Gem, set i mecz! Uwielbiasz tenis: ten sport z piłką, łączący siłę, wytrzymałość i zwinność, to Twoja ulubiona aktywność. Zresztą nie przepuszczasz żadnej okazji, by wyjść na kort! Naturalnie zastanawiasz się, czy ma on pozytywny wpływ na Twój cellulit… Czy tenis to naprawdę najlepszy sport antycellulitowy? Oddzielamy fakty od mitów: co daje Ci tenis, jakie środki ostrożności warto zachować, by grać bez nasilania cellulitu, oraz jakie łagodniejsze aktywności warto z nim łączyć.
Tenis: sport, który warto uprawiać z umiarem
Sprawdźmy, co tenis może, a czego nie może dać Ci w kontekście cellulitu.
1- Czy tenis ma działanie antycellulitowe?
Jak wszystkie sporty, tenis sprawia, że się ruszasz i wydatkujesz energię. Wymaga wytrzymałości, ponieważ przeciętny mecz tenisowy trwa od 1 do 3 godzin. Na pierwszy rzut oka można by więc sądzić, że ma wszystko, by znaleźć miejsce w Twojej rutynie sportowej.
Jest jednak pewne „ale”: tenis to również sport uderzeniowy. Obejmuje drobienie w miejscu, gwałtowne zmiany kierunku i skoki, które przy każdej wymianie wstrząsają nogami. Jeśli masz skłonność do uczucia ciężkich nóg, obrzęków lub skurczów, te powtarzające się wstrząsy mogą szybko stać się uciążliwe.
Tymczasem krążenie żylno-limfatyczne jest często wymieniane w kontekście pojawiania się cellulitu, zwłaszcza cellulitu wodnego, związanego z zatrzymywaniem wody. Jeśli często masz ciężkie lub opuchnięte nogi, porozmawiaj z lekarzem, zanim zaczniesz grać bardzo intensywnie.
2- Wskazówki, jak grać w tenisa, dbając o swoje nogi
Jeśli więc jesteś wielką fanką tenisa, ale zmagasz się z cellulitem, radzimy Ci:
- Uprawiać ten sport z umiarem: nie rzucaj się w wielogodzinne mecze i ogranicz grę do jednej sesji tygodniowo.
- Unikać gry w upale: wybieraj chłodniejsze pory dnia.
- Zawsze kończyć grę chłodnym prysznicem: skieruj strumień chłodnej wody na nogi, zaczynając od kostek i stopniowo przesuwając się ku górze. Po prysznicu możesz też masować nogi od dołu ku górze za pomocą naszego kremu, aby zadbać o swoje nogi po wysiłku.
- Dobrze się nawadniać podczas gry w tenisa: pamiętaj, by regularnie pić przed meczem, w jego trakcie i po nim.
- Uzupełniać tenis inną aktywnością sportową, łagodniejszą dla nóg. Kilka pomysłów znajdziesz poniżej!
Pamiętaj też o rozgrzewce przed grą i delikatnym rozciąganiu po meczu. Jeśli chodzi o sprzęt, wybieraj buty tenisowe dostosowane do nawierzchni kortu i graj we własnym tempie: przede wszystkim liczy się radość z gry!
Inne sporty, które warto włączyć do rutyny antycellulitowej
Inne aktywności sportowe, łagodniejsze dla nóg, doskonale sprawdzą się w rutynie przeciw widoczności cellulitu. Wśród nich warto wymienić:
Spacer
Spacer to najprostszy sport, jaki możesz uprawiać, ale jest naprawdę niezbędny! Chodzenie angażuje wszystkie mięśnie i można je praktykować wszędzie, o każdej porze, nawet przez wiele godzin! Wszystkie rodzaje cellulitu dają się pogodzić z regularnymi spacerami: to łagodna aktywność, bez wstrząsów typowych dla sportów uderzeniowych. Czy można chcieć więcej?
Sporty wodne
Pływanie, aqua aerobik, aquabike, wybór jest naprawdę szeroki! Aktywności w wodzie są bez wątpienia jednymi z najprzyjemniejszych, gdy masz cellulit. Dlaczego? Ponieważ ruch odbywa się przeciwko delikatnemu oporowi wody, który angażuje mięśnie bez wstrząsów, a ćwiczenia w wodzie są wyjątkowo przyjemne. Aby przedłużyć tę chwilę, pomyśl o masażu po zajęciach. Nie wahaj się i wskakuj w strój kąpielowy!
Rower
Czy może być coś lepszego niż długie przejażdżki rowerowe, gdy chcesz zadbać o nierówności skóry? Rower to sport wytrzymałościowy, który angażuje mięśnie, zwłaszcza gdy uprawiasz go podczas dłuższych sesji. Możesz jeździć na rowerze stacjonarnym, po szosie, w górach… To wszechstronny sport, łączący sportowe osiągi i przyjemność.
Rower eliptyczny
Polecamy rower eliptyczny, będący czymś pomiędzy rowerem a bieganiem. To aktywność wytrzymałościowa, która angażuje wszystkie mięśnie ciała i łączy cardio z wytrzymałością. Jego przewaga nad bieganiem? Odtwarza cały jego ruch, ale bez uderzeń: to łagodniejsza opcja dla Twoich nóg!
Inne sporty antycellulitowe? Jest ich naprawdę wiele!
Nasze ostatnie wskazówki, jak zadbać o skórę z cellulitem
- Wybierz aktywność sportową, którą lubisz: nie ma nic mniej skutecznego niż uprawianie sportu pod przymusem. Zanim więc pomyślisz o cellulicie, pomyśl o przyjemności!
- Jeśli zmagasz się z niewydolnością żylną lub cellulitem wodnym, zasięgnij porady lekarza przed uprawianiem sportów o dużym obciążeniu uderzeniowym: koszykówki, piłki ręcznej, szermierki, boksu czy niektórych konkurencji lekkoatletycznych (sprint, bieg przez płotki, trójskok).
- Uzupełnij trening o pielęgnację antycellulitową i masaże. Sprawdź nasz zestaw do pielęgnacji skóry z cellulitem : znajdziesz w nim wszystko, czego potrzebujesz do kompletnej rutyny antycellulitowej!
Sześć produktów dla kompletnej rutyny przeciwko cellulitowi, od prysznica aż po noc
- Wakuum Anti-Cellulite i Masseur Peau d'Orange: technika palper-rouler i ugniatanie, 3 minuty na obszar
- Olejek do masażu przeciwko cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg akcesoriom, a olejek do masażu pod prysznic przejmuje rolę pod prysznicem
- Peeling przeciwko cellulitowi dwa do trzech razy w tygodniu, krem przeciwko cellulitowi na noc każdego wieczoru
Powiązane artykuły
Przydatne kategorie: Ćwiczenia antycellulitowe, Cellulit.
