A barriga, sempre ela… É o complexo número 1 das mulheres, que a querem sempre mais plana, sempre mais firme. Infelizmente, esta zona está sujeita a muitas provações. Tanto que pode acabar por ficar completamente flácida. Como acabar com a barriga mole? Aqui ficam os nossos conselhos!
Sommaire
Por que razão temos a barriga mole?
A principal causa de uma barriga mole ou flácida é o relaxamento cutâneo. Esta flacidez, que afeta outras zonas do corpo (seios, coxas, braços), é bastante comum nas mulheres. Deve-se a vários fatores.
1- A menopausa
As alterações hormonais que a mulher atravessa ao longo da vida afetam a qualidade da pele e o tónus da cintura abdominal. Estrogénios e progesterona garantem uma boa hidratação cutânea. Mas na menopausa, a produção fisiológica destas hormonas cessa abruptamente, fazendo com que a pele perca resistência e elasticidade. O resultado é uma pele mais flácida e uma barriga menos firme. Some-se a isso o abrandamento metabólico e o aumento da massa gorda abdominal: a barriga fica mole.
2- A idade
Com o envelhecimento, a pele deteriora-se. Os fibroblastos produzem menos colagénio e elastina, certos ácidos naturalmente presentes no organismo, como o ácido hialurónico, tornam-se mais escassos, e a massa muscular tende a diminuir progressivamente. Resultado: uma barriga mais mole e uma pele mais flácida e descaída.
3- A gravidez
Uma mulher grávida ganha entre 12 e 18 kg ao longo da gravidez. Este peso adicional, bem localizado na zona abdominal, corresponde ao peso do feto, da placenta, do cordão umbilical, do líquido amniótico e do útero. A pele da barriga fica, portanto, sujeita a uma enorme pressão. Após o parto ficam sequelas, que podem ser estrias, relaxamento, uma textura mole e um aspeto descaído.
4- A perda de peso
Uma perda de peso significativa e rápida pode ter consequências inestéticas no corpo, a começar por um excesso de pele ou uma perda de elasticidade da mesma. Muitas vezes a barriga é afetada: perde toda a firmeza e fica particularmente mole.
5- O stress oxidativo
Trata-se de uma oxidação dos diferentes constituintes do nosso organismo, como o ADN, as células, os tecidos ou os órgãos. O stress oxidativo é agravado por certas doenças, o consumo de álcool, o tabaco, a poluição, a ansiedade e a exposição solar. Estas fontes de oxidação têm como consequência a degradação da pele: deterioração das fibras elásticas, má assimilação dos nutrientes, microcirculação alterada. O resultado é uma flacidez cutânea, a começar pela pele da barriga.
6- Outras causas: e se não fosse apenas relaxamento cutâneo?
Embora o relaxamento cutâneo seja a principal explicação para uma barriga mole, a falta de firmeza pode também dever-se a:
- Um excesso de gordura abdominal : pode afetar tanto as magras como as mais curvilíneas, e deve-se a uma alimentação desequilibrada, demasiado rica em açúcar e em gorduras saturadas.
- Retenção de líquidos : muitas vezes localiza-se na parte inferior do corpo (coxas, joelhos, pernas), mas a retenção de líquidos pode também manifestar-se através de uma barriga mole e inchada. Os tecidos ficam infiltrados de água que deixa de circular e fica “aprisionada”.
- Falta de tónus muscular : o sedentarismo e a falta de exercício físico podem, a longo prazo, provocar uma atrofia dos músculos abdominais. A barriga fica então mole e sem qualquer firmeza.
Quais são as soluções para firmar a barriga?
Para se livrar da barriga mole e recuperar uma cintura abdominal firme, é preciso agir sobre diferentes fatores:
- Evitar acumular gordura abdominal
- Ajudar a pele a recuperar firmeza e tónus
- Tonificar a barriga com um trabalho direcionado para os músculos abdominais
1- Barriga firme, zero gordura localizada: apostamos na alimentação
Se tem tendência para ter a barriga mole e isso é provavelmente consequência direta de uma alimentação descuidada, está na hora de tomar as rédeas da sua saúde.
- Evite o açúcar (e os produtos açucarados), pois é diretamente metabolizado pelo fígado e transformado em gordura abdominal. O açúcar está presente em todos os produtos industriais. Por isso, prefira cozinhar a pedir fast-food, e abandone as pastas para barrar.
- As gorduras saturadas também são armazenadas pelo organismo. Prefira gorduras mono e polinsaturadas, presentes nos peixes gordos, no abacate, nos óleos virgens e nos frutos secos.
- Consuma proteínas magras, pois contribuem para um bom tónus muscular.
- Frutas e legumes devem ser os principais constituintes das suas refeições. Escolha-os frescos, da época e tendo em conta a sua digestibilidade (as fibras insolúveis são por vezes difíceis de digerir… e fazem inchar a barriga!).
- Não abandone os hidratos de carbono, mas consuma-os com moderação e, sobretudo, escolha-os bem – de preferência complexos e com baixo índice glicémico (legumes-raiz, cereais integrais, banana…)
- Beba muita água, infusões que facilitam a digestão (como a nossa Infusion Minceur Détox), e evite os estimulantes (álcool, café) e as bebidas calóricas (refrigerantes, sumos industriais, xaropes)
Por fim, pode enriquecer a sua dieta com alimentos benéficos para a pele, graças à sua riqueza em vitaminas e oligoelementos. Convide para a sua mesa legumes verdes, peixes azuis, vísceras, frutos vermelhos, citrinos, sementes (abóbora, linhaça, chia), especiarias (canela, anis, cominhos, gengibre) e marisco.
2- Adeus barriga mole, olá cuidados e massagens!
Para se livrar desta barriga um pouco flácida, é importante:
- estimular a renovação celular
- cuidar da sua pele hidratando-a corretamente
- estimular a lipólise
Não se preocupe, temos a rotina ideal para si!
Todas as manhãs, comece o dia com uma massagem express na barriga, com o nosso Gel Minceur Cryo Ventre. O seu efeito frio (mentol) permite relançar a microcirculação, para uma pele mais nutrida e mais oxigenada. Os seus ativos naturais “queima-gorduras ” (lótus, alga ártica, cafeína) permitem ainda ativar a lipólise localizada, para eliminar as gorduras rebeldes.
Todos os dias, a qualquer hora, ofereça à sua barriga uma pequena massagem revigorante. O nosso Aparelho Reafirmante de percussões trata de tudo. Estimula a circulação sanguínea e favorece a produção de colagénio, essencial para reafirmar e tonificar a pele da barriga.
Todas as noites, deixe a sua barriga beneficiar das virtudes do nosso Creme Reafirmante. Enriquecido com Kigeline®, um ativo patenteado reconhecido por estimular a produção de colagénio e elastina, essenciais para a firmeza da pele. Composto por 96% de ingredientes naturais, hidrata e reforça a estrutura cutânea, para uma pele mais firme e tonificada ao toque.
Adote esta rotina anti-barriga mole durante 21 dias. Vai ver: a pele recuperará firmeza e a sua barriga ficará sem dúvida mais plana e mais tonificada.
3- Tonificar os abdominais, para acabar com a barriga mole
Para recuperar o tónus muscular ao nível dos abdominais e livrar-se da barriga flácida, não há segredo: é preciso esforço. Mas tem muitas opções, pois inúmeros desportos solicitam a cintura abdominal : a natação, a caminhada desportiva, o aquagym, a corrida ou a musculação são outras tantas opções. Além disso, certas posturas de yoga ou de Pilates são excelentes para fortalecer os músculos posturais, como o transverso. Uma ótima forma de tonificar a barriga!
E se preferir fazer desporto em casa, não há problema! É perfeitamente possível praticar fitness “at home”, com um equipamento mínimo. Se não sabe por onde começar, saiba que existem muitos tutoriais em vídeo, sites especializados, programas de televisão… e o nosso Kit Elástico Fitness ! Um kit inteligente, que inclui um elástico de fitness para realizar exercícios de fortalecimento muscular, e 3 programas de treino, dos quais um é especialmente dedicado aos abdominais. A solução perfeita para acabar com a sua barriga mole!