I depositi di grasso ostinati a livello della vita possono influire sull’immagine che avete di voi stesse. Possono inoltre avere un impatto sulla vostra taglia di abbigliamento e sulla vostra salute.
Un girovita elevato è associato a un rischio maggiore di alcuni problemi di salute, in particolare il diabete e le malattie cardiache. Per lavorare sul vostro girovita, ecco i nostri consigli: un’alimentazione più equilibrata, esercizi mirati, trattamenti e accessori da usare come complemento e qualche semplice gesto quotidiano.
Come ridurre di 5 cm girovita e fianchi?
Per ridurre di 5 cm il girovita, così come la circonferenza dei fianchi, i principi sono gli stessi: un’alimentazione equilibrata, un’attività fisica regolare e alcune buone abitudini quotidiane. Non esiste un metodo unico né un ritmo uguale per tutte: ogni silhouette reagisce a modo suo e il percorso può richiedere tempo.
A tavola, iniziate regolando le porzioni e limitando gli zuccheri. Abbinate poi un’attività moderata o intensa a esercizi di tonificazione, in particolare per gli obliqui. I trattamenti e gli accessori presentati più avanti completano queste abitudini. Per seguire i vostri progressi, il metro da sarta resta il riferimento più semplice.
Adottate un’alimentazione sana ogni giorno
Un’alimentazione sana fa parte delle basi, nel lungo periodo (leggi anche il nostro articolo sulla pancia). Alcune ricerche raccomandano una dieta ricca di verdure, frutta e cereali integrali. È inoltre consigliato consumare proteine magre, latte e latticini scremati o a basso contenuto di grassi.
È anche consigliato limitare il consumo di zucchero. Meglio, in particolare, limitare le bevande zuccherate e le bibite gassate. Non si tratta quindi di eliminare completamente i propri alimenti preferiti, ma di ridurre le dimensioni delle porzioni.
Se amate ad esempio il cioccolato, concedetevene solo un quadratino, invece dell’intera tavoletta. Potete anche provare il digiuno intermittente o l’alimentazione a orario limitato. Parlatene prima con un medico o un professionista sanitario.
Fate esercizio fisico per lavorare sul girovita
Potete fare esercizio fisico per lavorare sul girovita. Per farlo, è opportuno combinare l’aerobica e la tonificazione muscolare.
Cercate di fare almeno 150-300 minuti di attività fisica moderata a settimana, come la bicicletta o la camminata veloce. Potete anche fare 75-150 minuti di attività intensa a settimana, come la corsa. Non esitate a combinare attività moderata e intensa nel corso della settimana.
Pensate anche a lavorare gli obliqui, ad esempio con il “russian twist”, aumentando progressivamente la difficoltà. Questo vi aiuterà a sviluppare i muscoli del girovita. Lo stesso vale per gli esercizi di tonificazione come gli affondi, gli addominali, i piegamenti sulle braccia, ecc.
Trattamenti per la pelle a complemento dei vostri sforzi
Perdere 5 cm di girovita non è una scienza esatta, ma il processo può richiedere tempo. Sappiamo tutti che siamo ciò che mangiamo. E l’apporto calorico giornaliero gioca un ruolo importante nell’evoluzione della silhouette.
Tuttavia, seguire semplicemente una dieta non è sufficiente per tenere il grasso a bada. È necessario cambiare il proprio stile di vita in modo duraturo per mantenere un buon girovita, restando in buona salute. I trattamenti per il corpo possono accompagnare questo percorso, per il comfort della pelle, a complemento delle nuove abitudini.
Ricordate tuttavia che è importante abbinare alle creme un’alimentazione equilibrata e la pratica dello sport. Questo vi permetterà di accompagnare i vostri sforzi, con i vostri tempi.
Accessori e dispositivi per la vostra routine
I massaggi e gli accessori possono accompagnare gli sforzi legati a uno stile di vita sano. Ecco alcuni esempi:
Dispositivo Snellente
Il nostro dispositivo di massaggio senza fili, dotato di una testina a sfere e una testina a onde, permette di massaggiare la fascia addominale. Grazie alle sue vibrazioni, accompagna la vostra routine di bellezza, a complemento di uno stile di vita sano.
L'apparecchio per massaggi senza fili: 2 900 rotazioni al minuto per stimolare la pelle
- Un massaggio meccanico profondo: rotazioni e vibrazioni, fino a 2 900 giri al minuto, impastano la pelle di cosce, pancia, braccia e glutei
- 2 testine complementari: la testina a sfere lavora in profondità, poi la testina a onde leviga e tonifica in superficie
- 5 intensità su schermo touch, una luce blu, senza fili e silenzioso
Ventosa Anti-Cellulite
La nostra Ventosa Anticellulite, accessorio ormai indispensabile, si usa sulle zone del ventre interessate dalla cellulite. Abbinati a uno stile di vita sano e a un’attività fisica regolare, i massaggi con la ventosa trovano posto nella vostra routine dedicata al ventre e alla vita.
La ventosa che riproduce la manipolazione palper-rouler, 3 minuti per zona
- Il gesto dei professionisti, a casa: aspira, fai scivolare, rilascia e la ventosa afferra la piega di pelle come una manipolazione manuale
- Silicone morbido che si adatta alle cosce, ai glutei, all'addome e alle braccia
- 3 minuti per zona, ogni giorno, sempre con un olio da massaggio per far scivolare la ventosa
Legging Snellente
Il nostro legging, prodotto della cosmetotessile, si indossa tutti i giorni, a complemento dei vostri trattamenti per la pelle. La sua tessitura è realizzata con una fibra speciale, chiamata NILIT.
Lo shorty modellante che liscia la pancia e dà forma ai glutei sotto i tuoi vestiti
- Istruzioni per l'uso
- Piccolo consiglio
Altri preziosi consigli per ogni giorno
Altri piccoli gesti quotidiani possono completare queste abitudini. Ad esempio:
- indossare abiti stretti in vita rischia di ostacolare la digestione e il transito intestinale. È quindi preferibile privilegiare il comfort e optare per abiti perfettamente adattati alla propria silhouette;
- la postura cambia l’aspetto del ventre: troppo arcuata, il ventre sporge in avanti (caso dell’iperlordosi); troppo incurvata, si rilassa verso il basso. È quindi consigliato tenersi dritte, con le spalle rilassate e il ventre leggermente in dentro;
- movimenti di ginnastica integrativa possono essere inclusi nella routine quotidiana. La contrazione regolare degli addominali (sui mezzi di trasporto, davanti alla televisione, lavorando alla scrivania) fa lavorare la fascia addominale, senza sforzi eccessivi.
L’importanza della perdita di grasso
È nel vostro interesse ridurre il girovita, considerati i rischi che l’eccesso di grasso addominale comporta per la salute. Il grasso addominale è classificato come sottocutaneo (grasso situato sotto la pelle) o viscerale (sotto la parete addominale). Il grasso viscerale è il più pericoloso dei due.
Aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2, alcuni tumori e altri problemi di salute. Se il vostro girovita vi preoccupa, parlatene con il vostro medico.
Combinando esercizio fisico, alimentazione sana e trattamenti per il corpo, vi prendete cura della vostra silhouette e di voi stesse. Non vi resta che seguire i consigli sopra indicati. Condivideteli con chi vi sta vicino: è sempre bello essere circondati da persone in buona salute.
Domande frequenti
Come ridurre il girovita per una donna?
Le basi sono le stesse: un’alimentazione equilibrata, ricca di verdure, frutta e cereali integrali, meno zuccheri e un’attività fisica regolare che abbini esercizi moderati o intensi alla tonificazione degli obliqui. I trattamenti e gli accessori presentati nell’articolo possono completare queste abitudini.
Bisogna tenere d’occhio la bilancia per ridurre il girovita?
Non esiste una regola valida per tutte: ogni silhouette è diversa e il grasso non si distribuisce allo stesso modo in ogni persona. La cosa più semplice è seguire l’evoluzione del girovita con un metro da sarta, invece di affidarsi solo alla bilancia.
Si può assottigliare il punto vita in pochi giorni?
Assottigliare il punto vita richiede tempo e costanza: il percorso può essere lungo. Meglio puntare su abitudini durature, come regolare le porzioni, muoversi ogni settimana e fare attenzione alla postura, piuttosto che cercare un metodo rapido.
Come ridurre il girovita nella vita di tutti i giorni?
Alcuni semplici gesti possono trovare spazio nella quotidianità: stare dritte, con le spalle rilassate e la pancia leggermente in dentro, contrarre regolarmente gli addominali sui mezzi pubblici o alla scrivania e preferire abiti comodi a quelli stretti in vita. Trovate questi consigli nel dettaglio nella sezione «Altri preziosi consigli per ogni giorno».
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