Co robić, aby uniknąć utraty jędrności skóry?

Od pewnego czasu obserwujesz zmianę kondycji swojej skóry: jest mniej gładka, bardziej matowa i zaczyna tracić jędrność… Jak jednak wyjaśnić rozciągniętą skórę, nazywaną czasem również zwiotczałą, i przede wszystkim, co można zrobić, aby zapobiegać takim zmianom? Oto najważniejsze przyczyny utraty jędrności skóry oraz wskazówki, jak dbać o nią na co dzień.

Jakie są główne przyczyny utraty jędrności skóry?

Utrata jędrności skóry, zjawisko powszechne, choć mało estetyczne, objawia się na różne sposoby:

• Utratą elastyczności, która prowadzi do wiotczenia skóry i ptozy (czyli „ obwisłej skóry ”)
• Utratą objętości
• Skórą, na której pojawia się więcej zmarszczek

Może być spowodowana wieloma czynnikami.

1- Wiek

To pierwszy i najczęstszy powód. Starzenie się prowadzi do pogorszenia kondycji skóry, ponieważ organizm produkuje mniej kolagenu i kwasu hialuronowego, a zasoby elastyny stopniowo się zmniejszają. Skóra traci więc zdolność do zatrzymywania nawilżenia, swoją odporność i elastyczność. Zaczyna opadać, rozciągać się i zyskuje bardziej wiotki wygląd. Do tego może dochodzić zanik mięśni, zjawisko związane z wiekiem. Między 40. a 90. rokiem życia tracimy około 40% masy mięśniowej. Gdy tkanka łączna, która łączy naskórek z mięśniami, staje się mniej gęsta i mniej odporna, skóra ma tendencję do opadania.

2- Hormony

Druga przyczyna, powiązana z pierwszą.  Niektóre etapy życia kobiety mogą bezpośrednio wpływać na jakość skóry, ponieważ wiążą się z intensywnymi wahaniami hormonalnymi:

• Ciąża, która powoduje wzrost wydzielania żeńskich hormonów płciowych, a następnie ich gwałtowny spadek podczas porodu. Takie wahania hormonalne mogą wpływać na kondycję skóry. Nie wspominając o rozciąganiu się skóry brzucha, związanym ze wzrostem dziecka, przybieraniem na wadze (naturalnym odkładaniem tkanki tłuszczowej) oraz zwiększeniem objętości piersi (rozwojem gruczołów sutkowych z myślą o karmieniu piersią).
• Menopauza, ponieważ poziom estrogenów i progesteronu gwałtownie spada. Hormony te przyczyniają się do utrzymania elastyczności skóry i jej prawidłowego nawilżenia. Skóra staje się więc bardziej sucha, ale też bardziej wiotka. W efekcie naskórek może sprawiać wrażenie rozciągniętego i pozbawionego objętości.

3- Utrata masy ciała

Jeśli utrata masy ciała jest szybka i duża, może prowadzić do utraty jędrności skóry. Zjawisko to można wyjaśnić na trzy sposoby:

• Zanikiem mięśni, ponieważ podczas chudnięcia niestety nie tracimy wyłącznie tkanki tłuszczowej!
• Osłabieniem skóry właściwej, ponieważ skóra, dotąd napięta, nagle się rozluźnia pod wpływem utraty objętości.
• Nadmiarem skóry, ponieważ zdolność tego narządu do obkurczania się jest ograniczona.

Jednak utrata masy ciała w odpowiednim tempie i w rozsądnych proporcjach nie powinna powodować wyraźnego wiotczenia skóry.

4- Niedostateczne nawilżenie

Odwodniona skóra może prowadzić do rozciągnięcia i wiotkości. Skóra składa się w 70% z wody: pozbaw ją tego zasobu, a szybko straci blask. Uczucie ściągnięcia, wrażenie suchości, utrata elastyczności i objętości, „pognieciony” wygląd. W dłuższej perspektywie nie dziwi więc, że skóra traci jędrność, ponieważ jej cement komórkowy ulega osłabieniu, a fibroblasty odpowiedzialne za produkcję kolagenu nie mogą prawidłowo się regenerować.

5- Brak aktywności fizycznej

Wspominaliśmy już o tym, ale zanik mięśni może prowadzić do wiotczenia skóry. Powięzi, czyli włóknisto-elastyczne błony otaczające mięśnie, mogą się rozciągać, jeśli objętość mięśni maleje. A mięśnie można utrzymać tylko dzięki ruchowi. Długotrwały brak aktywności fizycznej może więc prowadzić do utraty jędrności skóry.

6- Inne czynniki sprzyjające

Inne przyczyny również mogą powodować utratę jędrności skóry. Wśród nich można wymienić:

• Stres, ponieważ stałe i/lub podwyższone wydzielanie kortyzolu może wpływać na odporność i elastyczność skóry.
• Ekspozycję na słońce, ponieważ nagromadzenie wolnych rodników w organizmie może osłabiać kondycję skóry.
• Palenie tytoniu i spożywanie alkoholu, które mogą przyczyniać się do odwodnienia i negatywnie wpływać na wygląd skóry.
• Genetykę, ponieważ bardzo często dziedziczymy jakość skóry po rodzicach.
• Odżywianie, ponieważ mało urozmaicona dieta może odbijać się na wyglądzie skóry.

Działania, które warto wdrożyć przy utracie jędrności skóry

1- Dieta

Jeśli chodzi o dietę, przede wszystkim warto postawić na różnorodność. Dlatego na talerzu warto uwzględnić:

• Produkty z morza: zarówno tłuste ryby, będące źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych, jak i owoce morza, które dostarczają cynku i miedzi.
• Owoce i warzywa: dostarczają witaminy C, prowitaminy A oraz wody.
• Rośliny strączkowe: dostarczają witaminy B5, żelaza i selenu.
• Orzechy i nasiona: są bogate w nienasycone tłuszcze.
• Jaja i produkty mleczne: dostarczają witaminy A.

Zdrowa i różnorodna dieta, oparta na nieprzetworzonych produktach i domowym gotowaniu, to jeden z dobrych nawyków, które pomagają dbać o skórę i ograniczać jej wiotczenie.

2- Nawilżenie

Mówimy tu zarówno o nawilżaniu od wewnątrz, jak i od zewnątrz! Skóra składa się w 70% z wody, dlatego tak ważne jest utrzymanie tego poziomu, aby zachować jej dobrą kondycję. W przeciwnym razie łatwo o wiotczenie! Można działać na dwa sposoby:

• Poprzez picie: warto więc wypijać codziennie 1,5 do 2 litrów wody, uzupełniając ją herbatą, naparami, domowymi świeżymi sokami, zupami i bulionami.
• Poprzez stosowanie produktów pielęgnacyjnych: krem nawilżający, serum, aksamitne mleczko… Jeśli chodzi o nawilżanie skóry, wybór jest naprawdę szeroki! Warto też zwrócić uwagę na naszą gamę przeciw rozstępom: nasze serum przeciw rozstępom oraz krem regenerujący to produkty, które warto rozważyć. Ich naturalny skład, emolientowa konsystencja oraz właściwości odżywcze i zmiękczające mogą być częścią rutyny skoncentrowanej na nawilżaniu skóry. Utracie jędrności skóry czasem towarzyszą również rozstępy, dlatego produkty te mogą znaleźć miejsce w codziennej pielęgnacji.

3- Aktywność fizyczna

Jak już wspomnieliśmy, utrata masy mięśniowej ma związek ze zjawiskiem utraty jędrności skóry. Dlatego, aby zapobiegać rozciąganiu skóry i ptozie, kluczowe jest utrzymanie mięśni w dobrej formie. W tym celu trzeba się ruszać! Każda aktywność działa korzystnie na kondycję skóry: zarówno codzienny ruch (spacery, aktywności rekreacyjne, prace w ogrodzie, majsterkowanie…), jak i sport w pełnym tego słowa znaczeniu. Jedyna rekomendacja: jeśli uprawiasz sport na zewnątrz, najlepiej wcześniej nałóż krem z wysoką ochroną przeciwsłoneczną. Słońce pozostaje największym wrogiem skóry i przy braku ostrożności może niekorzystnie wpływać na jej jakość.

4- Pielęgnacja

Na koniec, poza samym nawilżeniem, swoją rutynę przeciw „utracie jędrności skóry” można uzupełnić o inne działania:

• Masaże z użyciem naturalnego oleju roślinnego mogą być elementem rutyny pielęgnacyjnej. Pomyśl o naszych olejkach: suchy olejek do masażu, olejek do masażu antycellulitowego lub olejek przeciw rozstępom, w zależności od potrzeb.
• Złuszczanie, które pozwala zadbać o powierzchnię skóry. Można w tym celu sięgnąć po akcesoria lub peelingi: rękawicę z końskiego włosia, szczotkę (jak nasza!) albo peeling złuszczający, taki jak nasz.

Jak widzisz: istnieje wiele obszarów, na które warto zwrócić uwagę, aby zapobiegać utracie jędrności skóry. Najważniejsze: łączyć różne działania z zakresu odżywiania, ochrony, higieny życia i pielęgnacji, aby cieszyć się piękną skórą, pełną blasku i w dobrej kondycji. 

Powiązane artykuły

• Rozstępy na czarnej lub mieszanej skórze: co warto wiedzieć
• Rozstępy związane z utratą wagi

Przydatne kategorie: Rozstępy.