper-rouler sont indispensables pour éviter la rétention d’eau et éliminer la cellulite. Pour avoir des résultats visibles en quelques semaines, adoptez la Méthode 100% Anti-cellulite avec la ventouse Cellublue. Elle reproduit et maximise l’effet du palper-rouler. Super simple à utiliser, elle vous aidera à éradiquer les capitons et à retrouver une jolie peau rapidement !
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