Certaines personnes se sentent gênées par la cellulite sur les bras et n’osent pas porter de hauts à manches courtes. Voici d’où elle vient, puis les gestes à votre portée pour prendre soin de vos bras : exercices ciblés, massage à la ventouse, soins anti-cellulite et alimentation.
Qu’est ce que la cellulite ?
La cellulite vient d’un stockage trop élevé des graisses au niveau des cellules adipeuses. Le tissu adipeux est un tissu constitué de fibres ou cellules appelées « adipocytes ». Ces dernières se logent sous la peau et se répartissent dans plusieurs endroits du corps dont les bras.
Au fur et à mesure que les adipocytes augmentent, la cellulite est de plus en plus visible. Ainsi, au lieu de présenter un aspect lisse, votre peau est semblable à une peau d’orange, elle est capitonnée et bosselée. La cellulite se localise très souvent au niveau des cuisses, du ventre et des fesses, mais il peut arriver qu’elle apparaisse au niveau des bras. C’est ce que nous allons voir dans cet article.
Pour plus d’infos sur ce qu’est la cellulite, vous pouvez consulter notre dossier complet dédié à ce sujet.
Pourquoi a-t-on la cellulite au niveau des bras ?
Les causes de la cellulite sont multiples et multiformes. Les femmes sont plus sujettes à la cellulite que les hommes (2). La raison expliquant cela est simplement que les cellules adipeuses ne sont pas conçues de la même manière chez les deux sexes (3). Ce changement d’aspect de la peau est dû aux hormones, au collagène, à la génétique et à une mauvaise circulation. De plus, l’alimentation, le mode de vie, le manque d’activité physique et la prise de poids sont aussi des raisons pouvant expliquer l’apparition de la cellulite. En effet, de mauvaises habitudes peuvent entrainer une accumulation de graisses dans n’importe quelles parties du corps, y compris les bras.
Quelles solutions pour enlever la cellulite des bras ?
Plusieurs pistes s’offrent à vous pour prendre soin de vos bras : les exercices, les massages, les soins anti-cellulite et une alimentation saine. Des traitements dermatologiques existent aussi.
Cellulite aux bras : quelques exercices pour s’en débarrasser
Pour bouger vos bras, vous pouvez vous tourner vers certains exercices et des sports d’endurance. Optez pour des sports cardio qui sollicitent les bras : corde à sauter, natation, kick boxing ou encore vélo elliptique en vous servant de vos bras.
Si vous êtes sédentaire, allez-y progressivement et pratiquez régulièrement.
Certains exercices ciblent spécifiquement les bras. Vous pouvez faire travailler vos biceps et vos triceps environ 3 fois par semaine.
Épaules développé
Cet exercice ciblé sur les bras fait travailler les triceps et les biceps. Prenez une haltère dans chaque main. Mettez vos mains de chaque côté des épaules et soulevez les vers le haut. Faites 3 séries de 10 répétitions.
Triceps extensions
Cet exercice est ciblé sur les triceps. Mettez-vous debout et prenez vos haltères. Tendez les bras au dessus de la tête puis fléchissez les derrière la nuque. Faites 3 séries de 15 mouvements
Extensions assis
Cet exercice est à faire assis sur un banc. Bras à 90° de chaque côté des épaules. Faites 10 répétitions en poussant les bras vers le haut, pendant 2 min. Recommencez 2 fois.
Le massage des bras
Il existe de nombreux types de massages, mais le plus conseillé pour les bras est le palper-rouler.
Vous pouvez réaliser vous-même un palper-rouler manuel sur vos bras, mais c’est un peu compliqué. Pour plus de simplicité, on vous conseille d’utiliser une ventouse anti-cellulite.
Les ventouses anti-cellulite reproduisent les gestes du palper-rouler. C’est une méthode simple et rapide. Vous trouverez une ventouse anti-cellulite et toute la méthode dans notre Pack Méthode Anti-Cellulite. Il contient les produits et accessoires pour réaliser la Méthode Cellublue en 3 étapes. Voici comment procéder sur les bras :
Pour un massage anti-cellulite sur les bras, la première étape est l’application de l’Huile de Massage. Cette étape est indispensable pour que les ventouses puissent glisser sur vos bras.
Prenez votre Ventouse et pincez les côtés entre vos doigts pour enlever l’air. Au début, faîtes toujours une faible pression.
Vous pouvez contrôler l’aspiration de la ventouse sur votre peau en appuyant légèrement sur les côtés de la ventouse et ainsi libérer plus ou moins d’air.
⏱1 minute
Posez la ventouse au niveau du coude puis, faites-la glisser en remontant, sans la décoller, en direction de l’épaule. Décollez la ventouse, replacez-la en bas et répétez.
⏱1 minute
Placez la ventouse sous le bras et remontez jusqu’à l’épaule en zig-zag. Répétez.
⏱1 minute
Faites des mouvements circulaires de bas en haut, toujours en remontant sur le bras jusqu’à l’épaule. Répétez.
⏱3 minutes
Faites rouler le Masseur Peau d’orange doucement sur les bras, afin que la peau passe entre les picots. Répétez.
Six soins pour une routine anti-cellulite complète, de la douche au coucher
- La Ventouse Anti-Cellulite et le Masseur Peau d'Orange : le palper-rouler et le pétrissage, 3 minutes par zone
- L'Huile Massage Cellulite bi-phase fait glisser les accessoires, et l'Huile de Massage Douche prend le relais sous la douche
- Le Gommage Cellulite deux à trois fois par semaine, la Crème Cellulite Nuit chaque soir
Les soins anti-cellulite pour les bras
En ce qui concerne les soins anti-cellulite, les plus conseillés sont ceux contenant de la caféine ou des algues, des ingrédients utilisés depuis des années dans ce type de soins. Appliquez-les quotidiennement sur vos bras.
Faites également 2 à 3 fois par semaine des gommages anti-cellulite pour exfolier la peau de vos bras.
Pendant l’été, les UV peuvent endommager le collagène et rendre la cellulite plus apparente. N’oubliez donc pas d’appliquer de la crème solaire sur vos bras pour les protéger.
Une alimentation équilibrée au quotidien
Manger sainement est une bonne habitude au quotidien. Mangez plus de fruits et légumes, riches en antioxydants et en eau. Il n’existe pas d’aliments spécifiques contre la cellulite sur les bras. L’orange, les pommes et les épinards sont autant de fruits et légumes pour une alimentation équilibrée.
Evitez de grignoter entre les repas et de manger trop sucré ou trop salé.
Pensez aussi à boire suffisamment d’eau : l’eau est essentielle pour la santé.
Et les traitements dermatologiques ?
Des traitements dermatologiques existent aussi pour la cellulite des bras : le laser, la liposuccion ou les ondes de choc. Ce sont des actes médicaux : pour savoir s’ils peuvent vous convenir, demandez l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
Le laser
Le laser émet une lumière infrarouge qui chauffe la graisse. Il s’introduit sous la peau par le biais d’une canule.
La liposuccion
La liposuccion est une opération chirurgicale qui consiste à aspirer la graisse. Elle peut se pratiquer sur la partie extérieure et intérieure des bras. Le médecin fait de petites incisions pour introduire des canules, sous anesthésie locale ou générale.
Les ondes de choc
Les ondes de choc émettent des vibrations qui traversent les couches de la peau. On distingue les ondes de choc planaires, les ondes de pression radiales et les ondes à haute fréquence. Ce traitement se déroule en plusieurs séances.
Sources et références
(1) Janda K, Tomikowska A. (Cellulite.causes, prevention,treatment). Ann Acad Med Stetin.2014 ;60 (1) :29-38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25518090
(2) Proebstle TM. (Cellulite). Hautarzt.2010 Oct ;61 (10) : 864-72.doi : https://www.10.1007/s00105-010-1986-8
(3) De la Casa Almeida M, Suarez Serrano C, Rebollo Roldàn J,Jiménez Rejano JJ. Cellulite’s aetiology : a review. J Eur Acad Dermatol Venereol.2013 Mar ;27 (3) :273-8.doi : https://www.10.1111/j.1468-3083.2012.04622.x.
Questions fréquentes
Comment enlever la cellulite sur les bras ?
Aucun geste ne la fait disparaître à lui seul. Plusieurs habitudes peuvent se combiner : bouger régulièrement en sollicitant les bras, masser vos bras avec une ventouse anti-cellulite, appliquer un soin anti-cellulite chaque jour et manger de façon équilibrée. Pour les traitements dermatologiques, demandez l’avis d’un médecin.
Pourquoi j’ai de la cellulite sur les bras ?
Les causes sont multiples : hormones, collagène, génétique, alimentation, mode de vie, manque d’activité physique ou prise de poids. Les femmes y sont aussi plus sujettes que les hommes, car leurs cellules adipeuses ne sont pas conçues de la même manière. Ces facteurs peuvent favoriser le stockage des graisses sur n’importe quelle partie du corps, y compris les bras.
Peut-on avoir de la peau d’orange sur les bras ?
Oui. La cellulite se localise surtout sur les cuisses, le ventre et les fesses, mais elle peut aussi apparaître sur les bras. Au lieu d’être lisse, la peau paraît alors capitonnée et bosselée, d’où le nom de peau d’orange. Ses causes sont expliquées dans la partie « Pourquoi a-t-on la cellulite au niveau des bras ? ».
Comment masser ses bras avec une ventouse ?
Appliquez d’abord une huile de massage pour que la ventouse glisse bien. Faites-la ensuite remonter du coude vers l’épaule, puis en zig-zag sous le bras, puis en mouvements circulaires, toujours de bas en haut. Commencez par une faible pression. Terminez avec le masseur peau d’orange. Les étapes sont décrites dans la partie consacrée au massage.
Mon problème a moi a toujours été les bras (((((, je suis intéressée par le pack anti cellulite.