Pour prendre soin de sa peau face à la cellulite, on mise sur trois piliers : faire du sport, se masser et… bien manger ! Vous le savez les filles, l’alimentation fait partie des habitudes à surveiller au quotidien. On vous parlait dans cet article des légumes à mettre dans son assiette. Place maintenant aux pires aliments, ceux à limiter dans vos assiettes : sucre blanc, sel, sodas, fritures, sauces industrielles, alcool et malbouffe. Pour chacun, on vous explique pourquoi le limiter et par quoi le remplacer. On fait le point !
Le sucre, n°1 des aliments à limiter !
On parle ici du sucre blanc, le premier aliment de notre liste ! Le sucre blanc est un aliment qui n’apporte aucun nutriment intéressant à notre organisme. Il peut aussi favoriser l’envie de grignoter. Le sucre blanc fait donc partie des aliments à limiter dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Heureusement, des alternatives existent : sucre roux, miel, sirop d’agave… Ces aliments sont, eux aussi, à consommer avec modération.
Le sel
Le sel trouve aussi sa place dans la liste des aliments à limiter quand on s’intéresse à la cellulite. En effet, le sel raffiné (ou sel fin) est très présent dans notre alimentation, et notre organisme en reçoit vite trop. Mieux vaut donc surveiller sa consommation ! On zappe donc le sel fin qui traîne dans notre placard, et on lui préfère le sel marin, la fleur de sel ou encore le sel rose, en gardant la main légère. Beaucoup les apprécient pour leur goût.
Les sodas
Stop aux boissons gazeuses et aux sodas ! Trop sucrés, ils sont à limiter, tout comme les jus de fruits industriels. Préférez l’eau plate, agrémentée d’un trait de jus de citron pour le goût, des thés, des infusions aux plantes ou des smoothies maison pour faire le plein de vitamines !
Les fritures
Frites, nuggets, poissons panés… Tous ces aliments cuits dans l’huile sont souvent trop gras et trop salés. Mieux vaut donc les garder pour les occasions. Ces aliments à bannir peuvent être remplacés par des cuissons plus saines. Vous pouvez par exemple préparer vos frites au four, pour un plat gourmand et équilibré.
Les sauces
Les sauces toutes faites sont tellement pratiques pour agrémenter nos plats… Cependant, il vaudrait mieux les limiter, comme les autres aliments de cette liste. Mayonnaise, ketchup, sauce barbecue… Ces sauces industrielles sont souvent pleines de sucres, de sel et de graisses. Préférez préparer vos sauces vous-même : vous contrôlerez mieux les ingrédients et éviterez ainsi les excès !
L’alcool
Et oui les filles, désolée de vous décevoir mais l’alcool trouve aussi sa place dans la liste des aliments à bannir quand on prend soin de sa peau face à la cellulite ! En effet, les boissons alcoolisées contiennent du sucre : mieux vaut donc en limiter la consommation. Alors optez plutôt pour des jus de fruits frais, des eaux aromatisées ou encore du café !
La malbouffe en général
La « malbouffe » regroupe tous les aliments qui sont bourrés de sucres cachés, de gras, d’aliments transformés ou raffinés. Ces aliments à bannir sont notamment les repas de fast-food, les sandwichs, les plats préparés (et oui, même ceux considérés comme « light » !), les bonbons etc. Préférez toujours déguster des aliments frais, peu transformés et faits maison.
Cellulite : les aliments « interdits » en résumé
Plutôt que de parler d’aliments strictement interdits, retenez ceux à limiter au quotidien et leurs alternatives :
- Sucre blanc : sucre roux, miel ou sirop d’agave, avec modération.
- Sel : sel marin, fleur de sel ou sel rose, avec la main légère.
- Sodas et jus industriels : eau plate citronnée, thés, infusions.
- Fritures : cuissons au four.
- Sauces toutes faites : sauces maison.
- Alcool : jus de fruits frais, eaux aromatisées.
- Malbouffe : aliments frais, peu transformés et faits maison.
Côté assiette, pensez aussi aux légumes de saison, à varier.
LE CONSEIL DU COACH
Vous avez décidé de dire stop à la cellulite ? Bravo, c’est déjà une victoire ! En limitant les mauvais aliments, en bougeant davantage et en mangeant équilibré, vous êtes clairement sur la bonne voie.
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Questions fréquentes
Qu’est-ce que la cellulite ?
On appelle souvent cellulite l’aspect « peau d’orange » que peut prendre la peau, notamment sur les cuisses. Pour en prendre soin, une alimentation équilibrée aide à limiter les excès de sucres, de sel et d’alcool, en complément du sport et du massage. Pour en savoir plus, consultez notre guide de la cellulite.
Comment lutter contre la cellulite des cuisses ?
Aucun aliment ne cible une zone précise du corps. Les conseils ci-dessus valent donc aussi pour les cuisses : une assiette équilibrée, peu de produits sucrés, salés ou frits, de l’eau plutôt que des sodas, et une activité physique régulière. Vous pouvez y associer le massage.
Et pour la cellulite du ventre ou des bras ?
Les mêmes habitudes s’appliquent, quelle que soit la zone : limiter les aliments listés plus haut, bien s’hydrater, bouger et se masser. Si vous avez une question de santé ou une gêne particulière, demandez l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
