Vous cherchez les meilleurs fruits anti-cellulite ? Autant le dire tout de suite : aucun fruit ne fait disparaître les capitons. Les fruits ont en revanche toute leur place dans une alimentation variée, celle qui accompagne une routine pensée pour la peau d’orange. Voici pourquoi les mettre au menu, puis 7 fruits à savourer : ananas, fruits rouges, kiwi, agrumes, pomme, pastèque et abricot.
Pourquoi mettre des fruits au menu ?
Tous les fruits n’ont pas la même composition, et c’est justement ce qui rend intéressant de les varier.
Au fil des saisons, vous pouvez ainsi choisir des fruits :
- riches en eau, agréables à croquer quand il fait chaud ;
- sources de potassium, un minéral présent dans de nombreux fruits et légumes ;
- riches en antioxydants naturels, comme les polyphénols ;
- riches en vitamine C ;
- riches en fibres, pour une alimentation équilibrée.
Intégrer ces fruits régulièrement dans ses repas ou ses collations est donc une bonne habitude à prendre.
Pour composer vos menus, retrouvez aussi nos conseils d’alimentation anti-cellulite.
7 fruits à mettre au menu
L’ananas
On le sait, c’est le préféré de beaucoup d’entre nous. Sa tige contient de la bromélaïne, une enzyme naturellement présente dans le fruit. On lui prête volontiers un effet « drainant » ou « brûle-graisses », mais aucun effet de ce type n’est démontré quand on mange de l’ananas. Pour savoir quels aliments reviennent le plus souvent dans ces conseils, lisez notre article sur les aliments drainants contre la cellulite. Nature, dans une salade de fruits ou accompagné de fromage blanc non sucré, on ne s’en lasse jamais, tant on peut varier les façons de le déguster.
Les fruits rouges
Fraises, framboises, groseilles, cassis ou encore myrtilles : les fruits rouges sont riches en antioxydants.
Parmi eux, les anthocyanes donnent à plusieurs de ces petits fruits leur couleur rouge ou violette.
Ils contiennent aussi des polyphénols et des flavonoïdes, des composés très étudiés, sans qu’un effet sur la cellulite ait été démontré.
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En bonus, ces fruits sont peu sucrés et apportent des fibres.
Dégustez-les nature ou en smoothie, et retrouvez nos idées de boissons anti-cellulite pour varier les plaisirs.
Le kiwi
Le kiwi est peu calorique et se distingue par sa teneur en vitamine C, supérieure à celle de l’orange !
Il apporte aussi du potassium et des composés antioxydants. Coupé en deux et dégusté à la petite cuillère, c’est une collation facile à emporter.
Les agrumes
Orange, pamplemousse, citron… Les agrumes sont des classiques du petit-déjeuner. Ils apportent de la vitamine C et des bioflavonoïdes, des composés antioxydants naturels.
Ils contiennent aussi des fibres, comme la pectine, et trouvent facilement leur place dans une alimentation équilibrée.
À savourer le matin, en quartiers ou pressés maison, pour démarrer la journée du bon pied !
La pomme
La pomme est souvent sous-estimée, mais elle possède plusieurs atouts intéressants.
Elle est notamment riche en pectine, une fibre soluble.
Facile à emporter, elle se croque à la collation ou se cuit en compote sans sucre ajouté.
Pour en savoir plus sur leur place dans l’assiette, lisez notre article sur les fibres contre la cellulite.
La pomme contient aussi de nombreux antioxydants, notamment dans sa peau.
La pastèque
La pastèque est l’un des fruits les plus riches en eau : elle en contient plus de 90 %.
Fraîche et désaltérante, elle participe à vos apports en eau de la journée et se déguste aussi bien en tranches qu’en salade.
Elle apporte également un peu de potassium et se prête à toutes les envies : en brochettes, en gaspacho ou en salade avec de la feta et de la menthe.
L’abricot
L’abricot est un fruit d’été gourmand, source de potassium. Sec, il est plus concentré en sucres : gardez-le pour une petite portion.
Il apporte aussi des fibres, dont des pectines. Frais, il se déguste nature, rôti au four ou en compote sans sucre ajouté.
Quels fruits privilégier pour la cellulite sur les cuisses ?
Aucun fruit n’agit sur une zone précise du corps : les cuisses, comme les fesses, sont simplement des zones où les capitons se remarquent souvent. Le mieux est donc de varier les fruits au fil des repas, dans une alimentation équilibrée, et de garder une activité physique régulière. Pour prendre soin de la peau de vos cuisses, vous pouvez compléter ces bons réflexes par un massage avec une huile de massage.
Questions fréquentes
L’ananas est-il un bon fruit contre la cellulite ?
Aucun fruit n’agit directement sur la cellulite. L’ananas est un fruit gourmand qui a toute sa place dans une alimentation variée. Sa tige contient de la bromélaïne, une enzyme naturelle, mais aucun effet sur la silhouette n’est démontré quand on mange le fruit. Dégustez-le nature, en salade de fruits ou avec du fromage blanc non sucré.
Quels agrumes choisir ?
Orange, pamplemousse ou citron : tous se prêtent au petit-déjeuner. Ils apportent de la vitamine C, des bioflavonoïdes et des fibres comme la pectine. Préférez-les entiers ou pressés maison plutôt qu’en nectar, souvent sucré.
Suffit-il de manger ces fruits pour atténuer la cellulite ?
Non. Aucun aliment n’agit à lui seul sur la cellulite. Les fruits s’inscrivent dans une alimentation variée et équilibrée, avec une bonne hydratation et une activité physique régulière. Pour l’aspect de la peau, vous pouvez y ajouter une routine de soin et de massage.
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