Sie haben schon von Lipolyse gehört, wissen aber nicht genau, was das ist? Wie lässt sich die Lipolyse aktivieren, um mehr Fett zu verbrennen?
Inhalt
Was genau ist Lipolyse?
Die Lipolyse ist ein natürlicher Vorgang des Abbaus von Fettgewebe, also von Körperfett. Zur Einordnung: Diese Fettansammlungen machen schätzungsweise zwischen 15 und 25 % des Gesamtgewichts eines Menschen aus (bei Männern und Frauen). Wenn diese Fettzellen einen so großen Platz in unserem Organismus einnehmen, dann deshalb, weil sie notwendig sind. Diese Fette, auch als Lipide bezeichnet, stellen nämlich unseren Energiereservespeicher dar. Auf diese Reserven greift unser Körper zurück, wenn er nicht genug Energiezufuhr erhält.
Gut zu wissen: Wenn man Gewicht verliert, verliert man nicht tatsächlich Fettmasse. Das gespeicherte Fett nimmt lediglich an Volumen ab, verschwindet aber nicht. Deshalb vergrößern sich diese Fettansammlungen bei einer Gewichtszunahme und können sich sogar vermehren. Eine Studie hat dieses Phänomen belegt und gezeigt, dass Fettzellen nicht absterben, sondern schrumpfen oder wachsen. (1)
Wie lässt sich die Lipolyse auf natürliche Weise aktivieren?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, den Abbau von Lipiden auf natürliche Weise zu aktivieren:
Sport
Zunächst einmal ist Sport die bekannteste und bewährteste Methode, um zur natürlichen Fettverbrennung im Körper beizutragen. Körperliche Anstrengung bringt den Körper dazu, seine Grenzen zu überschreiten und auf seine Reserven zurückzugreifen, um die Energie zu gewinnen, die er benötigt.
Fasten
Gelegentliches Fasten kann den Körper ebenfalls dazu anregen, die Lipolyse auszulösen. Der Fettabbau wird dabei durch die geringere Zufuhr von Nährstoffen begünstigt. Der Körper reagiert, indem er auf überschüssige Lipide zurückgreift, die ihm zur Verfügung stehen.
Fatburner
Außerdem sind Fatburner gute Auslöser, die zur Verringerung von Fett beitragen. Dazu zählen zum Beispiel Koffein oder grüner Tee. Aufgrund ihrer anregenden Wirkung können sie eine Beschleunigung des Stoffwechsels fördern. Der Körper benötigt dann mehr Energie, um zu funktionieren, und greift direkt auf Fettreserven zurück. Dadurch kann dies zum Abbau von Fettreserven im Organismus beitragen. Nahrungsergänzungsmittel, sogenannte Fatburner auf Basis von Pflanzen oder Aminosäuren, funktionieren nach demselben Prinzip.
Die verschiedenen Techniken zur Steigerung der Lipolyse
Obwohl die Lipolyse ein natürlicher Prozess ist und sich mit den zuvor genannten Methoden leicht anregen lässt, gilt auch die Chirurgie als wirksam, um die lipolytische Aktivität zu steigern. Es gibt verschiedene chirurgische Verfahren als Alternative zur Fettabsaugung, die zum Abbau von Fettansammlungen, zur Verringerung von Cellulite und zur Verfeinerung der Silhouette eingesetzt werden.
Vibrierende Massagegeräte
Die Verwendung von Schlankheitsgeräten fördert ebenfalls den Fettabbau. Hier wird die Lipolyse durch die Wirkung der Vibrationen auf die Haut aktiviert. Diese Rotations- und Hochgeschwindigkeitsvibrationen führen zum Abbau von Fettreserven. Die Rotationen breiten sich aus und die Massage stimuliert die Reduzierung tiefer liegender Fettansammlungen. Die Muskeln ziehen sich bis zu 45-mal pro Sekunde zusammen, was die Fettverbrennung erhöht!
Laser-Lipolyse
Die Laser-Lipolyse trägt dazu bei, unerwünschte Fettdepots zu reduzieren, indem Fettzellen durch die Wirkung einer unter der Haut platzierten Laserfaser erwärmt werden. Außerdem schmelzen Kollagenfasern und erneuern sich durch die thermische Wirkung des Lasers. Das ermöglicht eine optimale Straffung des Hautgewebes. Die Kosten liegen zwischen 1.000 und 1.500 € (und sind damit geringer als bei einer Fettabsaugung), bei Ergebnissen, die sich bei der Mehrheit der Patienten als recht wirksam erweisen. Diese Technik wird lokal an sehr präzisen Zonen eingesetzt: Bauch, Oberschenkel, Hüften, Knie, Innenseiten der Oberschenkel, Arme. Eine 2011 in The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology veröffentlichte Studie bestätigt, dass der Einsatz des Lasers beim Abbau von Fettreserven dazu tendiert, die Verflüssigung des Fettgewebes und die Erholung der Haut zu fördern. (2)
Injektionslipolyse
Die Injektionslipolyse besteht darin, natürlich im Körper vorkommende Substanzen zu injizieren, um das Fett unter der Haut aufzulösen. Dieses Fett zirkuliert nach der Freisetzung im Blut und wird anschließend auf natürlichem Weg über den Urin ausgeschieden. Diese Technik wird am häufigsten angewendet und wirkt lokal an den Körperstellen, an denen sich unerwünschte Fettpolster befinden: Oberschenkel, Bauch, Kinn, Achseln …
Der Preis liegt in der Regel zwischen 600 und 1.500 €. Es ist eine der zugänglichsten Lösungen, auch wenn die Kosten ein echtes Budget darstellen. Die Injektionen erfordern keinen Krankenhausaufenthalt, sind nicht schmerzhaft und weisen ein geringes postoperatives Risiko auf. Mehrere Sitzungen können notwendig sein.
Ultraschall-Lipolyse
Die Ultraschall-Lipolyse wirkt mithilfe von auf die Haut des Patienten aufgelegten Platten, die über ein Gerät Ultraschall abgeben. Dieser wirkt auf das unter der Haut liegende Fettgewebe ein und kann die Drainage der Fettzellen fördern. Diese Technik wird in der Regel ergänzend zu einer anderen Methode eingesetzt. Auch sie ermöglicht es, Fettmasse lokal zu behandeln: Arme, Hüften, Oberschenkel, Bauch … Die Kosten liegen meist zwischen 1.500 und 4.500 €. Eine Sitzung dauert im Durchschnitt zwischen 1 und 1,5 Stunden. Der Ultraschalleingriff birgt etwas mehr Risiken als andere Methoden; kleine Verbrennungen auf der Haut können auftreten.
Kryolipolyse
Die Kryolipolyse ist eine Technik, die Kryogenik und Lipolyse kombiniert. Diese Methode besteht darin, Fettzellen mit einem Gerät, das bis auf -5 °C herunterkühlt, einzufrieren, um ihre Zerstörung zu begünstigen. Sie ermöglicht eine lokale Reduzierung subkutaner Fettansammlungen, um die Silhouette des Patienten neu zu definieren. Durch das Abkühlen werden die Zellen nämlich der Apoptose (dem programmierten Zelltod) ausgesetzt, was ihren langsamen und natürlichen Abbau auslöst, der nach etwa 60 bis 90 Tagen vollständig wirksam ist. Bauch, Love Handles oder auch der Rücken sind Zonen, die mit Kryolipolyse behandelt werden. Eine Sitzung kostet etwa 300 € und dauert rund 1 Stunde. Mehrere medizinisch-wissenschaftliche Studien weisen darauf hin, dass die selektive Kühlung der Zellen eine deutliche Reduzierung von Fett ermöglichen kann, ohne das Hautgewebe zu beeinträchtigen (3). In der Regel sind bei der Kryolipolyse mehrere Behandlungen nötig.
Sie können auch zu Hause von der Kryotherapie inspirierte Schlankheitspflege anwenden, die dabei helfen kann, lokale Fettdepots zu reduzieren, wie zum Beispiel das Gel minceur froid ventre et hanches und das Gel minceur froids cuisses et fesses von Cellublue.
Obwohl sich diese Eingriffe im Allgemeinen als wirksam erweisen, sind sie kostspielig. Sie werden nicht alle für Menschen mit Übergewicht, Schwangere oder Personen mit Erkrankungen oder Funktionsstörungen empfohlen. Das Hauptproblem dieser verschiedenen Eingriffe besteht darin, dass sie sich nur auf kleine, sehr präzise Bereiche konzentrieren und nicht großflächig wirken, was zu Unterschieden führen kann.
Quellen und Referenzen
(1) C. Girotti-Chanu, Dissertation: Studie über die Lipolyse und die Synthese von Dermisverbindungen unter der Wirkung von Cirsimarin, einem aus microtea debilis extrahierten Flavon, 2006. http://theses.insa-lyon.fr/publication/2006ISAL0016/these.pdf
(2) McBean, Jason C and Bruce E Katz. “Laser lipolysis: an update” Journal of clinical and aesthetic dermatology vol. 4,7 (2011): 25-34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3140909/
(3) http://www.cryolipolyse-marche.be/pages/etudes-sur-la-cryolipolyse.html
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