La cellulite concerne une immense majorité de femmes, quel que soit leur âge ou leur morphologie. Elle peut apparaître aussi bien chez les femmes minces que chez celles qui ont tendance à stocker davantage. Souvent visible sur les cuisses, les fesses, les hanches ou le ventre, elle donne à la peau un aspect bosselé que l’on appelle aussi peau d’orange.
Même si elle est très fréquente et tout à fait normale, la cellulite reste une préoccupation esthétique pour beaucoup de femmes. Bonne nouvelle : il existe des solutions pour améliorer visiblement son aspect, à condition de bien comprendre de quel type de cellulite il s’agit et quels facteurs l’entretiennent.
Sommaire
Qu’est-ce-que la cellulite ?
La cellulite, aussi appelée lipodystrophie superficielle, correspond à une modification de l’aspect de la peau liée à plusieurs phénomènes qui peuvent se combiner : stockage des graisses, rétention d’eau, ralentissement circulatoire et modification du tissu conjonctif. Résultat : la surface de la peau devient irrégulière, la peau a une apparence bosselée, communément appelée peau d’orange.
La cellulite apparaît le plus souvent sur :
- les cuisses
- les fesses
- les hanches
- le ventre
- parfois les bras ou les genoux
Elle est beaucoup plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, notamment en raison de différences hormonales, de répartition des graisses et de structure des tissus sous-cutanés.
La cellulite n’est pas une maladie. C’est un phénomène courant, généralement sans gravité, mais qui peut être plus ou moins visible, plus ou moins installée, et parfois sensible au toucher selon son type.
À retenir : la cellulite n’a pas une seule cause, ni une seule forme. C’est justement pour cela qu’il est important de bien identifier son profil avant de chercher des solutions.
Quels sont les différents types de cellulite ?
Toutes les cellulites ne se ressemblent pas. On distingue généralement quatre formes principales, avec des mécanismes différents. Identifier son type de cellulite permet de mieux comprendre quelles approches privilégier.
1- La cellulite aqueuse
La cellulite aqueuse est liée à un phénomène de rétention d’eau et à une circulation veineuse et lymphatique moins efficace. Elle touche souvent les femmes qui ont tendance à avoir les jambes lourdes, à gonfler facilement ou à remarquer des variations dans l’aspect de leur peau selon les périodes.
On la reconnaît souvent à :
- un aspect légèrement gonflé des tissus
- une sensation de jambes lourdes
- une peau souple
- une cellulite peu douloureuse
- une présence possible même chez les femmes minces
Cette forme de cellulite est souvent favorisée par des problèmes de circulation, la position assise ou debout prolongée, le manque de mouvement, la chaleur ou encore une alimentation trop riche en sel.
2- La cellulite adipeuse
La cellulite adipeuse est la forme la plus souvent associée à un stockage excessif des graisses dans les adipocytes. Elle apparaît généralement quand les apports énergétiques sont supérieurs aux dépenses sur la durée, mais pas uniquement.
Elle se caractérise souvent par :
- une peau souple
- une cellulite peu ou pas douloureuse
- un aspect visible à l’œil nu ou au pincement
- elle se localise principalement sur les cuisses, les fesses et les hanches
Elle est souvent liée à une combinaison de facteurs comme une alimentation trop riche, un manque d’activité physique, une prise de poids ou une baisse de tonicité musculaire.
3- La cellulite fibreuse
La cellulite fibreuse est une cellulite plus ancienne, plus installée et souvent plus tenace. Elle correspond à un durcissement progressif des tissus, avec un aspect plus compact et parfois douloureux au pincement.
On la reconnaît souvent à :
- une peau plus dure à la palpation
- des capitons plus incrustés
- une sensibilité ou une douleur au pincement
- un aspect plus difficile à lisser
Elle peut être favorisée par l’ancienneté de la cellulite, certaines prédispositions individuelles et l’évolution du tissu conjonctif avec le temps.
4- La cellulite mixte
Dans la réalité, beaucoup de femmes présentent une cellulite mixte, c’est-à-dire une combinaison de plusieurs mécanismes : un peu de rétention d’eau, un peu de stockage graisseux, parfois une part de fibrose.
C’est pour cela qu’une approche globale est souvent plus pertinente qu’une seule action isolée.
Quelles sont les causes de la cellulite ?
1- Les hormones
Les hormones jouent un rôle important dans l’apparition de la cellulite, notamment chez les femmes. Les variations hormonales de la puberté, du cycle menstruel, de la grossesse ou de la ménopause peuvent favoriser à la fois :
- le stockage des graisses
- la rétention d’eau
- certaines modifications circulatoires
C’est l’une des raisons pour lesquelles la cellulite peut évoluer selon les périodes de vie.
2- L’hérédité
Certaines femmes ont un terrain plus favorable à la cellulite que d’autres. La répartition des graisses, la qualité du tissu conjonctif, la tendance à la rétention d’eau ou encore la circulation peuvent en partie dépendre du terrain familial.
L’hérédité n’explique pas tout, mais elle peut jouer un rôle.
3- L’âge
Avec le temps, plusieurs phénomènes peuvent accentuer l’aspect de la cellulite :
- circulation moins dynamique
- perte de fermeté
- baisse de tonicité musculaire
- évolution hormonale
- relâchement cutané
La cellulite peut alors devenir plus visible ou changer de forme.
4- L’insuffisance veino-lymphatique
Les personnes souffrant d’insuffisance lymphatique et d’un mauvais retour veineux sont particulièrement sujettes à la cellulite.
Quand la circulation est ralentie, les tissus peuvent avoir tendance à s’engorger davantage. Cela favorise les sensations de jambes lourdes, la stagnation des fluides et un aspect plus marqué de la cellulite, en particulier sur le bas du corps.
C’est un facteur central dans la cellulite aqueuse.
5- L’alimentation
Une alimentation trop riche en produits ultra-transformés, en sucres, en sel ou en graisses de mauvaise qualité peut favoriser un terrain propice à la cellulite. Certains aliments sont à éviter pour réduire la cellulite.
À l’inverse, une alimentation plus riche en fibres, en fruits, en légumes et en aliments peu transformés peut aider à mieux gérer les facteurs qui l’entretiennent.
Cela ne veut pas dire qu’un aliment “supprime” la cellulite à lui seul, mais l’alimentation joue un rôle réel dans l’équilibre global.
6- La sédentarité
Le manque de mouvement favorise plusieurs mécanismes associés à la cellulite :
- une dépense énergétique plus faible
- une masse musculaire moins tonique
- une circulation moins dynamique
- une stagnation plus importante au niveau du bas du corps
Bouger régulièrement, même sans faire un sport intense, peut déjà avoir un effet positif.
7- Le tabac et alcool
Le tabac et la consommation d’alcool sont nocifs pour la santé, à maints points de vue. Le tabac entraîne des perturbations de la microcirculation. Quant à l’alcool, le sucre qu’il contient est transformé en graisse par le foie, des calories creuses qui sont immédiatement stockées par les adipocytes.
Ce ne sont pas les seuls facteurs en jeu, mais ils peuvent aggraver un terrain déjà favorable à la cellulite.
8- Certains traitements médicamenteux
Certains traitements comme les contraceptifs hormonaux (pilule), les antihistaminiques ou les corticoïdes peuvent perturber l’équilibre hormonal ou la rétention d’eau et ainsi accentuer la cellulite.
Quelles solutions peuvent aider à réduire la cellulite ?
Une approche régulière, cohérente et adaptée au type de cellulite peut permettre d’améliorer visiblement son aspect.
1- Revoir l’hygiène de vie globale
Pour améliorer l’aspect de sa cellulite, avant même de parler de produits ou de techniques, la base reste une hygiène de vie cohérente :
- Adopter une hygiène de vie saine : sommeil réparateur, alimentation variée, exercice physique régulier, hydratation suffisante (eau).
- Éviter les excès: alcool, cigarette, sucre, sel, malbouffe.
- Privilégier les vêtements confortables et relativement amples, afin d’éviter la compression sanguine, et les chaussures plates, plus favorables au retour veineux.
- Éviter les sources de chaleur (exposition solaire prolongée, bains très chauds) pour encourager la santé veino-lymphatique.
- Privilégier les douches fraîches et terminer chaque douche par un jet d’eau froide pour stimuler le retour veineux.
- Bouger régulièrement pour prévenir les postures statiques.
2- Adapter son alimentation
Votre alimentation idéale doit comprendre :
- Des glucides complexes, tels que les produits céréaliers complets, car le corps à besoin d’énergie.
- Des protéines maigres (viandes blanches, poisson) et des protéines végétales (légumineuses, soja), pour nourrir les muscles et le cerveau.
- Des fruits et légumes, en les variant selon la saisonnalité et les envies.
- Des fibres (fruits, légumes, légumineuses, noix), qui présentent l’avantage de diminuer la glycémie et d’éviter les pics d’insuline.
- Des graisses de bonne qualité, comme les graisses polyinsaturées et les oméga 3-6-9.
- Des produits laitiers, essentiels contre l’ostéoporose (qui touche particulièrement les femmes).
- De l’eau, à raison d’1,5 à 2 litres par jour, afin d’hydrater correctement l’organisme et prévenir la rétention d’eau.
Les sucres, le grignotage, les aliments raffinés, les graisses saturées (charcuterie, fast food), le sel et l’alcool sont autant de « déclencheurs » de la cellulite, qu’il faut bien sûr éviter.
3- Miser sur l’activité physique
Une activité physique et sportive régulière permet de limiter la cellulite. En effet, le sport permet de :
- Maîtriser l’apport en calories et rétablir la balance énergétique du corps.
- Augmenter son métabolisme de base. Les graisses du corps servent davantage à alimenter les muscles qu’à être stockées par les cellules adipeuses.
- Tonifier le corps pour avoir une silhouette ferme.
- Activer la lipolyse et, par conséquent, booster la vidange de la graisse contenue dans les adipocytes.
- Maintenir une bonne santé veino-lymphatique, les muscles venant masser les vaisseaux sanguins et lymphatiques, lors de l’activité physique.
- Prévenir le vieillissement cutané et la dégradation des fibres élastiques de la peau, en partie responsables de l’aspect peau d’orange.
Le sport ne “supprime” pas la cellulite à lui seul, mais il fait clairement partie des approches les plus utiles.
Les activités intéressantes contre la cellulite sont souvent :
- la marche active
- le vélo
- la natation
- le renforcement musculaire
- les circuits cuisses-fessiers
- certaines pratiques comme le Pilates ou le yoga en complément
La régularité compte plus que la perfection.
De manière plus générale, toute activité physique, même la plus minime, sera bénéfique à l’organisme. Les petits efforts quotidiens et une activité de marche journalière auront un effet positif sur la tonicité des muscles et la circulation des fluides.
4- Adopter des plantes
La phytothérapie, qui consiste à utiliser les principes actifs des plantes, peut jouer un rôle important dans la réduction de la cellulite. La prise de certaines plantes, dotées de propriétés drainantes, diurétiques, thermogéniques ou lipo-bloquantes, peut être intéressante à intégrer dans une routine anti-cellulite.
Certaines plantes, comme le thé vert, le guarana ou la queue de cerise, sont particulièrement utiles pour aider à réduire la rétention d’eau et stimuler la circulation sanguine.
Ces plantes peuvent être consommées sous forme de compléments alimentaires, comme des gélules, des draineurs ou encore des infusions. Elles agissent de l’intérieur pour détoxifier l’organisme et améliorer l’aspect de la peau en soutenant les efforts externes comme les massages ou les soins.
Les compléments alimentaires anti-cellulite, qui contiennent ces plantes, peuvent être une solution pratique pour compléter votre routine de soins et favoriser une peau plus lisse et tonique.
5- Faire des massages anti-cellulite
Une bonne hygiène alimentaire et une activité physique régulière sont rarement suffisantes pour éliminer complètement la cellulite. En effet, le corps féminin étant programmé pour stocker des graisses, la vidange des adipocytes ne se produira que si elle est « physiquement » provoquée. Pour ce faire, différentes techniques de massage sont employées :
Le drainage lymphatique
Le drainage lymphtaique est particulièrement efficace sur la cellulite aqueuse, cette technique aide à relancer la circulation lymphatique. En stimulant les ganglions lymphatiques et en favorisant le flux sanguin, elle permet de réduire l’excès d’eau et de diminuer l’aspect gonflé de la peau.
Le drainage lymphatique peut être pratiqué manuellement ou avec des appareils dédiés, et peut être combiné avec des huiles essentielles pour améliorer l’efficacité du massage.
La pressothérapie
La pressothérapie est une technique de drainage mécanique utilise des pressions d’air pour stimuler le retour veineux et dynamiser le système lymphatique. Elle permet de désengorger les tissus et de favoriser une meilleure circulation. La pressothérapie est souvent utilisée dans des centres esthétiques et est recommandée pour les personnes qui ont une rétention d’eau importante ou une cellulite plus installée.
L’hydromassage
L’hydromassage combine les bienfaits du massage à l’eau (eau douce ou de mer) avec ses propriétés thérapeutiques. Cette technique permet de relaxer les muscles tout en favorisant la circulation sanguine et lymphatique. Elle est particulièrement appréciée pour son effet anti-inflammatoire et détendant, et elle peut être réalisée en bains de vapeur ou dans des bassin hydromassants.
Le palper-rouler
Le massage palper-rouler est la technique la plus populaire pour traiter la cellulite. Effectué manuellement ou à l’aide d’accessoires comme des ventouses anti-cellulite et des huiles, ce massage consiste à pincer et rouler la peau pour travailler les couches inférieures. Il aide à libérer les graisses stockées dans les adipocytes et à désengorger les tissus de l’excès d’eau et de toxines.
Le palper-rouler est recommandé pour tous les types de cellulite, qu’elle soit aqueuse, adipeuse, ou fibreuse. Il est particulièrement efficace pour améliorer la texture de la peau et réduire l’aspect peau d’orange.
6- Les traitements esthétiques et médicaux
De nombreuses techniques ont vu le jour pour lutter contre la cellulite, mal des temps modernes et principal objet de complexes des femmes. Différents traitements médicaux sont aujourd’hui proposés.
- Ondes de choc : ce traitement non-invasif vise à relancer la microcirculation, réduire la fibrose, stimuler la lipolyse et encourager la production de collagène.
- Lipolyse laser : elle consiste à provoquer la lipolyse par la chaleur.
- Electrostimulation : la stimulation électrique des muscles favorise la compression musculaire sur le réseau veino-lymphatique et permet une relance de la microcirculation.
- Cryolipolyse : ce traitement consiste à propulser du froid sur une zone du corps afin de provoquer l’apoptose des adipocytes (c’est-à-dire la « mort » de certaines cellules adipeuses »).
- Injections : elles portent le nom de mésothérapie, lipotomie ou morpholiposculpture, et consistent à micro-injecter des substances dans les adipocytes, afin de les faire disparaître.
- Ultrasons : tout comme le laser, les ultrasons sont une technique qui vise à chauffer les adipocytes pour en activer la vidange.
- Chirurgie esthétique : la liposuccion et le lipomodelage sont des interventions chirurgicales, qui consistent à aspirer les graisses excessives des tissus adipeux. Elles présupposent une anesthésie.
Les procédés médicaux visant à éliminer la cellulite sont plus ou moins efficaces. À long terme, cependant, la cellulite aura la fâcheuse tendance à se réinstaller, étant un phénomène naturel et inhérent à la nature du corps féminin.
Cellulite par zone : les zones les plus concernées
La cellulite ne se répartit pas de la même façon selon les femmes. Certaines zones sont particulièrement concernées.
- Cellulite sur les cuisses
Les cuisses sont l’une des zones les plus fréquentes, souvent liée à une combinaison de stockage, de rétention d’eau et de manque de tonicité. - Cellulite sur les fesses
La cellulite sur les fesses est souvent associée à la tonicité musculaire et à la qualité des tissus. - Cellulite sur le ventre
La cellulite sur le ventre peut apparaître en lien avec le stockage, les hormones, la posture ou les variations de poids. - Cellulite sur les bras
La cellulite sur les bras devient parfois plus visible avec le relâchement cutané ou l’évolution hormonale.
Les solutions anti-cellulite
Outre les préconisations précédemment citées, le recours à la cosmétique peut également améliorer la qualité du derme et atténuer son aspect « peau d’orange ».
- Les huiles essentielles de cèdre, cyprès, origan, romarin, géranium, genévrier ou citron, de par leurs propriétés veinotoniques, détoxifiantes ou diurétiques, permettent d’agir sur la cellulite. Elles s’utilisent de nombreuses façons : voie orale, diffusion, voie cutanée. Leur utilisation requiert néanmoins les conseils d’un professionnel.
- Les huiles végétales naturelles permettent de faciliter les massages anticellulite. Elles sont également dotées de vertus raffermissantes, tonifiantes et nourrissantes susceptibles d’améliorer l’apparence de la peau. Chez Cellublue, nous avons développé une huile anti-cellulite composée d’huile végétales et à la texture grasse, spécialement adaptée au massage palper-rouler.
- Les massages avec ventouse et masseur vont permettre de décupler les effets des huiles. En effet, ils vont permettre une meilleure vidange des adipocytes (effet d’aspiration de la ventouse, qui mime le massage palper-rouler manuel) et favoriser le drainage de l’eau et des déchets vers les voies naturelles (effet lisseur des picots du masseur peau d’orange).
- Les soins ciblés, qui font appel à certaines molécules « brûle-graisse », permettent d’améliorer la qualité de la peau et d’amoindrir la cellulite, à condition d’être appliqués régulièrement. C’est par exemple le cas de notre Crème Cellulite Froide, dont les principes actifs vont permettre de renforcer l’élasticité de la peau (poivre rose) et d’encourager la lipolyse (algue arctique, menthol).
- Une cure de compléments alimentaires naturels peut être bénéfique pour amplifier l’effet des soins topiques. Ainsi on agit sur la cellulite de l’intérieur et de l’extérieur. Nos Gélules Cellulite, couplées au Draineur Cellulite, vont permettre un meilleur drainage des toxines et de l’eau excédentaire responsables de l’effet peau d’orange.
Cellulite et vergetures : ne pas confondre les enjeux
Quand la peau cumule capitons et marques d’étirement, il faut éviter de traiter ces deux sujets comme un seul problème. Consultez aussi notre guide complet sur les vergetures pour adapter prévention, attentes et choix de soins selon l’état réel de la peau.
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