Il ventre, ancora lui… È il complesso numero 1 delle donne, che lo vorrebbero sempre più piatto, sempre più sodo. Purtroppo è sottoposto a molte prove, questo piccolo pancino. Tanto da diventare completamente flaccido. Come fare per dire addio al ventre molle? Ecco i nostri consigli!
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Perché si ha il ventre molle?
La causa principale di un ventre molle o flaccido è il rilassamento cutaneo. Questa flaccidità, che colpisce altre zone del corpo (seno, cosce, braccia), è piuttosto comune nelle donne. È dovuta a numerosi fattori.
1- La menopausa
I cambiamenti ormonali che la donna attraversa nel corso della sua vita compromettono la qualità della pelle e il tono della cintura addominale. Estrogeni e progesterone garantiscono una buona idratazione cutanea. Ma con la menopausa, la produzione fisiologica di questi ormoni si interrompe bruscamente, così la pelle perde resistenza ed elasticità. Il risultato è una pelle più flaccida e un ventre meno sodo. A questo si aggiunge il rallentamento metabolico e l’accumulo di massa grassa addominale: il ventre diventa molle.
2- L’età
Con l’avanzare dell’età, la pelle si deteriora. I fibroblasti producono meno collagene ed elastina, alcuni acidi naturalmente presenti nell’organismo, come l’acido ialuronico, si rarefanno, e la massa muscolare tende a ridursi progressivamente. Risultato: un ventre più molle e una pelle più flaccida e cadente.
3- La gravidanza
Una donna incinta aumenta tra i 12 e i 18 kg nel corso della gravidanza. Questo peso aggiuntivo, ben localizzato a livello addominale, corrisponde al peso del feto, della placenta, del cordone ombelicale, del liquido amniotico e dell’utero. Inutile dire che la pelle del ventre è messa a dura prova. Dopo il parto conserva delle conseguenze, che possono essere smagliature, un rilassamento, una consistenza molle e un aspetto cadente.
4- La perdita di peso
Una perdita di peso importante e rapida può avere conseguenze estetiche sul corpo, a cominciare da un eccesso di pelle o da una perdita di elasticità cutanea. Spesso il ventre ne risente: perde completamente tonicità e risulta particolarmente molle.
5- Lo stress ossidativo
Si tratta di un’ossidazione dei diversi componenti del nostro organismo, come il DNA, le cellule, i tessuti o gli organi. Lo stress ossidativo è accentuato da alcune malattie, dal consumo di alcol, dal fumo, dall’inquinamento, dall’ansia, dall’esposizione solare. Queste fonti di ossidazione degradano la pelle: deterioramento delle fibre elastiche, scarsa assimilazione dei nutrienti, microcircolazione alterata. Il risultato è una flaccidità cutanea, a partire dalla pelle del ventre.
6- Altre cause: e se non fosse solo un semplice rilassamento cutaneo?
Sebbene il rilassamento cutaneo sia la prima spiegazione di un ventre molle, la mancanza di tonicità può dipendere anche da:
- Un eccesso di grasso addominale: può colpire tanto le donne magre quanto quelle in sovrappeso, ed è dovuto a un’alimentazione squilibrata, troppo ricca di zucchero e di grassi saturi.
- Una ritenzione idrica: spesso si localizza nella parte bassa del corpo (cosce, ginocchia, gambe), ma la ritenzione idrica può manifestarsi anche con un ventre molle e gonfio. I tessuti sono infiltrati d’acqua, che non circola più e rimane «intrappolata».
- Una mancanza di tonicità muscolare: la sedentarietà e la mancanza di attività fisica possono, nel lungo periodo, causare un’atrofia dei muscoli addominali. Il ventre diventa così molle e privo di tonicità.
Quali sono le soluzioni per rassodare il ventre?
Per liberarsi del ventre molle e ritrovare una cintura addominale soda, è necessario agire su diversi fattori:
- Evitare di accumulare grasso addominale
- Aiutare la pelle a ritrovare tonicità e fermezza
- Tonificare il ventre con un lavoro mirato sui muscoli addominali
1- Ventre sodo, zero rotolini: puntiamo sull’alimentazione
Se hai tendenza ad avere il ventre molle, e si tratta probabilmente di una conseguenza diretta di un’alimentazione poco equilibrata, è il momento di riprendere in mano le tue abitudini.
- Evita lo zucchero (e i prodotti zuccherati), poiché viene metabolizzato direttamente dal fegato e trasformato in grasso addominale. Lo zucchero è presente in tutte le preparazioni industriali. Cucina piuttosto che ordinare fast-food, e rinuncia alle creme spalmabili.
- Anche i grassi saturi vengono accumulati dall’organismo. Preferisci i grassi mono e polinsaturi, presenti nei pesci grassi, nell’avocado, negli oli vergini e nella frutta a guscio.
- Mangia proteine magre, perché contribuiscono a un buon tono muscolare.
- Frutta e verdura devono essere i protagonisti dei tuoi pasti. Sceglili freschi, di stagione e in base alla loro digeribilità (le fibre insolubili sono talvolta difficili da digerire… e fanno gonfiare il ventre!).
- Non eliminare i carboidrati, ma consumali con moderazione e soprattutto sceglili bene – preferibilmente complessi e a basso indice glicemico (verdure a radice, cereali integrali, banana…)
- Bevi molta acqua, tisane che favoriscono la digestione (come la nostra Infusion Minceur Détox), ed evita gli eccitanti (alcol, caffè) e le bevande caloriche (bibite, succhi di frutta industriali, sciroppi)
Infine, puoi arricchire la tua dieta con alimenti benefici per la pelle, grazie al loro contenuto di vitamine e oligoelementi. Porta in tavola verdure a foglia verde, pesci azzurri, frattaglie, frutti rossi, agrumi, semi (zucca, lino, chia), spezie (cannella, anice, cumino, zenzero) e frutti di mare.
2- Addio ventre molle, benvenuti trattamenti e massaggi!
Per liberarti di questo pancino un po’ flaccido, è importante:
- stimolare il rinnovamento cellulare
- prendersi cura della pelle idratandola correttamente
- favorire la lipolisi
Non preoccuparti, abbiamo la routine che fa per te!
Ogni mattina, inizia la giornata con un massaggio express al ventre, con il nostro Gel Minceur Cryo Ventre. Il suo effetto freddo (mentolo) riattiva la microcircolazione, per una pelle meglio nutrita e ossigenata. I suoi attivi naturali «brucia-grassi» (loto, alga artica, caffeina) attivano inoltre la lipolisi localizzata, per smobilizzare i grassi più ostinati.
Ogni giorno, in qualsiasi momento, regala al tuo ventre un piccolo massaggio rigenerante. Il nostro Appareil Raffermissant a percussioni fa tutto il lavoro. Stimola la circolazione sanguigna e favorisce la produzione di collagene, essenziale per rassodare e tonificare la pelle del ventre.
Ogni sera, lascia che il tuo ventre benefici delle proprietà della nostra Crème Raffermissante. Arricchita con Kigeline®, un attivo brevettato riconosciuto per stimolare la produzione di collagene ed elastina, essenziali per la fermezza della pelle. Formulata al 96% con ingredienti naturali, idrata e rinforza la struttura cutanea, per una pelle più soda e tonica al tatto.
Adotta questa routine anti-ventre molle per 21 giorni. Vedrai: la pelle ritroverà tonicità e il tuo ventre sarà senza dubbio più piatto e più tonico.
3- Allenare gli addominali, per dire addio al ventre molle
Per ritrovare il tono muscolare a livello degli addominali e liberarti del ventre flaccido, non esistono scorciatoie: bisogna impegnarsi. Ma hai l’imbarazzo della scelta, perché molti sport sollecitano la cintura addominale: il nuoto, la camminata sportiva, l’acquagym, la corsa o il fitness sono tutte ottime opzioni. Inoltre, alcune posture di yoga o di Pilates sono eccellenti per rafforzare i muscoli posturali, come il trasverso. Il modo ideale per tonificare il ventre!
E se sei più un’appassionata di sport a casa, nessun problema! È assolutamente possibile praticare il fitness «at home», con un’attrezzatura minima. Se non sai da dove cominciare, sappi che esistono numerosi tutorial video, siti dedicati, programmi televisivi… e il nostro Kit Élastique Fitness! Un kit intelligente, che include un elastico da fitness per realizzare esercizi di rinforzo muscolare, e 3 sessioni di coaching, di cui una dedicata appositamente agli addominali. Il modo perfetto per dire addio al ventre molle!