¿Qué hacer para evitar tener la piel distendida?

Desde hace algún tiempo, observas un cambio en tu tipo de piel: está menos lisa, más apagada y tiende a aflojarse… Pero ¿cómo se explica una piel distendida, a veces llamada piel descolgada, y qué se puede hacer para prevenir este cambio cutáneo? Aquí tienes las principales razones de esta distensión y algunos consejos para cuidar tu piel a diario.

¿Cuáles son las principales causas de la piel distendida?

La distensión de la piel, un fenómeno común pero antiestético, se manifiesta a través de diferentes signos:

• Una pérdida de elasticidad que provoca flacidez cutánea y ptosis (o « piel que cuelga »)
• Una pérdida de volumen
• Una piel con más arrugas

Puede estar causada por una multitud de factores.

1- La edad

Es la primera razón, y la más común. El envejecimiento provoca una degradación cutánea, ya que el cuerpo produce menos colágeno y ácido hialurónico, mientras que sus reservas de elastina disminuyen. La piel pierde así su capacidad de retener la hidratación, su resistencia y su elasticidad. Entonces tiende a colgar, a distenderse y a mostrar un aspecto más flácido. A esto puede sumarse la pérdida de masa muscular, un fenómeno asociado a la edad. Se pierde aproximadamente el 40% de la masa muscular entre los 40 y los 90 años. Cuando el tejido conjuntivo, que une la epidermis con los músculos, es menos denso y resistente, la piel tiende a colgar.

2- Las hormonas

Una segunda causa asociada a la primera. Ciertos eventos en la vida de una mujer pueden tener un impacto directo en la calidad de la piel, ya que implican fluctuaciones hormonales intensas:

• El embarazo, que provoca un aumento en la secreción de hormonas sexuales femeninas y luego una caída brusca tras el parto. Estas variaciones hormonales pueden influir en el estado de la piel. A esto se suma la distensión de la piel del abdomen, relacionada con el crecimiento del bebé, el aumento de peso (almacenamiento adiposo normal) y el incremento del volumen del pecho (desarrollo de las glándulas mamarias en preparación para la lactancia).
• La menopausia, ya que los niveles de estrógenos y progesterona caen bruscamente. Estas hormonas contribuyen a la elasticidad y a la hidratación de la piel. La piel se vuelve más seca, pero también más blanda. El resultado puede ser una epidermis que parece distendida y sin volumen.

3- La pérdida de peso

Si la pérdida de peso es rápida e importante, puede generar una piel distendida. Tres explicaciones para este fenómeno:

• La atrofia muscular, porque cuando adelgazamos, por desgracia no solo perdemos grasa.
• El debilitamiento de la dermis, ya que la piel, hasta entonces tensa, se relaja de repente bajo el efecto de la pérdida de volumen.
• Un exceso de piel, porque la capacidad de retracción del órgano es limitada.

Una pérdida de peso progresiva y en proporciones razonables no debería, sin embargo, causar flacidez cutánea significativa.

4- La falta de hidratación

Una piel deshidratada puede provocar distensión y flacidez. La piel está compuesta en un 70% de agua: prívala de este recurso y lucirá apagada. Tirantez, sensación de sequedad, pérdida de elasticidad y de volumen, aspecto «arrugado». A largo plazo, no es de extrañar que se relaje, ya que su cemento celular se verá alterado y los fibroblastos encargados de la producción de colágeno no podrán regenerarse correctamente.

5- La falta de actividad física

Ya lo hemos mencionado, pero la pérdida de masa muscular puede provocar flacidez cutánea. Las fascias, membranas fibroelásticas que envuelven los músculos, pueden distenderse si el volumen muscular disminuye. Y el músculo solo puede mantenerse con el ejercicio. La falta de actividad física, a largo plazo, puede por tanto generar una piel distendida.

6- Otros factores favorecedores

Otras causas pueden generar una distensión cutánea. Entre ellas, podemos mencionar:

• El estrés, ya que una secreción continua y/o elevada de cortisol puede repercutir en la resistencia y la elasticidad de la piel.
• La exposición solar, porque la acumulación de radicales libres en el organismo puede debilitar la piel.
• El consumo de tabaco y alcohol, que puede contribuir a la deshidratación y afectar al aspecto de la piel.
• La genética, porque a menudo heredamos la calidad de piel de nuestros padres.
• La nutrición, ya que una alimentación poco variada puede reflejarse en el aspecto de la piel.

Las medidas a adoptar contra la piel distendida

1- La alimentación

En cuanto a la alimentación, apostamos ante todo por la variedad. Así, podemos incluir en nuestro plato:

• Productos del mar: tanto pescados grasos, ricos en ácidos grasos esenciales, como mariscos, que aportan zinc y cobre.
• Frutas y verduras: aportan vitamina C, provitaminas A y agua.
• Legumbres: aportan vitamina B5, hierro y selenio.
• Frutos secos: ricos en grasas insaturadas.
• Huevos y productos lácteos: aportan vitamina A.

Así, una alimentación sana y variada, basada en alimentos naturales cocinados en casa, forma parte de los buenos hábitos para cuidar la piel y limitar su distensión.

2- La hidratación

¡Y aquí hablamos tanto de hidratación desde dentro como desde fuera! Dado que la piel está compuesta en un 70% de agua, es importante cuidar la hidratación para mantener una piel de aspecto saludable y cómoda. Podemos actuar en dos niveles:

• Bebiendo: no dudamos en consumir entre 1,5 y 2 litros de agua al día, que podemos complementar con té, infusiones, zumos frescos caseros, sopas y caldos.
• Aplicando productos de cuidado: crema hidratante, sérum, leche nutritiva… En materia de hidratación de la piel, ¡hay mucho donde elegir! También podemos recurrir a nuestra gama para estrías, que incluye un sérum y una crema reparadora. Gracias a su composición natural, su textura emoliente y sus propiedades nutritivas y suavizantes, estos cuidados pueden integrarse fácilmente en tu rutina de hidratación. La distensión de la piel también puede ir acompañada de estrías, por lo que pueden ser una opción dentro de tus cuidados habituales.

3- La actividad física

Como ya hemos mencionado, la pérdida de masa muscular está implicada en el fenómeno de la piel distendida. Por eso, para prevenir la distensión y la ptosis, es fundamental mantener los músculos en forma. Para ello, ¡hay que moverse! Todas las actividades benefician a la salud de la piel: tanto la actividad física cotidiana (caminar, actividades lúdicas, jardinería, bricolaje…) como el deporte más intenso. Una sola recomendación: si practicas deporte al aire libre, es mejor aplicar previamente un protector solar total. El sol sigue siendo el enemigo número 1 de la piel y puede, si no se toman precauciones, tener consecuencias negativas sobre su calidad.

4- Los tratamientos

Por último, más allá de la hidratación pura, podemos completar nuestra rutina anti «piel distendida» con otras medidas:

• Masajes con un aceite vegetal natural, que pueden formar parte de una rutina de cuidado. Piensa en nuestros diferentes aceites: nuestro aceite de masaje, nuestro aceite de masaje anticelulítico o nuestro aceite para prevenir las estrías, según tus necesidades.
• Exfoliaciones, como parte de una rutina de cuidado de la piel: guante de crin, cepillo como el nuestro, o exfoliante como el nuestro.

Como habrás comprendido: existen numerosos aspectos sobre los que actuar para evitar una piel distendida. Lo importante: combinar diferentes acciones de nutrición, protección, hábitos de vida saludables y cuidados, para favorecer una piel bonita, radiante de salud.

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