¡Juego, set y partido! Eres una apasionada del tenis: este deporte de raqueta, que combina fuerza, resistencia y agilidad, es tu actividad favorita. ¡Y no pierdes ninguna oportunidad de practicarlo! Naturalmente, te preguntas si tiene un efecto positivo sobre tu celulitis… ¿Es el tenis realmente el deporte anticelulitis por excelencia? Separamos lo verdadero de lo falso: lo que el tenis te aporta, las precauciones para practicarlo sin agravar tus hoyuelos y las actividades más suaves que puedes combinar con él.
Tenis: un deporte que conviene practicar con moderación
Hagamos balance de lo que el tenis puede, o no, aportarte frente a la celulitis.
1- ¿Es el tenis un deporte anticelulitis?
Como todos los deportes, el tenis te hace moverte y gastar energía. Exige resistencia, ya que la duración media de un partido de tenis oscila entre 1 y 3 horas. Por ello, a primera vista, podría pensarse que tiene todo para encontrar su lugar en una rutina deportiva.
Pero —porque hay un pero— el tenis es también un deporte de impacto. Implica movimientos de pisoteo, cambios de dirección y saltos que sacuden las piernas en cada intercambio. Si eres propensa a la sensación de piernas pesadas, a la hinchazón o a los calambres, estas sacudidas repetidas pueden volverse rápidamente incómodas.
Ahora bien, la circulación veno-linfática se menciona a menudo en la aparición de la celulitis, en particular de la celulitis acuosa, ligada a una retención de líquidos. Si a menudo tienes las piernas pesadas o hinchadas, consúltalo con tu médico antes de jugar de forma muy intensiva.
2- Consejos para practicar tenis cuidando tus piernas
Si eres una incondicional del tenis pero tienes celulitis, te recomendamos:
- Practicar este deporte con moderación: no te lances a partidos interminables y limita tu práctica a una sesión semanal.
- Evitar jugar cuando hace mucho calor: da prioridad a los momentos más frescos del día.
- Terminar siempre tu partido de tenis con una ducha fría: pasa un chorro de agua fría por tus piernas, empezando por los tobillos y subiendo progresivamente. Al salir de la ducha, puedes masajear tus piernas de abajo hacia arriba con nuestra crema, para cuidar tus piernas después del esfuerzo.
- Hidratarte bien durante tu sesión de tenis: acuérdate de beber con regularidad, antes, durante y después del partido.
- Complementar tu práctica del tenis con otra actividad deportiva, más suave para tus piernas. ¡Encontrarás algunas ideas a continuación!
Piensa también en calentar antes de jugar y en estirar suavemente después del partido. En cuanto al equipamiento, elige unas zapatillas de tenis adaptadas a la superficie de la pista y ve a tu ritmo: ¡lo primero es el placer de jugar!
Otros deportes para combinar con tu rutina anticelulitis
Otras actividades deportivas, más suaves para las piernas, tienen su lugar en una rutina contra el aspecto de la celulitis. Entre estos deportes, destacamos:
Caminar
El caminar es el deporte más sencillo de practicar, ¡pero también uno de los más esenciales! Caminar trabaja todos los músculos y puede practicarse en cualquier lugar, en cualquier momento y durante horas. Todos los tipos de celulitis son compatibles con una práctica regular de la marcha: una actividad suave, sin las sacudidas de los deportes de impacto. ¿Se puede pedir más?
Los deportes acuáticos
Natación, aquagym, aquabike, ¡tienes donde elegir! Las actividades acuáticas son, sin duda, de las más agradables cuando se tiene celulitis. ¿Por qué? Porque los movimientos se realizan contra la suave resistencia del agua, que trabaja los músculos sin sacudidas, y porque practicar en el agua resulta especialmente agradable. Y para prolongar este momento, piensa en un masaje después de la sesión. ¡No lo dudes más y ponte el bañador!
La bicicleta
¿Qué mejor que largos paseos en bicicleta para cuidar la piel con hoyuelos? La bicicleta es un deporte de resistencia que trabaja los músculos, sobre todo cuando se practica en sesiones largas. Puedes pedalear en sala, en carretera, en montaña… Un deporte versátil que combina rendimiento y placer.
La bicicleta elíptica
Te recomendamos la bicicleta elíptica, a medio camino entre la bici y la carrera. Es una actividad de fondo que trabaja todos los músculos del cuerpo y combina cardio y resistencia. ¿Su ventaja frente al running? Reproduce sus movimientos, pero sin impactos: ¡una opción más suave para tus piernas!
¿Otros deportes anticelulitis? ¡Hay muchos más!
Nuestros últimos consejos para cuidar tu piel con hoyuelos
- Elige una actividad deportiva que te guste: no hay nada menos eficaz que hacer deporte por obligación. Así que, antes de pensar en la celulitis, ¡piensa en el placer!
- Si sufres de insuficiencia venosa o de celulitis acuosa, pide consejo a tu médico antes de practicar un deporte de alto impacto: baloncesto, balonmano, esgrima, boxeo, ciertas disciplinas del atletismo (sprint, vallas, triple salto).
- Complementa tu sesión deportiva con tratamientos anticelulitis y masajes. Echa un vistazo a nuestro conjunto de cuidados y masaje Cellublue : encontrarás todo lo necesario para una rutina anticelulitis completa.
Artículos relacionados
Categorías útiles: Ejercicios anticelulíticos, Celulitis.
