Herbaty ziołowe: 6 rodzajów, ich pochodzenie i przygotowanie

To fakt: po obfitym posiłku albo w okresie stresu czasami czujemy się nieco ciężej. Aby dobrze czuć się na co dzień, warto o siebie zadbać, a w przypadku zmęczenia, bólu głowy lub zgagi skonsultować się z lekarzem. W ramach tych dobrych nawyków herbaty ziołowe mogą być przyjemnym uzupełnieniem codziennej rutyny! Oto 6 propozycji wraz ze sposobem ich przygotowania.

1. Perz właściwy

Kto by pomyślał? Uważany za jeden z najgorszych chwastów, ten niedoceniany gatunek roślinny może być wykorzystywany do przygotowania naparu. Stosuje się jego kłącza. W przypadku zapalenia cewki moczowej, zapalenia pęcherza, dny moczanowej lub artretyzmu należy zasięgnąć porady lekarza. To roślina warta odkrycia, jeśli szukasz nowego naparu. Wystarczy umieścić garść kłączy perzu (podziemnych łodyg) w litrze zimnej wody, odstawić na dwie godziny, a następnie podgrzać płyn przed spożyciem. Mały dodatek: perz podawany w formie naparu może znaleźć miejsce w Twojej codziennej rutynie dbania o dobre samopoczucie, jako uzupełnienie naszych porad dotyczących urody!

2. Mniszek lekarski (Taraxacum)

Masz ochotę na coś ciepłego po obfitym weekendowym posiłku lub świątecznej uczcie? Pomyśl o naparze z mniszka lekarskiego. Napar ten, dobrze znany miłośnikom roślin, łatwo się przygotowuje. Więcej informacji znajdziesz także w naszych codziennych poradach. W przypadku osób dorosłych przygotowanie polega na zalaniu dobrej łyżki stołowej filiżanką gorącej wody, a następnie pozostawieniu naparu na co najmniej 3 minuty. Dwie do trzech filiżanek dziennie w zupełności wystarczą. Napój nie jest jednak zalecany przy problemach z wątrobą lub pęcherzykiem żółciowym. Dla bezpieczeństwa warto skonsultować się z lekarzem lub innym specjalistą ochrony zdrowia, zwłaszcza w przypadku ciąży lub karmienia piersią.

3. Cytryna

Ten niewielki, orzeźwiający cytrus nigdy się nie nudzi! W postaci napoju cytryna może być częścią codziennych rytuałów. Zgodnie z zaleceniami dietetyczki i specjalistki ds. żywienia Adélaïde d’Aboville wymieszaj sok z cytryny w filiżance letniej wody (aby zachować zawartą w nim witaminę C) i wypij napój rano, na czczo. Aby urozmaicić smak, dodaj do napoju imbir i miód – to udane połączenie!

4. Ostropest plamisty

Ostropest plamisty to roślina znana już od starożytności. W przypadku jakichkolwiek problemów z wątrobą lub drogami żółciowymi należy zwrócić się do lekarza. Przygotowanie tego naparu (zobacz także nasze porady) wygląda następująco: 3,5 grama suszonych nasion tej rośliny, nazywanych niełupkami, gotuj w 150 ml wody. Gotowy napar tradycyjnie pije się pół godziny przed posiłkami. Napój jest przeciwwskazany w przypadku ciąży i karmienia piersią, a także niedrożności dróg żółciowych. W razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą ochrony zdrowia.

5. Borówka czarna

To owoc, który zajmuje ważne miejsce wśród popularnych naparów dzięki łagodnemu, owocowemu smakowi (zobacz także nasze porady). I nic się nie marnuje! Zarówno liście borówki czarnej, jak i owoce nadają się do przygotowania naparów. W przypadku problemów trawiennych, takich jak nieżyt żołądkowo-jelitowy, skonsultuj się z lekarzem. Wsyp 30 gramów suszonych borówek, dostępnych w sklepach, do litra gorącej wody. Gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut, a następnie przelej płyn do termosu. Dzięki temu możesz pić napar kilka razy w ciągu tego samego dnia. To dobry sposób, aby cieszyć się ciepłym napojem od rana do wieczora!

6. Ortosyfon, czyli herbata jawajska

Masz ochotę urozmaicić swoje ciepłe napoje? Pochodzący z tropikalnej Azji ortosyfon, znany również jako herbata jawajska, może być przygotowywany w formie naparu. Wykorzystuje się jego liście. W przypadku pytań dotyczących wątroby lub cholesterolu skonsultuj się z lekarzem. Do przygotowania naparu (zobacz także nasze codzienne porady) potrzebne są suszone liście ortosyfonu dostępne w sklepach, w postaci proszku. Zalej 2–3 łyżeczki szklanką wrzącej wody i pozostaw na 10 minut. Dwie do trzech filiżanek dziennie w zupełności wystarczą.

Napar na brzuch?

To pytanie pojawia się często. Żaden napar nie działa miejscowo na konkretną część ciała, w tym na brzuch – dotyczy to zarówno ortosyfonu, jak i cytryny czy mniszka lekarskiego. Ciepłe napoje mogą natomiast wpisywać się w ogólny zdrowy styl życia, obejmujący urozmaiconą dietę, odpowiednie nawodnienie, regularną aktywność fizyczną i wystarczającą ilość snu.

Traktuj napar raczej jako niewielki, przyjemny rytuał, na przykład po obfitym posiłku, a nie jako samodzielne rozwiązanie. Jeśli chcesz zmienić sposób odżywiania lub odczuwasz dyskomfort w okolicy brzucha, poproś o poradę lekarza albo dietetyka.

Nasze codzienne porady dotyczące dobrego samopoczucia

Powiązane artykuły

• Domowe napoje: 5 łatwych i szybkich przepisów
• Jak schudnąć bez diety?
• 24 naturalne sposoby na płaski brzuch

Przydatne kategorie: Dieta wyszczuplająca, Wyszczuplanie.

Więcej w sklepie Cellublue: nasze produkty do pielęgnacji sylwetki.