Twoje nogi mogą szybko stać się powodem do kompleksów. Z powodu wieku, stylu życia lub braku pielęgnacji możesz zmagać się z cellulitem, suchą i pękającą skórą, zaczerwienieniami czy wrastającymi włoskami po depilacji.
Na szczęście kilka prostych nawyków pomaga zadbać o gładkie i miękkie nogi: peeling, masaż, nawilżanie, aktywność fizyczna, zbilansowana dieta i odpowiednio dobrana depilacja. Oto jak krok po kroku włączyć je do codziennej pielęgnacji.
Stosuj peelingi
Aby mieć piękne, gładkie i miękkie nogi, koniecznie wykonuj peeling przynajmniej raz w tygodniu.
W zależności od potrzeb możesz sięgnąć po odpowiednio dobrany peeling. Pomaga on usunąć martwy naskórek i wygładzić powierzchnię skóry.
Możesz też przygotować go samodzielnie z kawy i cukru. Jeśli się depilujesz, pamiętaj, aby zawsze wykonać peeling przed zabiegiem – ułatwi depilację i zapobiegnie wrastaniu włosków.
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
Masuj nogi
Codziennie poświęć chwilę na masaż nóg. Wykonuj delikatne, okrężne ruchy.
Po całym dniu dźwigania ciężaru ciała Twoje nogi zasługują na chwilę odpoczynku.
Masaż pozwala je rozluźnić i przynosi uczucie lekkości w tej części ciała.
Więcej wskazówek znajdziesz w artykułach o tym, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej i jak zadbać o skórę ze skórką pomarańczową.
Nawilżaj nogi
Masując nogi, możesz jednocześnie zadbać o nawilżenie skóry. Nogi często cierpią z powodu odwodnienia.
Latem pocą się i są szczególnie narażone na działanie ciepła, słonej wody morskiej i słońca.
Zimą ukryte pod spodniami wciąż odczuwają skutki chłodnego powietrza, które wysusza skórę.
Nic nie jest bardziej nieprzyjemne niż spękana skóra na nogach.
Nawilżanie pomaga też zachować elastyczność skóry. W przypadku drobnych ran lub blizn poradź się specjalisty. Dobry krem nawilżający to inwestycja w miękkie i promienne nogi.
Cellulit na nogach
Cellulit pojawia się najczęściej na udach i kolanach. Przegląd różnych rozwiązań znajdziesz w artykule o cellulicie.
Zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna są częścią zdrowego stylu życia.
Jeśli chcesz uzupełnić swoją pielęgnację, możesz też wypróbować krem antycellulitowy oraz bańkę antycellulitową.
Sześć produktów dla kompletnej rutyny przeciwko cellulitowi, od prysznica aż po noc
- Wakuum Anti-Cellulite i Masseur Peau d'Orange: technika palper-rouler i ugniatanie, 3 minuty na obszar
- Olejek do masażu przeciwko cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg akcesoriom, a olejek do masażu pod prysznic przejmuje rolę pod prysznicem
- Peeling przeciwko cellulitowi dwa do trzech razy w tygodniu, krem przeciwko cellulitowi na noc każdego wieczoru
Kilka dodatkowych wskazówek na piękne nogi: kończ prysznic strumieniem zimnej wody, by poczuć przyjemne orzeźwienie, unikaj zbyt obcisłych spodni i bardzo wysokich obcasów, a także naprzemiennie stosuj ciepło i zimno.
Bądź aktywna fizycznie
Nie osiągniesz nóg marzeń, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia. Pamiętaj, by chodzić jak najczęściej.
Zaleca się co najmniej 30 minut spaceru dziennie.
Aby zaangażować mięśnie nóg, postaw na pływanie i rower eliptyczny.
Jeśli zależy Ci na ich wyrzeźbieniu, rozważ aquabiking lub bieganie. Joga i fitness dobrze uzupełniają te aktywności.
W każdym przypadku będziesz musiała zainwestować swój czas i energię, by na stałe wprowadzić te nawyki.
Zadbaj o zdrową dietę
Sposób odżywiania to także element zdrowego stylu życia.
Powinnaś unikać tłustych potraw, wysoko przetworzonej żywności i nadmiaru soli.
Postaw natomiast na produkty bogate w witaminę E i C, które uzupełnią urozmaiconą dietę.
Nie chodzi o restrykcyjną dietę, lecz o świadome podejście do odżywiania.
Pamiętaj też, by pić wystarczającą ilość wody, by organizm był dobrze nawodniony.
Szczególnie latem obserwuj, czy nie zmagasz się z zatrzymaniem wody w organizmie.
Uwaga na depilację
Jeśli się depilujesz, zwróć uwagę na stosowaną metodę. Jeśli to możliwe, unikaj maszynki do golenia – jest zbyt agresywna dla skóry, sprzyja wrastaniu włosków i może powodować skaleczenia i podrażnienia.
Na dłuższą metę wybierz wosk do depilacji, który usuwa włosek wraz z cebulką. Włoski zwykle odrastają wolniej, a skóra może być mniej podrażniona.
Jak mieć gładkie nogi bez krostek?
Krostki na nogach często pojawiają się po zbyt agresywnej depilacji lub z powodu wrastających włosków. Aby zachować gładką skórę, przed każdą depilacją wykonaj peeling. Zamiast maszynki do golenia, która mocniej podrażnia skórę, wybierz wosk.
Po depilacji nawilż nogi odpowiednim kremem, by skóra pozostała miękka i komfortowa. Jeśli krostki nie znikają, bolą lub się rozprzestrzeniają, skonsultuj się z lekarzem lub dermatologiem.
Najczęściej zadawane pytania
Jak mieć miękkie nogi?
Połącz dwa proste nawyki: peeling przynajmniej raz w tygodniu, by usunąć martwy naskórek, a potem krem nawilżający wmasowany w nogi. Zarówno latem, jak i zimą skóra nóg ma skłonność do przesuszania. Regularne nawilżanie sprawia, że staje się bardziej elastyczna i przyjemniejsza w dotyku.
Jak mieć gładkie i lśniące nogi?
Regularny peeling i codzienne nawilżanie, najlepiej połączone z masażem, pomagają zadbać o to, by skóra wyglądała na gładszą i bardziej promienną. O depilacji bez podrażnień piszemy wyżej.
Jak mieć nogi bez cellulitu?
Cellulit jest bardzo powszechny, zwłaszcza na udach i kolanach. Na co dzień postaw na zrównoważony styl życia: urozmaiconą dietę, regularną aktywność fizyczną, taką jak spacery czy pływanie, oraz codzienny masaż, by zadbać o skórę. Możesz też sięgnąć po krem antycellulitowy i bańkę, o których piszemy w części poświęconej cellulitowi.
Jak szybko mieć piękne nogi?
Niektóre nawyki od razu dają uczucie miękkości skóry, na przykład peeling czy nawilżanie. Reszta to kwestia regularnej rutyny: codzienny spacer, ruch, urozmaicone odżywianie i masaż nóg. Wymaga to więc trochę czasu i energii, które warto spokojnie wpleść w codzienność.
Jak mieć piękne nogi bez żylaków?
Żylaki to sprawa medyczna. Jeśli je masz lub obawiasz się, że mogą się pojawić, skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą. Doradzi Ci, co zrobić w Twojej sytuacji. Podane tu wskazówki, takie jak regularny ruch czy unikanie zbyt obcisłych ubrań, nie zastąpią porady lekarza.
Powiązane artykuły
Przydatne kategorie: Cellulit.
