Jedes Jahr dasselbe: Mit dem Frühling stellen Sie fest, dass Ihr Bauch sich im Winter ein wenig gerundet hat… Ein paar Winterleckereien und wenig Bewegung tragen oft dazu bei. Aber kein Grund zur Sorge! Sie haben beschlossen, die Dinge in die Hand zu nehmen und sich etwas Gutes zu tun. Kein Getränk wirkt allein auf den Bauch, aber das richtige Trinken gehört zu den guten Gewohnheiten. Ein Überblick über selbst gemachte Getränke ohne Zuckerzusatz, die Limonaden und gekaufte Säfte ersetzen können.
Sassy-Wasser: die erfrischende Idee!
Dieses Wasser wurde von der amerikanischen Journalistin Cynthia Sass bekannt gemacht: ein aromatisiertes Wasser, mit dem Sie ganz einfach über den Tag verteilt mehr trinken. Bereiten Sie es am Vorabend zu, dann entfaltet es sein volles Aroma. Sie benötigen:
- 2 Liter Wasser
- 1 TL geriebener Ingwer
- 1 in Scheiben geschnittene Gurke
- 1 Zitrone unbehandelt, ungeschält, in Stücke geschnitten
- 12 Minzblätter
Geben Sie alle Zutaten in eine Karaffe und stellen Sie diese über Nacht in den Kühlschrank. Warum gerade dieses Getränk? Dank der erfrischenden Minze, der säuerlichen Note der Zitrone, der durstlöschenden Eigenschaften der Gurke und der würzigen Schärfe des Ingwers. Dieser kraftvolle Cocktail bringt Schwung in Ihren Tag!
Cranberry-Ananas-Birnen-Saft: eine genussvolle Pause!
Dieser fruchtige Saft lässt sich ganz unkompliziert genießen, auch an Tagen, an denen Ihnen der Stress auf den Bauch schlägt. Die Ananas bringt ihre säuerliche Süße mit, die Cranberry ihre fruchtige Säure. Die Birne schließlich ist kalorienarm, ballaststoffreich und verleiht dem Getränk eine angenehme Milde. Und wenn Stress Ihren Alltag belastet, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt darüber. Geben Sie in Ihren Mixer:
- 1 großzügige Scheibe Ananas
- 12 Cranberries
- 1 Birne
- 1 Glas Wasser
Alles mixen – fertig! Und obendrein ist dieser Saft köstlich!
Kaffee: so einfach, und doch…
Überraschend? Nicht wirklich. Kaffee, in Maßen und ohne Zucker oder Milch genossen, ist ein Genuss, der durchaus seinen Platz in Ihren Gewohnheiten finden kann. Mehr über Koffein erfahren Sie in einem eigenen Artikel hier im Blog. Also kein schlechtes Gewissen mehr beim morgendlichen Kaffeegenuss – gönnen Sie sich diesen Moment ganz entspannt!
Apfel-Zimt-Getränk: wohlig warm!
Gewürzliebhaberinnen werden dieses warme Getränk für einen gemütlichen Moment lieben! Zimt verfeinert den Geschmack des Getränks – ganz ohne Zuckerzusatz. Der Apfel bringt seinerseits seine natürliche Süße mit. Geben Sie einfach in eine Karaffe:
- Einige Scheiben ungeschälten, gewaschenen Apfels
- 1 Zimtstange
- Eiswürfel
- Wasser
Ziehen lassen. Nach einer Stunde ist Ihr Getränk fertig.
Grüner Saft mit Spinat, Granny-Smith-Apfel, Gurke und Limette: so green!
Folgen Sie dem Trend „green juice“! Grüne Säfte sind mehr als nur ein Modetrend. Kalorienarm und ballaststoffreich (vor allem, wenn Sie das Fruchtfleisch mitverwenden), helfen sie Ihnen, mehr Gemüse zu sich zu nehmen. Und für die perfekte Kombination aus Genuss und Frische brauchen Sie nur wenige Minuten für dieses Rezept:
- Eine Handvoll frischen, gewaschenen Spinat
- 1 grob geschnittene Gurke
- Den Saft einer Limette
- 1 Granny-Smith-Apfel
Alles durch den Entsafter geben. Das Ergebnis: ein erfrischender grüner Saft und ein Genuss, der Lust auf mehr macht!
Tomaten-Sellerie-Chili-Saft: der clevere Aperitif!
Sie suchen ein alkoholfreies Getränk für den Aperitif mit Freunden? Dieses Rezept könnte genau das Richtige für Sie sein: Es ersetzt gern einen süßen Cocktail. Die Tomate liefert Lycopin, der Sellerie sorgt für Frische und der Chili für eine pikante Note. Für die Zubereitung benötigen Sie:
- 1 Stange Sellerie
- 2–3 Tomaten
- 1 Prise Cayennepfeffer
Den Sellerie durch den Entsafter geben und die Tomaten mixen, um das ballaststoffreiche Fruchtfleisch zu erhalten. Alles vermengen und eine Prise Cayennepfeffer hinzufügen. Ein perfektes Getränk für einen Aperitif ohne schlechtes Gewissen!
Grüntee: ein köstlicher Klassiker
Er braucht keine große Vorstellung mehr. Wenn es um Getränke geht, weiß Grüntee zu überzeugen! Es gibt ihn in zahlreichen Sorten, und er schmeckt heiß ebenso gut wie eisgekühlt. Verfeinern Sie ihn zur Abwechslung mit einigen Fenchelsamen. Und falls Ihr runder Bauch mit Verdauungsproblemen oder Wassereinlagerungen zusammenhängt, fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt um Rat.
Kräutertee: ein Multitalent!
Ein weiteres Getränk auf Teebasis, das Pflanzen und Früchte vereint und für vielfältige Aromen in Ihrer Tasse sorgt? Probieren Sie den Tee von Cellublue! Er enthält grünen Tee, Mate, Guarana und Orangen- und Zitronenschalen, ohne zugesetztes Aroma. Was will man mehr?
Welches Getränk passt zu Ihnen?
Hören Sie ganz auf Ihre Lust! Mögen Sie es frisch und aromatisch? Dann lassen sich das Sassy-Wasser und das Apfel-Zimt-Getränk gut vorbereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Für eine genussvolle Pause greifen Sie zum Cranberry-Ananas-Birnen-Saft oder zum grünen Saft. Beim Aperitif ersetzt der Tomaten-Sellerie-Chili-Saft gern einen Cocktail. Bei den warmen Getränken bleiben Grüntee und Kaffee echte Klassiker, vorausgesetzt, Sie trinken sie ohne Zucker und Milch.
Häufige Fragen
Was kann man im Alltag statt Softdrinks trinken?
Vor allem Wasser. Sie können es wie das Sassy-Wasser mit Gurke, Zitrone, Ingwer und Minze aromatisieren oder mit Apfel und Zimt. Selbst gemachte Säfte, Grüntee und Kaffee in Maßen, ohne Zucker oder Milch, können ebenfalls ihren Platz in Ihren Gewohnheiten finden. Verzichten Sie einfach darauf, Zucker hinzuzufügen.
Welche selbst gemachten Säfte werden im Artikel vorgestellt?
Der Artikel stellt Ihnen mehrere selbst gemachte Rezepte vor: den grünen Saft mit Spinat, Granny-Smith-Apfel, Gurke und Limette, den Cranberry-Ananas-Birnen-Saft oder auch den Tomaten-Sellerie-Chili-Saft. Wenn Ihr Bauch weiterhin aufgebläht ist oder Sie Schmerzen haben, holen Sie ärztlichen Rat ein.
Kann ein Getränk helfen, Bauchfett zu verlieren?
Kein Getränk wirkt allein auf den Bauch. Die im Artikel vorgestellten Getränke bringen Abwechslung in Ihre Gewohnheiten und können gezuckerte Getränke ersetzen. Sie ersetzen jedoch weder eine ausgewogene Ernährung noch regelmäßige Bewegung.
Ähnliche Artikel
- Top 10 der hausgemachten Getränke: von Sassy Water bis Kombucha
- Probiotika: Wissenswertes zu Lebensmitteln und Einnahme
- 6 Rezeptideen von der Vorspeise bis zum Dessert
Nützliche Kategorien: Ernährung zum Abnehmen, Schlankheit.
