Sie wissen es selbst: Sport kann ein schöner Teil Ihrer Routine für Wohlbefinden und Silhouette sein. Alle körperlichen Aktivitäten haben ihre Vorzüge, doch manche sind besonders interessant… Dazu gehört das Aquabike, ein trendiger, spaßiger, angenehmer und rundum vielseitiger Wassersport. Wie das Training funktioniert, was Bewegung im Wasser so angenehm macht, wie oft Sie trainieren sollten, welche Wassersportarten Sie außerdem ausprobieren können und wie Sie Ihre Einheiten ergänzen: Wir verraten Ihnen alles!
Was ist Aquabike?
Aquabike ist momentan eine der beliebtesten Aktivitäten. Wie der Name schon sagt, handelt es sich um Radfahren, und zwar im Wasser! Konkret: Sie treten auf einem stationären Fahrrad, das in einem Becken steht, mit Wasser bis zur Hüfte. Durch das Variieren des Widerstands trainieren Sie Ihre Muskeln in der Tiefe und gleichzeitig Ihre Ausdauer. Es gibt spezielle Aquabike-Kabinen für das Solo-Training, aber auch Gruppenkurse im Schwimmbad.
Welche Wirkung hat Aquabike auf Cellulite?
Sport im Wasser hat viele Vorteile: Das Wasser erzeugt einen sanften Widerstand, der sich für Gelenke und Muskeln angenehm anfühlt. Die Bewegungen im Wasser vermitteln zudem ein angenehmes Massagegefühl. Wenn Sie mehr erfahren möchten, entdecken Sie unsere Tipps, um das Erscheinungsbild von Orangenhaut zu reduzieren. Beim Treten wird außerdem die Muskulatur des Unterkörpers beansprucht, ein Pluspunkt, wenn Sie Ihren Beinen etwas Gutes tun möchten. Und falls Wassereinlagerungen ein Thema für Sie sind, finden Sie hier unsere Tipps, um Wassereinlagerungen zu reduzieren. Dank des Auftriebs fühlen Sie sich zudem weniger erschöpft als bei einem Training an Land, denn die Bewegungen fallen sanfter aus. Aber lassen Sie sich nicht täuschen: Nur weil es sich leichter anfühlt, ist dieser Sport nicht weniger anspruchsvoll! Und seien wir ehrlich: Keine Sportart lässt Cellulite allein verschwinden. Regelmäßiges Aquabike-Training kräftigt Beine und Po. Das kann helfen, das Erscheinungsbild von Cellulite zu mildern, vor allem in Kombination mit Massagen und einer ausgewogenen Ernährung.
Muskeltraining, ein Auge auf das Erscheinungsbild der Cellulite, und auf das Gefühl schwerer Beine … Um das Aquabike voll auszukosten, empfiehlt es sich, mindestens 2 bis 3 Einheiten pro Woche à etwa 45 Minuten einzuplanen.
Ist dieser Sport das Richtige für mich?
Der große Vorteil von Wassersportarten, zu denen auch Aquabike gehört: Sie sind für viele Frauen geeignet, unabhängig von Ihrem Fitnesslevel und Ihrem Alter. In der Schwangerschaft oder bei gesundheitlichen Beschwerden fragen Sie vorher einfach Ihre Ärztin oder Ihren Arzt um Rat. Diese Aktivitäten sind gelenkschonend und ohne Aufprallbelastung. Bei Übergewicht ist Wasser ebenfalls eine gute Wahl, da es die Bewegungen erleichtert. Wenn Sie eine vielseitige Aktivität suchen, die Ihnen dabei auch einen echten Moment der Entspannung schenkt, sind Sie mit Aquabike bestens bedient. Kurz gesagt: Nichts wie rein in den Badeanzug und einfach Spaß haben!
Weitere Wassersportarten gegen Cellulite
Wenn Aquabike nicht Ihr Ding ist, Sie aber Wassersport lieben, gibt es noch andere Aktivitäten im Wasser, die ebenso angenehm sind.
Schwimmen ist die naheliegendste Wassersportart. Schwimmen beansprucht viele Muskelgruppen und lässt sich leicht in ein regelmäßiges Training einbauen.
Fitnessübungen im Wasser sind ein vielseitiges Training. Aquagym vereint die Vorteile eines Cardio-Trainings, verstärkt durch den Wasserwiderstand! Und das Wasser umspielt dabei den Körper wie eine sanfte Massage: ein angenehmer Moment in einer Routine für das Wohlbefinden Ihrer Haut.
Diese Aktivität besteht darin, im Wasser zu laufen, ohne Unterstützung oder auf einem geneigten Laufband. Auch wenn es leicht wirkt (das Wasser vermittelt ein Gefühl der Schwerelosigkeit), ist Aquajogging (oder Aquarun) äußerst anspruchsvoll. Es beansprucht die tiefen Muskelschichten intensiv und erfordert eine anhaltende Anstrengung. Wie bei allen Wassersportarten vermittelt das Wasser dabei ein angenehmes Massagegefühl.
Wassersport mit Spaßfaktor
Es gibt noch weitere Wassersportarten, die perfekt sind, um sich mit Spaß zu bewegen. Zu nennen wäre zunächst das Stand Up Paddle, seit einigen Jahren der Star an den Stränden. Es erfordert Balance und beansprucht den gesamten Körper. Auch Wakeboard ist interessant: Dieser Gleitsport wird auf einem Brett praktiziert, das von einem Kabel gezogen wird. Er trainiert intensiv Arme, Rücken, Bauch, Gesäß und Oberschenkel, alles auf einmal! Und wer kein Fan von Gleitsport ist: kein Problem. Aquawandern, also das Laufen im Wasser bis zur Hüfte, bringt den gesamten Unterkörper in Bewegung: Waden, Knie, Oberschenkel und Po!
Ihre Aquabike-Einheiten sinnvoll ergänzen
Nach Ihrer Aquabike-Einheit können Sie direkt weitermachen: Greifen Sie zur Cellublue-Schröpfglocke und gönnen Sie sich ein paar Minuten Massage. Diese einfache Gewohnheit ergänzt die Sporteinheit an den Zonen, die Ihnen wichtig sind. Mit der Cellublue-Schröpfglocke reproduzieren Sie ganz einfach die bekannte Palper-Rouler-Massage, die hilft, das Erscheinungsbild der Cellulite zu mildern, und nach der sich die Haut glatter anfühlt. Wenn Sie diese Routine täglich anwenden, wird sie zu einem echten Pflegemoment für Ihre Haut! Vergessen Sie nicht: Setzen Sie auf die Kombination aus Massage, Sport und ausgewogener Ernährung.
Wir empfehlen Ihnen das komplette Set, um alle Pflegeprodukte beisammen zu haben!
Häufige Fragen
Lässt Aquabike Cellulite verschwinden?
Nein, keine Sportart lässt Cellulite allein verschwinden. Regelmäßiges Aquabike-Training kräftigt Beine und Po. Ergänzt durch Massagen und eine ausgewogene Ernährung kann das helfen, das Erscheinungsbild von Cellulite zu mildern.
Wie oft pro Woche sollte man Aquabike machen?
Empfohlen werden 2 bis 3 Einheiten pro Woche von jeweils etwa 45 Minuten. Regelmäßiges Training ist dabei sinnvoller als intensive Einheiten in großen Abständen.
Darf man in der Schwangerschaft Aquabike machen?
Wassersport wird oft gut vertragen, weil er die Gelenke schont. Fragen Sie in der Schwangerschaft aber immer Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder Ihre Hebamme um Rat, bevor Sie loslegen.
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