Vous êtes toujours la première à courir, pédaler et crawler. Pourtant, malgré vos prouesses sportives, vos cuisses restent désespérément flasques. Pourquoi la peau de vos cuisses est-elle à ce point relâchée ? Âge, hormones, tabac, soleil : voici d’abord les causes les plus courantes, puis les solutions pour les raffermir au quotidien, du sport aux massages en passant par votre assiette.
Pourquoi ai-je les cuisses flasques?
La flaccidité est l’une des hantises des femmes. Bras mous, poitrine tombante, fesses tristes et cuisses flasques sont autant de signes d’un relâchement cutané. De nombreux facteurs accentuent l’aspect flasque de la peau. Les plus communs sont :
- L’âge : plus les années passent, plus la production de collagène et d’élastine (protéines responsables de la souplesse et de la fermeté de la peau) diminue. Ainsi, la peau finit par se relâcher et malgré le sport, les cuisses restent toujours un peu flasques.
- Les variations hormonales : notamment celles induites par la ménopause, car la diminution des œstrogènes et de la progestérone vont aggraver la rétention d’eau et ralentir la régénération naturelle de la peau.
- La perte de poids excessive : le corps a besoin de graisse car elle est une source d’énergie indispensable au bon fonctionnement des muscles et du cerveau, mais également parce qu’elle permet de maintenir la peau « en place ». Aussi, lors de régimes drastiques, il n’est pas rare de constater l’apparition d’une peau flasque au niveau des bras, du ventre et de l’intérieur des cuisses.
- Le tabac : le tabagisme ralentit considérablement le renouvellement des cellules cutanées et entraîne une déshydratation du derme. La peau, fragilisée et asséchée, perd de son élasticité. Elle devient plus flasque et plus fine. De surcroît, l’effet vasoconstricteur (rétractation des vaisseaux sanguins responsables de la bonne oxygénation cellulaire et musculaire) du tabac va accentuer la perte de fermeté et la cellulite.
- La grossesse : elle implique une prise, puis une perte de poids rapides. Aussi, la grossesse peut causer un relâchement cutané au niveau de la poitrine, du ventre, des hanches et des cuisses.
- Le soleil : Le soleil est bon pour la santé, car il permet de synthétiser la vitamine D, essentielle à la tonicité des muscles. Mais un excès de rayons UV provoque non seulement le vieillissement cutané, mais également une fragilisation du réseau élastique de la peau (radicaux libres attaquant les fibres de collagène).
Jambes flasques, cuisses molles, intérieur des cuisses : de quoi parle-t-on ?
Jambes flasques, cuisses molles, peau fripée sur les cuisses : ces expressions servent souvent à décrire des cuisses qui manquent de fermeté. Elles peuvent renvoyer à un relâchement de la peau comme à un manque de tonicité des muscles. Cet article traite surtout du relâchement cutané, lié aux facteurs cités ci-dessus. L’intérieur des cuisses fait partie des zones concernées, notamment après un régime drastique, comme indiqué plus haut.
Comment se débarrasser de mes cuisses flasques?
Cuisses flasques avant et après le sport : pourquoi la différence reste parfois discrète
Le sport entretient la tonicité des muscles. Mais la fermeté de la peau dépend aussi du collagène et de l’élastine, des variations hormonales, du tabac et de l’exposition au soleil. C’est pourquoi vos cuisses peuvent rester un peu flasques malgré un entraînement régulier. Plutôt que de comparer vos cuisses avant et après quelques séances, misez sur la régularité : associez l’activité physique aux autres gestes présentés ci-dessous, à savoir une alimentation variée et une routine de massage.
1- Poursuivre l’activité sportive
Il est essentiel de continuer à faire du sport, même si vous pensez que ce dernier n’a pas d’effet sur vos cuisses flasques. Détrompez-vous! Le sport est un puits de bienfaits : il entretient la forme et, surtout, il maintient la tonicité musculaire. Abandonner l’activité physique ne ferait qu’aggraver la flaccidité de vos cuisses. Misez sur des sports tonifiants pour les cuisses, comme l’aquabiking, le fitness, le vélo.
2- Veiller à une alimentation variée
Penchez-vous sur votre bol alimentaire : une alimentation variée fait partie de votre routine ! Privilégiez notamment ces aliments :
- Les végétaux frais comme le cassis, le persil, le kiwi, le poivron, riches en Vitamine C
- Les abats, tels que le foie, riches en Vitamines A et B5, cuivre et zinc
- Les fruits à coque, pleins de Vitamine E, cuivre et zinc
Par ailleurs, ne négligez pas vos apports en protéines, pour garder des muscles toniques. Privilégiez les bonnes graisses et bannissez tous les aliments délétères pour l’organisme : sucre, graisses saturées, alcool, céréales raffinées.
Enfin, hydratez-vous avec de l’eau, autant que vous le pouvez, pour éviter les phénomènes responsables des cuisses flasques, tels que :
- La rétention d’eau
- La sécheresse cutanée
- La déshydratation cellulaire et musculaire
3- Masser ses cuisses
Pour optimiser au mieux les mesures hygiéno-diététiques précédemment citées, rien ne vaut une routine massage! Il s’agit de redonner du tonus à vos cuisses flasques, de vous délester de la possible cellulite (qui n’arrange rien!) et de tonifier en profondeur. Pour ce faire :
- Notre gel vous offre un moment de fraîcheur après votre séance de sport, grâce à son effet froid.
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- Des massages anticellulite journaliers avec la Ventouse Cellublue vous aident à prendre soin des zones où la cellulite s’installe. Massez chaque cuisse pendant 3 minutes, tous les jours, et intégrez ce geste à votre routine.
La ventouse qui reproduit le palper-rouler, 3 minutes par zone
- Optez pour des soins ciblés sur vos cuisses flasques avec notre appareil. Sa tête à billes et sa tête à vagues accompagnent le massage de vos cuisses, à raison de 15 minutes par jour.
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Vous pourrez ainsi intégrer ces gestes à votre routine pour prendre soin de l’apparence de vos cuisses.
Questions fréquentes
Comment raffermir la peau des cuisses ?
Il faut combiner plusieurs gestes : poursuivre une activité sportive régulière, adopter une alimentation variée riche en vitamine C, en protéines et en bonnes graisses, bien vous hydrater et prévoir une routine de massage. Aucun de ces gestes ne suffit seul. C’est leur association, sur la durée, qui compose une routine complète pour vos cuisses.
Comment muscler l’intérieur des cuisses ?
Pour des exercices ciblés sur l’intérieur des cuisses et adaptés à votre niveau, le plus simple est de demander conseil à un coach sportif. Il pourra vous proposer des mouvements à intégrer à votre pratique habituelle. Si vous ressentez une douleur, demandez l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
Combien de temps faut-il pour se muscler en marchant ?
Il n’existe pas de délai valable pour toutes : cela dépend de votre niveau, de la fréquence et de l’intensité de vos sorties. La marche a l’avantage de s’intégrer facilement au quotidien. Pour un programme adapté, demandez conseil à un coach sportif. En cas de douleur, consultez un médecin.
