Vous êtes la reine des crunchs, vous mangez équilibré et vous pensez vous hydrater suffisamment. Pourtant, vous constatez que la peau de votre ventre devient molle et flasque et qu’elle a tendance à s’affaisser. Quelles sont les causes de ce relâchement cutané ? Et, plus généralement, existe-t-il des solutions pour retendre la peau de son ventre ?
Sommaire
Pourquoi la peau du ventre se relâche-t-elle ?
Une peau distendue au niveau du ventre est un phénomène plutôt courant, s’agissant des femmes. En effet, la sangle abdominale est souvent touchée par le relâchement cutané. Il se manifeste de plusieurs façons : toucher flasque, aspect fripé ou apparence molle et pendante.
Ce relâchement cutané peut avoir plusieurs causes. S’agissant du ventre, les plus courantes sont les suivantes.
1- Les bouleversements hormonaux
Les hormones jouent un rôle essentiel dans la qualité de la peau – sa résistance, sa fermeté et sa souplesse. Aussi, les hormones sexuelles féminines (œstrogènes et progestérone) garantissent son hydratation constante. Mais à l’arrivée de la ménopause, la disparition progressive de ces hormones va provoquer une sécheresse et une flaccidité cutanée. C’est également le cas juste après l’accouchement, où les hormones féminines chutent brutalement.
2- L’âge
C’est l’un des principaux responsables de la dégradation de la peau. Le vieillissement entraîne une succession de phénomènes particulièrement rudes pour le derme :
- Raréfaction des fibres de collagène
- Diminution des fibres d’élastine
- Dégradation de l’acide hyaluronique naturellement produit par l’organisme (et impliqué dans l’hydratation de la peau)
- Pertes de masses graisseuse et musculaire (qui soutiennent la peau)
Ajoutez à cela l’effet de la pesanteur : la peau a naturellement tendance à pendre.
3- La grossesse
C’est l’une des principales raisons à la perte de fermeté abdominale. La tension exercée sur la peau du ventre est intense et croissante, sur plusieurs mois. Pas étonnant alors qu’après l’accouchement, la peau du ventre soit molle et distendue et que de la cellulite sur le ventre en post-grossesse ait fait son apparition.
4- Les fluctuations de poids
Une perte de poids rapide et conséquente peut avoir des conséquences sur la tonicité de la peau du ventre. La graisse « soutient » la peau, elle est le « liant » entre muscle et derme. Si cette dernière fond trop vite, il y a de grandes chances pour que le ventre devienne tout mou, alors qu’on espérait retrouver de la fermeté. Pire encore lorsque prises et pertes de poids s’alternent (le fameux effet « yoyo ») : le derme, soumis à une alternance de tensions et distensions, risque de s’abîmer sérieusement.
5- Autres facteurs favorisants le ventre tombant
D’autres raisons peuvent rentrer en jeu dans la peau du ventre qui est distendue :
- L’exposition solaire à outrance: les rayons UV provoquent une dégradation cellulaire, notamment celle des fibroblastes, impliqués dans la souplesse et la résistance de la peau.
- La consommation d’alcool et/ou de tabac: l’alcool déshydrate, tandis que le tabac libère des radicaux libres responsables du vieillissement cutané. Ils sont des toxiques et vont accélérer le processus de flaccidité de la peau.
- Le stress: un état de stress répété a un impact sur la fermeté de la peau, engendré par le cortisol sanguin qui, lorsqu’élevé, entrave la production de collagène et d’élastine.
- Une mauvaise alimentation: si votre alimentation est pauvre en antioxydants, acides gras essentiels, fibres, vitamines et minéraux, la peau va se dégrader et perdre de son élasticité.
- La génétique : le caractère héréditaire peut jouer un rôle dans le relâchement cutané.
- Une mauvaise circulation sanguine: une bonne microcirculation est synonyme de bonne oxygénation des tissus. Le contraire provoque un relâchement cutané, car les cellules de la peau ne reçoivent les tous les éléments (oxygène, eau, nutriments) nécessaires à leur bon fonctionnement.
Peut-on retendre la peau du ventre sans chirurgie
La case chirurgie n’est pas obligatoire, surtout si la peau du ventre n’est pas trop distendue. Elle ne doit être envisagée qu’en dernier recours et sous préconisation médicale. Néanmoins elle est envisageable si :
- Le ventre présente une surcharge adipeuse très localisée et résistante, malgré des mesures hygiéno-diététiques drastiques sur plusieurs mois
- Lors des pertes de poids très importantes, lorsqu’un « surplus » de peau molle apparaît et pend, sans récupérer la moindre tenue
- Si une distension des muscles abdominaux survient – on parle du diastasis des muscles grands droits
Dans ces cas bien précis, on peut envisager une abdominoplastie (retrait de la peau en excès) et/ou une lipoaspiration (aspiration de la graisse abdominale).
Dans les autres cas, le sport, le rééquilibrage alimentaire et des soins localisés devraient permettre de retendre la peau du ventre et de retrouver une certaine tonicité.
À noter qu’il existe aujourd’hui des techniques non-invasives pour traiter la flaccidité du ventre. Le laser fractionné, la radiofréquence, les injections ou les ultrasons sont autant de méthodes non-chirurgicales aujourd’hui utilisées pour stimuler la synthèse du collagène ou la remise sous tension de la peau.
Quels sont les sports à pratiquer pour retendre la peau du ventre ?
1- Sports doux
Si vous êtes plutôt adepte des sports doux, ou si vous avez récemment accouché, de nombreuses activités sportives peuvent vous permettre de retendre et tonifier la peau de votre ventre. Il s’agit d’allier renforcement musculaire de la zone abdominale, sans négliger les muscles profonds, tout en activant la microcirculation au niveau du ventre. Aussi, les sports préconisés sont :
- La natation avec palmes: non seulement vous allez récupérer un ventre plus tonique, mais vous pourrez également dire adieu aux fesses et cuisses flasques ! La natation permettra de solliciter vos muscles abdominaux et de retendre la peau de votre ventre, en douceur.
- La marche nordique: cette activité sportive permet de solliciter toutes les chaines musculaires du corps. Petit plus : l’utilisation des bâtons, qui favorise la stimulation des muscles du haut du corps, dont ceux du ventre. Pratiquée en groupe, la marche nordique est encore plus efficace – vous avalez les kilomètres en papotant, quoi de mieux !
- Le yoga: certaines postures du yoga (cobra, bateau, chat, tigre) renforcent la sangle abdominale en douceur et sont très efficaces pour retendre la peau du ventre. Pourquoi ? Non seulement parce qu’elles sollicitent tous les muscles abdominaux, mais également parce qu’elles s’accompagnent d’une respiration profonde, qui permet de bien oxygéner les tissus.
2- Sports toniques
Ces activités sportives ne sont pas recommandées aux femmes venant d’accoucher. Pour toutes les autres : si vous avez de l’énergie à revendre et souhaitez vous sculpter un ventre en béton, ces sports ont tout bon !
- Le pole dance: et pourquoi pas ? Cette discipline, alliant danse et figures acrobatiques autour d’une barre verticale, est excellente pour se muscler en profondeur et tonifier la peau du ventre. Ludique et sensuel, le pole dance vous permettra en outre de mieux vous accepter et de vous réapproprier toute votre féminité !
- La musculation: aux grands mots, les grands remèdes ! Si vous souhaitez retendre la peau de ventre et marquer vos abdominaux, un seul mot d’ordre : la musculation ! À domicile ou en salle, seule ou accompagnée d’un coach, toutes les options s’offrent à vous.
- Le Hiit: si votre objectif consiste à voir des résultats – très –rapides, il va falloir fournir des efforts en conséquence. Le Hiit est un sport intense, basé sur un rythme fractionné et alliant toutes sortes d’exercices très physiques. Mais les pratiquants sont unanimes sur ces effets tonifiants.
Quelles sont les solutions naturelles pour retendre la peau du ventre ?
1- L’alimentation
Retendre la peau de son ventre passe également par une alimentation équilibrée, riche de vitamines et nutriments favorables à une bonne santé cutanée. Aussi, on remplit son assiette de :
- Vitamines:
- A : abats, fromage, œufs
- B3 : poissons gras, cacahuète, volaille, foie de veau
- B5 : abats, fromages, champignons, poissons gras
- C : agrumes, légumes verts, poivrons, kiwi, cassis
- E : huiles de germe de blé, tournesol et pépins de raisin, fruits à coques, avocat
- Oligo-éléments:
- Sélénium : fruits de mer, fruits à coques, céréales complètes, ail
- Bêta-carotène : carotte, melon, patate douce, épinard, potiron
- Silicium : céréales complètes, aliments déshydratés
- Cuivre : cacao, fruits de mer, foie, fruits à coques
- Manganèse : flocons d’avoine, boulgour, ananas, pignons
- Zinc : huîtres, fromages, cacao, pain de seigle, viande
- Isoflavones: particulièrement intéressants si vous approchez de la ménopause (chute des œstrogènes), mais à limiter si vous avez des antécédents de cancer hormono-dépendants (sein, utérus, endomètre) et à éviter si vous êtes allaitante. Vous en trouverez dans le soja, certains agrumes, les graines de lin.
- Antioxydants : les radicaux libres étant nocifs à la peau, il est important de consommer des aliments très riches en antioxydants comme certains fruits (grenade, fruits rouges, pruneaux), baies (goji, açaï, sureau, canneberge), épices (cumin, safran, gingembre, curcuma) herbes aromatiques (sarriette, origan, menthe, thym), graines de chia.
Par ailleurs :
- Veillez à bien mâcher et à manger lentement, pour faciliter la digestion et capter tous les bienfaits des aliments.
- Surveillez votre consommation de sel, qui a de multiples répercussions sur l’organisme, parmi lesquelles la rétention d’eau et l’altération de la circulation sanguine. Pas idéal sur la peau qui, mal oxygénée, gardera son aspect flasque…
- Ne sautez pas de repas. Vous aurez davantage tendance à vouloir grignoter des aliments délétères pour la qualité de votre peau : du sucre, du mauvais gras, de la junk-food et des calories creuses…
- Évitez les aliments qui ont tendance à faire gonfler votre ventre, sous peine de créer encore des tensions sur la peau de ce dernier. Mais veillez à manger tout de même assez de fibres, pour éviter toute paresse intestinale.
- Buvez de l’eau et des boissons bienfaisantes, comme le thé vert. La peau de ventre, pour se retendre, a besoin d’être hydratée de l’intérieur, régulièrement.
2- Soins naturels
Dame Nature peut vous donner un coup de pouce pour retendre la peau de votre ventre. Il s’agit d’appliquer sur cette zone des actifs naturels propices au raffermissement et à l’hydratation :
- Huiles essentielles: certaines HE sont particulièrement efficaces contre le relâchement cutané. Fabriquez votre lotion à base d’une huile végétale et d’huile essentielle de ciste ladanifère, myrte verte, romarin ou bois de rose. Attention, si vous allaitez votre bébé, évitez les HE, non dénuées d’effets secondaires.
- Huiles végétales naturelles: certaines huiles sont particulièrement efficaces pour retendre la peau du ventre. Privilégiez l’huile d’argan, anti-âge, l’huile d’onagre, régénérante et l’huile de bourrache raffermissante.
- Gel d’Aloe Vera: riche de plus de 80 éléments nutritifs, l’Aloe Vera est extrêmement hydratant et participe au renouvellement des fibroblastes, responsables de la production du collagène cutané.
- Rhassoul: cette argile minérale naturelle stimule la microcirculation et améliore l’élasticité de la peau. Mélangé à une eau florale et appliqué en cataplasme sur votre ventre, il aidera à retendre votre peau.
Quels produits Cellublue utiliser pour retendre la peau du ventre ?
Pour compléter ces mesures hygiéno-diététiques et retendre efficacement la peau de votre ventre, rien de tel qu’une routine soins adaptée. Certains de nos produits vont parfaitement cibler le relâchement cutané abdominal dont vous souffrez et redonner à la peau de votre ventre toute sa tonicité !
- Commencez votre journée par l’application du Gel Minceur Froid Ventre. L’effet froid du menthol va tonifier la peau de votre ventre, tandis que l’algue arctique va permettre de déstocker les graisses abdominales. Un massage tonique par de petits mouvements circulaires, tous les matins, va donner un coup de fouet à votre peau !
- Si vous avez le temps, mettez-vous au sport avec des exercices ciblés abdominaux ! Le sport a des effets sur l’élasticité de la peau et sur la fermeté. Découvrez notre coaching complet spécial ventre avec des exercices faciles à faire à la maison !
- Notre Appareil Minceur Vibrations, muni de ses trois têtes massantes (remodelante, déstockante et tonifiante) va stimuler le derme profond. En réactivant la microcirculation, la peau est mieux oxygénée. En reproduisant un massage par effleurage, les fibres élastiques vont regagner en tonus. Un massage quotidien vous permettra d’affiner votre taille, de perdre des centimètres et de raffermir nettement la peau de votre ventre.
- Terminez votre routine par un soin nuit, comme notre Soin Minceur Nuit Ventre. Enrichi en huile de tournesol régénérante, en lotus sacré relaxant et décongestionnant et en ananas « brûle-graisse », il agira toute la nuit sur la peau de votre ventre. Après 21 jours, vous constaterez une perte de centimètres certaine, mais également un derme plus tonique, comme repulpé.
