Plusieurs facteurs expliquent l’apparition de la cellulite sur le ventre, aussi appelée cellulite abdominale. Une mauvaise hygiène de vie en est souvent la cause. Avec l’arrivée de l’été, quelle femme n’a pas envie de chouchouter la peau de son ventre et de s’y sentir bien ? Pour prendre soin de la peau de votre ventre, vous pouvez miser sur une alimentation variée, des massages et quelques exercices spécifiques. Voici quelques conseils à suivre : les différents types de cellulite, les aliments à privilégier et à éviter, 3 exercices pour le ventre et les étapes du massage avec la Méthode Cellublue.
Qu’est-ce que la cellulite ?
La cellulite, appelée aussi peau d’orange, se forme avec l’apparition de cellules graisseuses. En grossissant et en se multipliant, les cellules se déforment et des « bosses » peuvent alors apparaître au niveau du ventre. Il existe plusieurs types de cellulite : la cellulite aqueuse, causée par une rétention d’eau qui peut être accentuée si vous restez longtemps assis ou debout. Il existe aussi la cellulite adipeuse. Celle-ci est due à un taux de graisses trop important souvent lié à une mauvaise alimentation. Enfin, il y a la cellulite dite fibreuse causée par l’incrustation sous la peau de fibres de collagène.
En savoir plus sur les différents types de cellulite
Adopter une alimentation équilibrée
Les aliments qu’on privilégie
Côté assiette, comme l’explique notre article sur le régime anti-cellulite, il est donc important d’adopter une alimentation équilibrée. Une alimentation variée se compose tout d’abord de fruits et de légumes, qui sont riches en micronutriments.
- Parmi les fruits à mettre au menu, on trouve la papaye et l’ananas. La papaye contient de la papaïne, une enzyme naturellement présente dans le fruit. L’ananas, lui, contient de la bromélaïne, une autre enzyme.
- Les légumes sont aussi à privilégier car ils sont riches en anti-oxydants. Le poireau et le chou ont une teneur élevée en potassium et se cuisinent facilement en soupe ou en gratin. Le poivron, quant à lui, apporte du croquant et de la couleur à vos salades. Enfin, l’oignon a lui aussi sa place dans votre assiette. Par ailleurs, les fruits et légumes sont gorgés d’eau, ce qui les rend frais et agréables à déguster.
- Il est essentiel de bien s’hydrater. Il faut donc boire suffisamment d’eau au quotidien. Il ne faut cependant pas boire n’importe quoi. Privilégiez de l’eau, pas trop salée de préférence. Vous pouvez également prendre du thé, riche en antioxydants, qui accompagne bien une alimentation équilibrée.
Ainsi, une alimentation équilibrée et une bonne hydratation trouvent naturellement leur place dans une hygiène de vie globale, aux côtés de votre routine de soin.
Les aliments qu’on évite
Pour prendre soin de votre ventre, commencez par limiter quelques mauvaises habitudes à commencer par le grignotage. En effet, quand on grignote, on a tendance à choisir des aliments sucrés ou salés, qu’il vaut mieux garder occasionnels dans le cadre d’une alimentation variée et d’une bonne hygiène de vie.
D’autre part, le rythme effréné de la vie active nous amène souvent à privilégier les plats préparés. Or, ces plats sont souvent très riches en sucre et en sel, mieux vaut donc les limiter. Enfin, l’alcool est à éviter. Les boissons alcoolisées contiennent en effet beaucoup de calories qui proviennent surtout du sucre et des glucides. Mieux vaut donc les réserver aux grandes occasions et les consommer avec modération. Limitez également les boissons gazeuses et préférez-leur de l’eau plate au quotidien.
Faire du sport
Pour prendre soin de votre ventre, en plus d’une alimentation variée, la pratique d’une activité physique est fortement conseillée. Effectuer régulièrement un sport d’endurance comme le vélo, la marche rapide ou encore la course à pied est une excellente habitude. En effet, les sports d’endurance permettent de se dépenser et de faire travailler l’ensemble du corps, y compris la zone du ventre. Par ailleurs, la cellulite aqueuse peut être accentuée si vous restez longtemps assis ou debout : l’exercice physique vous aide à bouger davantage.
D’autres sports comme la natation ou l’aquagym sont également appréciés, notamment pour la sensation de massage de l’eau sur le corps. Par ailleurs, quelques exercices ciblés pour muscler et tonifier le ventre peuvent également compléter votre routine anti-cellulite.
Relevé de buste
Le premier exercice est le relevé de buste. C’est un exercice classique pour travailler ses abdominaux. Allongez-vous sur le dos, les genoux légèrement fléchis. Gardez la plante des pieds au sol, les mains derrière la tête pour ménager la nuque. Relevez la tête. Montez, relevez le buste jusqu’aux genoux. Arrondissez le dos pour solliciter vos abdominaux en protégeant les lombaires. Contractez les abdominaux. Expirez. Redescendez en inspirant. Le mouvement s’effectue lentement pour bien solliciter vos abdominaux. Vous pouvez effectuer 4 séries de 10 répétitions 3 fois par semaine, par exemple.
Abdos vélo
Le deuxième exercice, ce sont les abdos vélo. Cet exercice permet de travailler les obliques ainsi que l’ensemble des abdominaux.
Allongez-vous sur le dos. Appuyez bien le dos sur le sol. Placez vos genoux et vos hanches à 90°, la tête et les épaules légèrement décollées du sol. Placez vos mains au niveau des tempes. Soulevez le côté gauche du haut de votre corps et simultanément touchez votre genou droit avec votre coude gauche. Répétez le mouvement de l’autre côté. Expirez en ramenant le genou vers le coude. Effectuez les mouvements alternés de chaque côté en 3 séries de 8 répétitions 3 fois par semaine.
Gainage
Le troisième exercice est le gainage. Cet exercice sollicite les abdominaux. Il fait travailler les obliques, les transverses, les muscles paravertébraux qui protègent la colonne vertébrale ainsi que les muscles spinaux. Mettez-vous face au sol. Le poids du corps doit reposer sur la pointe des pieds ainsi que sur les avant-bras. Votre dos doit être droit, vos jambes, bassin et tronc parfaitement alignés. Tendez les jambes vers l’arrière. Contractez vos abdominaux et vos fessiers. Respirez lentement et profondément. Faites trois à cinq séries de dix à trente secondes trois fois par semaine. Ces 3 exercices peuvent être intégrés à une routine régulière de renforcement abdominal, 3 fois par semaine.
Les massages anti-cellulite
Les massages anti-cellulite du ventre permettent de prendre soin de la peau du ventre, vous aidant ainsi dans votre routine contre la cellulite. Le massage palper-rouler est une technique de massage unique. Il consiste à pincer et faire rouler la peau entre les doigts, sur les zones à peau d’orange. Le palper-rouler se pratique sur les zones où les capitons sont visibles et procure une sensation de peau dynamisée.
Ces massages sont très fatigants à réaliser soi-même avec les mains. C’est pourquoi la Méthode Cellublue a spécialement été conçue pour s’inspirer de l’action du palper-rouler, plus facilement qu’à la main. En seulement 3 minutes de massage sur le ventre, les zones de cellulite sont aspirées et massées. La méthode se suit sur 21 jours.
Découvrir la Méthode Anti-Cellulite
Comment utiliser Cellublue sur le ventre ?
La Méthode Cellublue sur le ventre prend 3 minutes et se déroule en quelques étapes simples. Commencez par appliquer l’huile de massage pour que la ventouse glisse bien sur la peau. Pincez ensuite la ventouse sur les côtés pour enlever l’air, en commençant toujours par une faible pression. Appuyez sur les côtés pour ajuster l’aspiration. Le massage se fait ensuite en trois temps d’une minute : des diagonales du bas du ventre vers les poignées d’amour, puis des mouvements circulaires en diagonale sur chaque côté, et enfin des cercles sur les poignées d’amour en remontant.
Nous vous détaillons juste en dessous la Méthode Anti-cellulite Cellublue sur le ventre :
La première chose à faire pour un massage anti-cellulite réussi est d’appliquer l’Huile de Massage. Elle va permettre aux ventouses de bien glisser sur votre ventre.
Ensuite, prenez votre Ventouse, pincez-la sur les côtés pour enlever l’air. Faites toujours une faible pression pour commencer.
Pour contrôler l’aspiration de la ventouse sur votre peau, appuyez sur les côtés et libérer ainsi plus ou moins d’air.
⏱1 minute
Délimitez le ventre en deux parties droite et gauche. Placez la Ventouse au milieu, en bas du ventre, et faites des diagonales en direction des poignées d’amour. Répétez.
⏱1 minute
Continuez avec des mouvements circulaires, en diagonale, sur chaque côté du ventre. Répétez.
⏱1 minute
Poursuivez avec des mouvements circulaires sur les poignées d’amour, en remontant. Répétez.
Six soins pour une routine anti-cellulite complète, de la douche au coucher
- La Ventouse Anti-Cellulite et le Masseur Peau d'Orange : le palper-rouler et le pétrissage, 3 minutes par zone
- L'Huile Massage Cellulite bi-phase fait glisser les accessoires, et l'Huile de Massage Douche prend le relais sous la douche
- Le Gommage Cellulite deux à trois fois par semaine, la Crème Cellulite Nuit chaque soir
Pour découvrir comment faire la Méthode Anti-cellulite sur le ventre en vidéo, cliquez juste en dessous :
Questions fréquentes
Comment enlever la cellulite du ventre naturellement ?
Commencez par votre assiette : privilégiez les fruits et les légumes, et buvez suffisamment d’eau. Limitez le grignotage, les plats préparés, l’alcool et les boissons gazeuses. Ces habitudes sont détaillées dans la partie « Adopter une alimentation équilibrée ».
Comment faire partir la cellulite du ventre avec le sport ?
Vous pouvez pratiquer régulièrement un sport d’endurance comme le vélo, la marche rapide ou la course à pied, ou encore la natation et l’aquagym. Ajoutez les 3 exercices présentés plus haut, 3 fois par semaine : le relevé de buste, les abdos vélo et le gainage. En cas de douleur ou de problème de santé, demandez l’avis d’un médecin.
Comment perdre la cellulite sur le ventre ?
Vous pouvez combiner trois habitudes : une alimentation équilibrée avec une bonne hydratation, une activité physique régulière et un massage du ventre. Pour le massage, la marche à suivre est résumée dans la partie « Comment utiliser Cellublue sur le ventre ? ».
