Vous êtes la reine des crunchs, vous mangez équilibré et vous pensez vous hydrater suffisamment. Pourtant, vous constatez que la peau de votre ventre devient molle et flasque et qu’elle a tendance à s’affaisser. Quelles sont les causes de ce relâchement cutané ? Et peut-on prendre soin de la peau de son ventre sans passer par la chirurgie ? Voici les principaux facteurs en jeu, les sports à envisager, les bons réflexes dans l’assiette, les soins naturels à tester et la routine Cellublue à adopter.
Pourquoi la peau du ventre se relâche-t-elle ?
Une peau distendue au niveau du ventre est un phénomène plutôt courant, s’agissant des femmes. En effet, la sangle abdominale est souvent touchée par le relâchement cutané. Il se manifeste de plusieurs façons : toucher flasque, aspect fripé ou apparence molle et pendante.
Ce relâchement cutané peut avoir plusieurs causes. S’agissant du ventre, les plus courantes sont les suivantes.
1- Les bouleversements hormonaux
Les hormones jouent un rôle essentiel dans la qualité de la peau – sa résistance, sa fermeté et sa souplesse. Aussi, les hormones sexuelles féminines (œstrogènes et progestérone) garantissent son hydratation constante. Mais à l’arrivée de la ménopause, la disparition progressive de ces hormones va provoquer une sécheresse et une flaccidité cutanée. C’est également le cas juste après l’accouchement, où les hormones féminines chutent brutalement.
2- L’âge
C’est l’un des principaux responsables de la dégradation de la peau. Le vieillissement entraîne une succession de phénomènes particulièrement rudes pour le derme :
- Raréfaction des fibres de collagène
- Diminution des fibres d’élastine
- Dégradation de l’acide hyaluronique naturellement produit par l’organisme (et impliqué dans l’hydratation de la peau)
- Pertes de masses graisseuse et musculaire (qui soutiennent la peau)
Ajoutez à cela l’effet de la pesanteur : la peau a naturellement tendance à pendre.
3- La grossesse
C’est l’une des principales raisons à la perte de fermeté abdominale. La tension exercée sur la peau du ventre est intense et croissante, sur plusieurs mois. Pas étonnant alors qu’après l’accouchement, la peau du ventre soit molle et distendue et que de la cellulite sur le ventre en post-grossesse ait fait son apparition.
4- Les fluctuations de poids
Une perte de poids rapide et conséquente peut avoir des conséquences sur la tonicité de la peau du ventre. La graisse « soutient » la peau, elle est le « liant » entre muscle et derme. Si cette dernière fond trop vite, il y a de grandes chances pour que le ventre devienne tout mou, alors qu’on espérait retrouver de la fermeté. Pire encore lorsque prises et pertes de poids s’alternent (le fameux effet « yoyo ») : le derme, soumis à une alternance de tensions et distensions, risque de s’abîmer sérieusement.
5- Autres facteurs favorisants le ventre tombant
D’autres raisons peuvent rentrer en jeu dans la peau du ventre qui est distendue :
- L’exposition solaire à outrance: les rayons UV provoquent une dégradation cellulaire, notamment celle des fibroblastes, impliqués dans la souplesse et la résistance de la peau.
- La consommation d’alcool et/ou de tabac: l’alcool déshydrate, tandis que le tabac libère des radicaux libres responsables du vieillissement cutané. Ils sont des toxiques et vont accélérer le processus de flaccidité de la peau.
- Le stress: un état de stress répété a un impact sur la fermeté de la peau, engendré par le cortisol sanguin qui, lorsqu’élevé, entrave la production de collagène et d’élastine.
- Une mauvaise alimentation: si votre alimentation est pauvre en antioxydants, acides gras essentiels, fibres, vitamines et minéraux, la peau va se dégrader et perdre de son élasticité.
- La génétique : le caractère héréditaire peut jouer un rôle dans le relâchement cutané.
- Une mauvaise circulation sanguine: une bonne microcirculation est synonyme de bonne oxygénation des tissus. Le contraire provoque un relâchement cutané, car les cellules de la peau ne reçoivent les tous les éléments (oxygène, eau, nutriments) nécessaires à leur bon fonctionnement.
Peut-on retendre la peau du ventre sans chirurgie ?
La case chirurgie n’est pas obligatoire, surtout si la peau du ventre n’est pas trop distendue. Elle ne doit être envisagée qu’en dernier recours et sous préconisation médicale. Néanmoins elle est envisageable si :
- Le ventre présente une surcharge adipeuse très localisée et résistante, malgré des mesures hygiéno-diététiques drastiques sur plusieurs mois
- Lors des pertes de poids très importantes, lorsqu’un « surplus » de peau molle apparaît et pend, sans récupérer la moindre tenue
- Si une distension des muscles abdominaux survient – on parle du diastasis des muscles grands droits
Dans ces cas bien précis, on peut envisager une abdominoplastie (retrait de la peau en excès) et/ou une lipoaspiration (aspiration de la graisse abdominale).
Dans les autres cas, le sport, le rééquilibrage alimentaire et des soins localisés sont des pistes à explorer pour prendre soin de la peau du ventre.
À noter qu’il existe aujourd’hui des techniques non-invasives pour traiter la flaccidité du ventre. Le laser fractionné, la radiofréquence, les injections ou les ultrasons sont autant de méthodes non-chirurgicales aujourd’hui utilisées pour stimuler la synthèse du collagène ou la remise sous tension de la peau.
Quels sports pratiquer au quotidien ?
1- Sports doux
Si vous êtes plutôt adepte des sports doux, de nombreuses activités peuvent trouver leur place dans votre routine. Si vous avez récemment accouché, demandez d’abord l’avis de votre sage-femme ou de votre médecin avant de reprendre le sport. L’idée est de solliciter la zone abdominale, sans négliger les muscles profonds. Aussi, les sports souvent conseillés sont :
- La natation avec palmes : elle fait travailler le ventre, mais aussi les fesses et les cuisses flasques ! La natation permet de solliciter vos muscles abdominaux en douceur.
- La marche nordique : cette activité sportive permet de solliciter toutes les chaînes musculaires du corps. Petit plus : l’utilisation des bâtons, qui fait travailler les muscles du haut du corps, dont ceux du ventre. Pratiquée en groupe, la marche nordique est encore plus motivante : vous avalez les kilomètres en papotant, quoi de mieux !
- Le yoga : certaines postures du yoga (cobra, bateau, chat, tigre) renforcent la sangle abdominale en douceur. Elles sollicitent les muscles abdominaux et s’accompagnent d’une respiration profonde.
2- Sports toniques
Ces activités sportives ne sont pas recommandées aux femmes venant d’accoucher. Pour toutes les autres : si vous avez de l’énergie à revendre et rêvez d’un ventre en béton, ces sports intenses sont à envisager.
- Le pole dance : et pourquoi pas ? Cette discipline, alliant danse et figures acrobatiques autour d’une barre verticale, sollicite de nombreux muscles, dont ceux du ventre. Ludique et sensuel, le pole dance est aussi une façon de renouer avec votre féminité !
- La musculation : si vous souhaitez travailler vos abdominaux, pensez à la musculation ! À domicile ou en salle, seule ou accompagnée d’un coach, toutes les options s’offrent à vous.
- Le Hiit : si vous aimez les entraînements intenses, il va falloir fournir des efforts en conséquence. Le Hiit est un sport intense, basé sur un rythme fractionné et alliant toutes sortes d’exercices très physiques.
Quelles habitudes adopter au quotidien ?
1- L’alimentation
Une alimentation équilibrée et variée fait partie des bases d’une bonne hygiène de vie. Aussi, on remplit son assiette de :
- Vitamines:
- A : abats, fromage, œufs
- B3 : poissons gras, cacahuète, volaille, foie de veau
- B5 : abats, fromages, champignons, poissons gras
- C : agrumes, légumes verts, poivrons, kiwi, cassis
- E : huiles de germe de blé, tournesol et pépins de raisin, fruits à coques, avocat
- Oligo-éléments:
- Sélénium : fruits de mer, fruits à coques, céréales complètes, ail
- Bêta-carotène : carotte, melon, patate douce, épinard, potiron
- Silicium : céréales complètes, aliments déshydratés
- Cuivre : cacao, fruits de mer, foie, fruits à coques
- Manganèse : flocons d’avoine, boulgour, ananas, pignons
- Zinc : huîtres, fromages, cacao, pain de seigle, viande
- Isoflavones : on en trouve notamment dans le soja et les graines de lin. En cas d’antécédents médicaux, de ménopause ou d’allaitement, demandez conseil à votre médecin avant d’en consommer régulièrement.
- Antioxydants : on en trouve dans de nombreux aliments, comme certains fruits (grenade, fruits rouges, pruneaux), baies (goji, açaï, sureau, canneberge), épices (cumin, safran, gingembre, curcuma), herbes aromatiques (sarriette, origan, menthe, thym) ou graines de chia.
Par ailleurs :
- Veillez à bien mâcher et à manger lentement, pour prendre le temps de savourer vos repas.
- Surveillez votre consommation de sel : les recommandations de santé publique invitent à ne pas en abuser.
- Ne sautez pas de repas. Vous aurez moins tendance à vouloir grignoter du sucre, du mauvais gras, de la junk-food et des calories creuses…
- Si certains aliments vous donnent la sensation d’un ventre gonflé, vous pouvez en limiter la quantité. Mais veillez à manger tout de même assez de fibres, qui font partie d’une alimentation équilibrée.
- Buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée, ou des boissons non sucrées, comme le thé vert.
2- Soins naturels
Dame Nature peut vous donner un coup de pouce pour prendre soin de la peau de votre ventre. Il s’agit d’appliquer sur cette zone des actifs naturels appréciés pour la fermeté et l’hydratation de la peau :
- Huiles essentielles : certaines HE entrent dans la composition de soins cosmétiques pour le corps. Fabriquez votre lotion à base d’une huile végétale et d’huile essentielle de ciste ladanifère, myrte verte, romarin ou bois de rose. Attention, si vous allaitez votre bébé, évitez les HE, non dénuées d’effets secondaires.
- Huiles végétales naturelles : certaines huiles végétales sont appréciées dans les soins du corps. Privilégiez l’huile d’argan, l’huile d’onagre et l’huile de bourrache.
- Gel d’Aloe Vera : riche de plus de 80 éléments nutritifs, l’Aloe Vera est apprécié pour hydrater la peau.
- Rhassoul : cette argile minérale naturelle s’applique, mélangée à une eau florale, en cataplasme sur votre ventre.
Quels produits Cellublue utiliser pour la peau du ventre ?
Pour compléter ces mesures hygiéno-diététiques et prendre soin de la peau de votre ventre, vous pouvez aussi adopter une routine de soins adaptée, par exemple avec notre gamme Raffermissant. Certains de nos produits sont pensés pour accompagner la peau de votre ventre en cas de relâchement cutané abdominal.
La routine fermeté pour le corps : crème, gel buste et pastilles collagènePrix initial : 114,95 €
- Notre appareil de massage est muni d’une tête à billes et d’une tête à vagues. En reproduisant un massage par effleurage, il vous accompagne dans votre routine. Ce moment de massage peut s’intégrer à votre routine de soin du ventre, aux côtés d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique (lire aussi nos conseils autour de la taille).
L'appareil de massage sans fil : 2 900 rotations par minute pour stimuler la peauPrix initial : 144,97 €
Questions fréquentes
Faut-il forcément passer par la chirurgie pour retendre la peau du ventre ?
Non. La chirurgie n’est envisagée qu’en dernier recours, sur avis médical, dans les cas précis décrits dans la partie consacrée à la chirurgie. En dehors de ces situations, l’article propose d’autres pistes à explorer. En cas de doute sur votre situation, parlez-en à un médecin.
Quelle huile choisir pour la peau du ventre ?
La partie « Soins naturels » présente plusieurs huiles végétales et essentielles. Choisissez selon la texture et le parfum que vous préférez, testez d’abord sur une petite zone de peau, et demandez conseil à un pharmacien si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si votre peau est sensible.
Peut-on reprendre le sport juste après une grossesse ?
Demandez l’avis de votre médecin ou de votre sage-femme avant de reprendre une activité. L’article déconseille les sports toniques juste après l’accouchement et oriente plutôt vers les sports doux. Un professionnel de santé pourra vous indiquer ce qui convient à votre situation, notamment si vous pensez avoir un diastasis.
