On a toutes besoin d’un coup de pouce, surtout lorsqu’il s’agit de combattre la cellulite ! Découvrez aujourd’hui l’infusion au lin, une boisson riche en nutriments essentiels pour lutter contre les capitons, détoxifier l’organisme et faciliter la perte de poids. Tout cela dans le cadre d’un mode de vie sain, évidemment !
Les bienfaits de la graine de lin sur le corps
Avant d’aborder les vertus minceur et anticellulite de la graine de lin, penchons-nous sur ses bienfaits généraux sur l’organisme. Car cette petite graine brune a de la réserve !
- Alliée des intestins paresseux: sa bonne teneur en fibres (27,3g aux 100g) en fait une alliée contre la constipation. Peu irritante pour la muqueuse intestinale, elle est à favoriser.
- Protéine végétale: la graine de lin est une source intéressante en protéines. Elle est donc plébiscitée par les végétariens, les végétaliens, mais aussi les personnes désireuses de consommer moins de viande au profit de protéines d’origine végétale.
- Gluten-free: la graine de lin ne contient pas de gluten. Elle est donc parfaitement tolérée par les allergiques et intolérants au gluten.
- Protection du système cardio-vasculaire: une des grandes forces de la graine de lin est sans doute sa teneur en acides gras mono- et polyinsaturés. Des bons gras, qui protègent veines et artères.
- Antioxydants protecteurs: elle contient des lignanes, des antioxydants particulièrement bons pour la peau – prévention de la sécheresse cutanée et ralentissement du vieillissement de la peau.
- Phyto-œstrogène: ces mêmes lignanes agissent comme un œstrogène naturel, si bien que la graine de lin démontre une efficacité sur les symptômes désagréables de la ménopause – adieu bouffées de chaleur ! Mais elle serait également efficace en prévention de cancers féminins (particulièrement le cancer du sein).
- Anti-anémique: la teneur en fer de la graine de lin en fait une partenaire de choix pour les femmes anémiées, c’est-à-dire la majorité d’entre nous (merci les règles !).
Les bienfaits de la graine de lin pour maigrir et contre la cellulite
Le lin, tout comme le vinaigre de cidre ou l’ortie, est l’un de vos meilleurs alliés contre la cellulite ! En effet, il permet de lutter contre la prise de poids, la rétention de liquides et l’excès de toxines dans les tissus. Il permet également de prendre naturellement soin de votre peau. Riche en acides gras essentiels, il vous permettra d’améliorer la circulation et la digestion. Grâce à tous ses nutriments, vos tissus seront drainés, détoxifiés et traités contre l’inflammation responsable de la cellulite !
Magnésium, zinc, fer, potassium, omégas 3 et 6… La graine de lin a tout bon ! Pauvre en calories, l’infusion à la graine de lin permet d’apaiser la faim et de lutter contre le grignotage tout en activant le métabolisme. En plus de lutter contre la cellulite, la graine de lin est reconnu pour ses vertus contre le diabète, l’hypertension et le vieillissement prématuré des cellules. Concentrez donc tous les bienfaits de cet ingrédient unique dans une délicieuse infusion très simple à préparer !
Comment préparer une infusion aux graines de lin ?
Rien de plus simple ! Il vous faut un litre d’eau bouillante et 3 cuillères à soupe de graines de lin, environ 45 g. Vous trouverez les graines de lin dans certains marchés ou dans des boutiques de produits bios et naturels. Versez le lin dans l’eau bouillante, puis laissez reposer le mélange toute une nuit. Vous pourrez ainsi consommer cette infusion au lin à la texture plutôt épaisse le jour suivant, à raison de 200-250 ml à chaque prise, 4 fois par jour, une demi-heure avant chaque repas ou collation.
Le mieux est de réaliser une cure d’une dizaine de jours, puis de faire une pause les 10 jours suivants. En complément, n’oubliez pas d’adapter votre alimentation (produits frais, apport correct en protéines, infusions aux plantes, etc.) et de varier les activités physiques !
Autres préparations à base de graine de lin
Outre la tisane de graine de lin, vous pouvez utiliser la petite graine (brune ou blonde, peu importe !) d’autres manières :
- En poudre: vous pouvez tout à fait moudre vos graines de lin et ajouter la poudre aux préparations de votre choix – pâte à pain ou à crêpes, condiment de divers plats, liant d’une sauce, ajout dans un porridge…
- En huile: l’huile de graines de lin existe et peut s’acheter dans le commerce. Privilégiez une huile bio, première pression à froid. Cependant veillez à ne pas la chauffer et préférez-la pour l’assaisonnement. Conservez-la au frais et consommez-la dans les 3 mois après ouverture. L’huile est également excellente en soin de la peau et des cheveux. Elle rééquilibrera la production de sébum des peaux grasses, nourrira les peaux et cheveux secs et pourra même être bénéfique sur les vergetures !
- En cataplasme: si vous souffrez d’inflammations cutanées, faites infuser 50g de graines de lin écrasées ou moulues dans de l’eau bouillante pendant 10 à 15 minutes, puis appliquez la mixture en cataplasme chaud et humide sur la zone inflammatoire.
- Germées : vous pouvez tout à fait faire germer vos graines de lin. Ainsi, elles s’inviteront dans les préparations de vos salades, comme un ingrédient à part entière !
- Grillées : vous pouvez également faire griller ou torréfier vos graines de lin et les parsemer légèrement (oui, on a bien dit légèrement !) de sel. Ainsi elles se transforment en petit encas coupe-faim, sain et gourmand à souhait !
💪🏻 LE CONSEIL DU COACH 💪🏻
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3 Commentaire
Bonjour .
Cette infusion est elle utilisable en cas d’allaitement ?
Belle journée.
Peut-on utiliser cette infusion pendant l’allaitement
Bonjour,
Cette infusion comporte uniquement des produits naturels.
Toutefois, il est très important de demander conseil à votre médecin.
On vous souhaite toutes nos félicitations 🙂
À très bientôt