Il doppio mento è una preoccupazione per molte di noi. I muscoli sotto il mento, in particolare il platisma, possono perdere tonicità nel tempo, accentuando l’aspetto del doppio mento. Gli esercizi mirati permettono di far lavorare questi muscoli, all’interno di una routine viso regolare. In questo articolo trovi una selezione di esercizi semplici da integrare nella tua quotidianità, insieme a qualche consiglio per praticarli con costanza.
Ecco una selezione di esercizi semplici per far lavorare la zona del collo e del mento.
Perché fare esercizi per il doppio mento?
In Cellublue consideriamo il doppio mento come una zona del viso che, come il resto del corpo, può essere allenata con gesti regolari. Gli esercizi proposti qui sotto coinvolgono i muscoli del collo e della parte bassa del viso e si inseriscono naturalmente in una routine di cura. Non sostituiscono un’alimentazione equilibrata né un’attività fisica generale, ma possono accompagnarle.
Esercizio 1: Lo stretching del collo verso il cielo
Sollecitando i muscoli del collo e stirando la zona del mento, questo esercizio fa lavorare l’area sotto il mento. L’inclinazione della testa all’indietro distende questa zona specifica con delicatezza.
Come eseguire l’esercizio?
- Siediti o mettiti in piedi, con la schiena dritta e le spalle rilassate.
- Inclina lentamente la testa all’indietro, guardando il soffitto.
- Spingi delicatamente la lingua verso il soffitto (il più lontano possibile).
- Mantieni questa posizione per 5-10 secondi, poi rilascia.
- Ripeti l’esercizio 10-15 volte.
Esegui questo esercizio ogni giorno. Puoi integrarlo nella tua routine mattutina o serale.
Esercizio 2: Il sorriso inverso per la parte bassa del viso
Questo esercizio coinvolge i muscoli della parte bassa del viso, in particolare quelli del mento, e li fa lavorare con delicatezza.
Come eseguire l’esercizio?
- Mettiti dritta, con i piedi alla larghezza delle anche.
- Sorridi lentamente, senza mostrare i denti, tirando gli angoli delle labbra verso l’esterno.
- Spingi le labbra in avanti, tenendo gli occhi chiusi.
- Mantieni questa posizione per 10 secondi prima di rilasciare.
- Ripeti l’esercizio 10-15 volte.
Idealmente, pratica questo esercizio 2-3 volte al giorno.
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Esercizio 3: Il Kiss Lift per la zona del doppio mento
Il “Bacio al cielo” è un esercizio semplice che fa lavorare i muscoli del collo e del mento. Distende con delicatezza la zona sotto il mento e la parte bassa del viso.
Come eseguire l’esercizio?
- Siediti o mettiti in piedi con una postura eretta.
- Inclina la testa all’indietro, guardando il cielo.
- Increspa le labbra come se stessi mandando un bacio in aria, tendendo le labbra verso l’alto.
- Mantieni la posizione per 5 secondi, poi rilascia.
- Ripeti 10-15 volte.
Esegui questo esercizio ogni giorno, idealmente 2-3 volte al giorno.
Esercizio 4: La spinta della mascella per il contorno del mento
Questo esercizio fa lavorare i muscoli intorno al mento e al collo, in particolare la zona sotto il mento.
Come eseguire l’esercizio?
- Posiziona i palmi delle mani sotto il mento.
- Spingi delicatamente verso il basso con le mani, resistendo con la mascella.
- Mantieni questa pressione per 10 secondi prima di rilasciare.
- Ripeti l’esercizio 10-15 volte.
Questo esercizio può essere eseguito una o due volte al giorno. Si integra facilmente in una routine di cura del viso.
Esercizio 5: I movimenti circolari per il collo
È una tecnica delicata che mobilita la zona del collo e del mento e fa lavorare i muscoli sottostanti.
Come eseguire l’esercizio?
- Siediti o mettiti in piedi, con la schiena dritta.
- Esegui movimenti circolari lenti e controllati con la testa, in senso orario, poi in senso antiorario.
- Ripeti questo movimento per 1-2 minuti, facendo attenzione a non forzare il collo.
- Rilascia e ripeti l’esercizio 2-3 volte.
Questo esercizio può essere eseguito 3-4 volte a settimana.
Integrare questi esercizi per il doppio mento nella tua routine quotidiana è un modo semplice per prenderti cura di questa zona. Ricorda che la costanza è la chiave: ripetili con regolarità, al tuo ritmo, senza mai forzare sul collo.
Allora, pronta a provare questi esercizi? Inizia oggi stesso!
Domande frequenti
Quanto tempo ci vuole per vedere un cambiamento con questi esercizi?
Non c’è una durata precisa: dipende dalla regolarità della pratica e da ogni persona. L’importante è ripetere gli esercizi ogni giorno, come indicato per ciascuno, e integrarli in una routine di cura. La costanza resta il fattore principale per notare un’evoluzione.
Si possono fare questi esercizi tutti i giorni?
Sì, la maggior parte degli esercizi di questa selezione è pensata per una pratica quotidiana, una o più volte al giorno a seconda dei movimenti. I movimenti circolari per il collo, invece, sono indicati tre o quattro volte a settimana. Fai attenzione a non forzare mai il collo e a mantenere un’ampiezza confortevole.
Questi esercizi sostituiscono una routine di cura del viso?
No, la completano. La spinta della mascella, per esempio, si integra facilmente in una routine di cura del viso. Puoi abbinare questi esercizi ai tuoi trattamenti abituali.
Cosa fare se avverto dolore al collo durante gli esercizi?
In caso di dolore, fastidio persistente o dubbi sul tuo stato di salute, interrompi l’esercizio e chiedi il parere di un medico o di un professionista sanitario. Gli esercizi presentati qui sono movimenti delicati, ma non sono adatti a tutte le situazioni e non sostituiscono un parere medico.
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