Si vous peinez à fermer votre jean préféré, que vous vous sentez serrée dans votre petite robe ou, tout simplement, que vous ne supportez plus vos petits bourrelets sur le ventre et vos poignées d’amour, cet article est fait pour vous ! Découvrez quels sports sollicitent la sangle abdominale, et pourquoi l’alimentation et les soins ciblés comptent aussi. Voici notre sélection de sports à privilégier.
La course à pied, le grand classique
Le cardio d’endurance fait partie des activités les plus souvent conseillées quand on veut prendre soin de son ventre : il sollicite tout le corps. La course à pied est un sport très complet, qui fait travailler aussi bien les jambes que la sangle abdominale. Si vous ne vous sentez pas prête pour courir, vous pouvez commencer par des séances de marche rapide.
Le renforcement musculaire
Le cardio ne fait pas tout : la musculation compte tout autant ! Le renforcement musculaire sollicite votre sangle abdominale. Vous pouvez opter pour du gainage, mais sachez que la plupart des exercices de musculation, même ceux qui ne sont pas faits spécifiquement pour le ventre, sollicitent les abdos.
La natation
La natation a tout bon : elle sollicite de nombreux muscles, et les palmes rendent l’effort plus soutenu. Allez, on se jette à l’eau !
La corde à sauter
Parmi les sports les plus complets pour le corps, on retrouve la corde à sauter. Cette activité sollicite de nombreux muscles, dont les abdos.
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La marche nordique
La marche nordique est une forme de marche à pied pour laquelle on utilise des bâtons. Accessible à toutes, cette activité sollicite l’ensemble du corps, abdos compris.
Peut-on perdre du ventre avec le sport ?
Le sport a toute sa place dans une routine pour le ventre, mais il n’existe pas de raccourci : tout dépend de la régularité et de l’alimentation. Mieux vaut viser une pratique progressive et durable plutôt qu’un effort intense sur quelques jours. Combinez plusieurs activités parmi celles citées plus haut.
L’importance de l’alimentation
Le sport a toute sa place dans une routine pour le ventre, mais il ne fait pas tout : l’alimentation compte aussi, et une assiette équilibrée fait partie des bases d’une bonne hygiène de vie. Pour bien faire, choisissez des aliments riches en fibres, mangez lentement et buvez suffisamment d’eau.
Le saviez-vous ? En complément du sport, vous pouvez aussi intégrer des soins ciblés à votre routine, pour lutter contre l’aspect de la cellulite sur le ventre. Associez par exemple un soin de jour et un soin de nuit : le gel cryo le matin, ultra-frais et parfait pour l’été, et la crème de nuit pour le ventre le soir.
Questions fréquentes
Quel sport est le meilleur pour perdre du ventre ?
Il n’y a pas un sport unique qui cible uniquement le ventre. La course à pied, la natation, la corde à sauter, la marche nordique et le renforcement musculaire ont chacun leur place : les sports de cardio sollicitent tout le corps, et le renforcement musculaire travaille la sangle abdominale. L’idéal est de combiner les deux.
Quel sport faire pour perdre du ventre quand on débute ?
Si vous débutez, la marche rapide et la marche nordique sont de bons points de départ : accessibles, elles sollicitent l’ensemble du corps. Vous pouvez ensuite ajouter des séances de natation ou de corde à sauter, et un peu de gainage.
Faut-il faire du cardio ou de la musculation pour le ventre ?
Les deux ont leur place, et rien n’oblige à choisir : vous pouvez alterner les séances au fil de la semaine, selon vos envies et votre niveau. Si vous reprenez le sport après une longue pause, ou en cas de douleur, demandez l’avis d’un médecin avant de commencer.
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