Plusieurs facteurs expliquent l’apparition de la cellulite sur le ventre. Une mauvaise hygiène de vie en est souvent la cause. Avec l’arrivée de l’été, quelle femme ne rêverait pas de se débarrasser de cette peau d’orange disgracieuse ? Il est possible d’éliminer la cellulite au niveau du ventre grâce à une alimentation variée, des massages et quelques exercices spécifiques. Voici quelques conseils à suivre pour y arriver.
Sommaire
Qu’est-ce-que la cellulite ?
La cellulite, appelée aussi peau d’orange, se forme avec l’apparition de cellules graisseuses. En grossissant et en se multipliant, les cellules se déforment et des “bosses” peuvent alors apparaître au niveau du ventre. Il existe plusieurs types de cellulite: la cellulite aqueuse, causée par une rétention d’eau qui peut être accentuée si vous restez longtemps assis ou debout. Il existe aussi la cellulite adipeuse. Celle-ci est due à un taux de graisses trop important souvent lié à une mauvaise alimentation. Enfin, il y a la cellulite dite fibreuse causée par l’incrustation sous la peau de fibres de collagène.
En savoir plus sur les différents types de cellulite
Adopter une alimentation équilibrée
Les aliments qu’on privilégie
Dans le cadre d’un régime anti-cellulite, il est donc primordial d’adopter une alimentation équilibrée. Une alimentation saine se compose tout d’abord de fruits et de légumes qui sont riches en micronutriments qui aident à drainer et à réduire la peau d’orange.
- Les fruits star sont la papaye et l’ananas. La papaye contient de la papaïne qui lutte efficacement contre le collagène se trouvant dans la cellulite fibreuse du ventre. L’ananas, lui, contient de la bromélaine qui possède des propriétés diurétiques. Cette enzyme stimule l’élimination des graisses, elle facilite le drainage des toxines.
- Les légumes sont aussi à privilégier car ils favorisent le drainage, la fluidité du sang et sont riches en anti-oxydants. Le poireau et le chou, grâce à leur teneur élevée en potassium, préviennent la rétention d’eau en favorisant un bon équilibre hydrique des cellules. Le poivron, quant à lui, a des propriétés diurétiques qui permettent d’éliminer les graisses et les sucres. Enfin, l’oignon a des effets drainants, détoxifiants. Il combat les toxines, fait baisser le taux de sucre dans le sang. Par ailleurs, les fruits et légumes sont gorgés d’eau, ce qui permet de purifier le corps , de se débarrasser des capitons de cellulite.
- Il est essentiel de bien s’hydrater pour améliorer la circulation veino-lymphatique. Il faut donc boire suffisamment d’eau pour bien éliminer les déchets qui peuvent être responsables de la cellulite. Il ne faut cependant pas boire n’importe quoi. Privilégier de l’eau et pas trop salée de préférence. Vous pouvez également prendre du thé. Riche en antioxydants, il aide au déstockage des lipides qui se sont accumulés dans les cellules graisseuses.
Ainsi, une alimentation équilibrée et une bonne hydratation vous aideront à perdre la cellulite.
Les aliments qu’on évite
Pour éliminer la cellulite sur le ventre, il faut tout d’abord supprimer de votre alimentation quelques mauvaises habitudes à commencer par le grignotage. En effet, quand on grignote, on a tendance à choisir des aliments sucrés ou salés qui favorisent le stockage des graisses et donc l’apparition de la cellulite sur le ventre.
D’autre part, le rythme effréné de la vie active nous amène souvent à privilégier les plats préparés. Or, ces plats trop riches en sucre et en sel contribuent à l’apparition de la graisse. Enfin, l’alcool est à éviter. Les boissons alcoolisées contiennent en effet beaucoup de calories qui proviennent surtout du sucre et des glucides. L’organisme stocke ce sucre sous forme de graisse et des capitons peuvent alors apparaitre. Evitez également les boissons gazeuses qui ont tendance à faire gonfler le ventre.
Faire du sport
Pour réduire la cellulite sur le ventre, en plus d’une bonne alimentation, la pratique d’une activité physique est fortement conseillé. Effectuer régulièrement un sport d’endurance comme le vélo, la marche rapide ou encore la course à pied a de nombreuses vertus. En effet, les sports d’endurance permettent de brûler les graisses accumulées, d’affiner la silhouette et de raffermir le corps. En éliminant globalement les graisses du corps, vous éliminerez aussi celles situées sur le ventre. Par ailleurs, la cellulite peut être due à une mauvaise circulation dans les tissus or, l’exercice physique active la circulation sanguine et ainsi peut améliorer les circulations.
D’autres sports comme la natation ou l’aquagym aident également à éliminer de façon efficace la cellulite sur le ventre grâce à une action de massage drainant du à l’action de l’eau sur le corps. Par ailleurs, quelques exercices ciblés pour muscler et tonifier le ventre peuvent également vous aider à enlever la cellulite.
Relevé de buste
Le premier exercice est le relevé de buste. C’est un exercice très efficace pour travailler ses abdominaux.
Allongez-vous sur le dos, les genoux légèrement fléchis. Gardez la plante des pieds au sol, les mains derrière la tête pour soulager les tensions de la nuque. Relevez la tête. Montez, relevez le buste jusqu’aux genoux. Arrondissez le dos pour solliciter vos abdominaux en protégeant les lombaires. Contractez les abdominaux. Expirez. Redescendez en inspirant.
Le mouvement s’effectue lentement pour qu’il soit le plus efficace pour muscler vos abdominaux. Vous pouvez effectuer 4 séries de 10 répétitions 3 fois par semaine, par exemple.
Abdos vélo
Le deuxième exercice est l’abdos bicyclette. Cet exercice permet de travailler les obliques ainsi que l’ensemble des abdominaux.
Allongez-vous sur le dos. Appuyez bien le dos sur le sol. Placez vos genoux et vos hanches à 90°, la tête et les épaules légèrement décollés du sol. Placez vos mains au niveau des tempes. Soulevez le côté gauche du haut de votre corps et simultanément touchez votre genou droit avec votre coude gauche. Répétez le mouvement de l’autre côté. Expirez en ramenant le genou vers le coude. Effectuez les mouvements alternés de chaque côté en 3 séries de 8 répétitions 3 fois par semaine.
Gainage
Le troisième exercice est le gainage. Cet exercice de gainage permet de renforcer les abdominaux, aide à avoir un ventre plat. Il permet de travailler les obliques, les transverses, les muscles para vertébraux qui protègent la colonne vertébrale ainsi que les muscles spinaux.
Se mettre face au sol. Le poids du corps doit reposer sur la pointe des pieds ainsi que sur les avant-bras. Votre dos doit être droit, vos jambes, bassin et tronc parfaitement alignés. Tendre les jambes vers l’arrière. Contractez vos abdominaux et vos fessiers. Respirez lentement et profondément.
Faites trois à cinq séries de dix à trente secondes trois fois par semaine.
Ces 3 exercices effectués 3 fois par semaine vous aideront à éliminer la cellulite sur le ventre de façon durable.
Les massages anti-cellulite
Les massages anti-cellulite du ventre permettent de raffermir la peau du ventre, vous aidant ainsi à enlever la cellulite. Le massage palper-rouler est une technique de massage unique. C’est à ce jour la seule action efficace qui agit durablement sur la disparition de la cellulite et par conséquent de l’aspect peau d’orange. La palper-rouler favorise le drainage des graisses qui se sont accumulées. Cette méthode permet également drainer, d’améliorer l’élimination des toxines, de stimuler les circulations dans le corps.
Ces massages sont très fatiguant à réaliser soi-même avec les mains. C’est pourquoi, la Méthode Cellublue a spécialement été conçue pour reproduire parfaitement l’action du palper-rouler sans effort. En seulement 3 minutes de massage sur le ventre, les adipocytes responsables de la cellulite sont aspirés et les capitons sont lissés. Les résultats sont prouvés en 21 jours.
Découvrir la Méthode Anti-Cellulite
Nous vous détaillons juste en dessous la Méthode Anti-cellulite Cellublue sur le ventre :
La première chose à faire pour un massage anti-cellulite réussi est d’appliquer l’Huile de Massage. Cette première va permettre aux ventouses de bien glisser sur votre ventre.
Ensuite, prenez votre Ventouse, pincez la sur les côtés pour enlever l’air. Faîtes toujours une faible pression pour commencer.
Pour contrôler l’aspiration de la ventouse sur votre peau, appuyer sur les côtés et libérer ainsi plus ou moins d’air.
⏱1 minute
Délimitez le ventre en deux parties droite et gauche. Placez la Ventouse au milieu, en bas du ventre, et faites des diagonales en direction des poignées d’amour. Répétez.
⏱1 minute
Continuez avec des mouvements circulaires, en diagonale, sur chaque côté du ventre. Répétez.
⏱1 minute
Poursuivez avec des mouvements circulaires sur les poignées d’amour, en remontant. Répétez.
Pour découvrir, comment faire la Méthode Anti-cellulite sur le ventre en vidéo, cliquez juste en dessous :