Cellulite mit 20 Jahren: Was tun?

Sie können es kaum glauben: Sie sind gerade mal Anfang zwanzig und schon zeigen sich erste Dellen an Po und Oberschenkeln. Sie hätten nicht gedacht, so früh von Cellulite betroffen zu sein, und doch ist sie plötzlich da. Kann Cellulite schon mit 20 Jahren auftreten? Dieser Artikel beleuchtet die wichtigsten möglichen Ursachen und stellt einfache Gewohnheiten vor, mit denen Sie gut auf Ihre Ernährung, Ihren Lebensstil und Ihre Haut achten können.

Warum entsteht Cellulite schon mit 20 Jahren?

Zunächst gilt es, mit einem weit verbreiteten Irrtum aufzuräumen: Nein, Cellulite betrifft nicht nur Frauen ab 30 Jahren. Sie kann tatsächlich bereits in der Pubertät auftreten, ausgelöst durch die ersten hormonellen Veränderungen.

1- Die Hormone

Hormonelle Schwankungen sind der häufigste Auslöser für das Entstehen von Cellulite. Genau genommen verursachen die Hormone selbst keine Cellulite, beeinflussen aber die Fettverteilung und -einlagerung im Körper. Der weibliche Körper ist auf Fortpflanzung ausgerichtet. Sobald eine Frau dazu in der Lage ist – und das ist mit 20 Jahren der Fall, da die meisten Mädchen zwischen 11 und 14 Jahren ihre erste Periode bekommen –, legt der Organismus Fettreserven für eine mögliche Schwangerschaft an. Diese Fettdepots konzentrieren sich in der Regel auf die untere Körperhälfte (gynoides Fett): Po, Hüften, Oberschenkel.

Sie verstehen es nun: Mit 20 Jahren kann Cellulite auftreten, weil die Sexualhormone in diesem Alter voll aktiv sind.

2- Die Pille

Und wenn wir schon von Hormonen sprechen, kommen wir unweigerlich auf das Thema Verhütung. Manche junge Frauen vertragen ihre östrogen-gestagenhaltige Pille sehr gut und bemerken keine Veränderung. Niedrig dosierte Pillen haben hier übrigens vieles verändert. Andere hingegen können darunter eine Wassereinlagerung, ausgeprägtere Dellen im Bereich der unteren Körperhälfte sowie ein Spannungsgefühl in der Brust feststellen. Wenn Sie Zweifel haben, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrer Gynäkologin, und wechseln Sie Ihre Verhütungsmethode nie ohne ärztlichen Rat.

3- Die Veranlagung

Das frühe Auftreten von Cellulite kann auch genetisch bedingt sein. Wenn Ihre Mutter oder Großmutter besonders anfällig dafür war, ist es wenig überraschend, dass auch Sie dazu neigen! Die Genetik spielt vor allem eine Rolle bei:

Der Anzahl der Adipozyten (Fettzellen)
Der Verteilung der Adipozyten
Der Qualität des Venen- und Lymphsystems

Eine wenig erfreuliche Nachricht also für alle, die diese lästige Neigung zur Cellulite geerbt haben!

4- Der Lebensstil

Sie sind 20 und denken, dass Ihre Ernährung noch keinen – oder kaum – Einfluss auf Ihren Körper hat. Vielleicht sind Sie sogar schlank und stellen dennoch erste Anzeichen von Orangenhaut an der Rückseite Ihrer Oberschenkel fest… Wissen Sie also: Selbst in den Zwanzigern können eine zu fettreiche Ernährung oder Bewegungsmangel die Festigkeit Ihrer Haut und die Harmonie Ihrer Silhouette beeinträchtigen. Wenn Sie eine Schwäche für Nuss-Nougat-Creme oder Pommes haben, keinen Sport treiben und/oder regelmäßig feiern (mit reichlich Alkohol und Zigaretten), schaffen Sie ideale Bedingungen für die Entstehung von Cellulite (unter solchen Umständen oft Fett-Cellulite). Dieser Lebensstil begünstigt nämlich:

Die dauerhafte Einlagerung von Nahrungsfetten
Den Aufbau von Fettmasse auf Kosten der Muskelmasse

Was tun, um Cellulite ab 20 Jahren loszuwerden?

Nur weil Sie 20 sind, heißt das nicht, dass Sie nicht schon jetzt etwas gegen Cellulite tun können. Hier finden Sie einige einfache Maßnahmen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

1- Besser essen

Wir geben es zu: Mit 20 Jahren auf Diät zu gehen ist alles andere als verlockend. Und gleich vorweg: Von Diät war nie die Rede! Um der Entstehung von Cellulite vorzubeugen, genügt es:

Junk Food zu reduzieren. Die Versuchung ist groß, regelmäßig mit Freunden ins Fast-Food-Restaurant zu gehen oder dem Ruf von Chips beim Aperitif nachzugeben. Achten Sie jedoch darauf, dass diese Art der Ernährung die Ausnahme bleibt und nicht zur Gewohnheit wird.
Zuckerfallen zu meiden. Sind Cerealien oder Croissants zum Frühstück Ihre Schwäche? Trinken Sie zu jeder Mahlzeit Limonade? Das ist leider kontraproduktiv. In zu großen Mengen liefert Zucker viele Kalorien und begünstigt eine Gewichtszunahme. Ersetzen Sie gezuckerte Cerealien durch Haferflocken oder Vollkornbrot und Limonade durch Wasser! Und wenn Sie Süßes mögen, gönnen Sie sich lieber ein Stück Obst oder ein Stück Schokolade nach dem Essen – das ist absolut erlaubt!
Abwechslungsreiche und ausgewogene Mahlzeiten zusammenzustellen. Essen Sie von allem, in vernünftigen Mengen. Mit 20 Jahren braucht der Körper (und das Gehirn!) gute Nährstoffe. Ideal: die Hälfte des Tellers mit Gemüse füllen, ein Viertel mit komplexen Kohlenhydraten (Bulgur, Vollkornnudeln, Vollkornreis), das letzte Viertel mit Proteinen (weißes Fleisch, Fisch, pflanzliche Proteine).
Nicht auf Milchprodukte zu verzichten, wenn Sie diese gut vertragen, denn ihr Kalziumgehalt ist wertvoll. Mit 20 denkt man noch nicht an den Kalziumverlust späterer Jahre – aber das wäre ein Fehler!
Regelmäßig Wasser zu trinken, auch wenn Sie zu Wassereinlagerungen neigen (und damit zu wässriger Cellulite!): Weniger zu trinken verringert sie nicht. Schränken Sie außerdem Alkohol ein, denn er liefert Kalorien ohne nennenswerten Nährwert. Ein Gläschen gelegentlich ist in Ordnung – regelmäßiger Konsum ist jedoch nicht empfehlenswert!

2- Den Lebensstil anpassen

Sobald die Ernährung stimmt, geht es an den Rest!

Treiben Sie Sport! Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht – die Auswahl ist riesig. Wenn Sie etwas Spielerisches mögen, probieren Sie Zumba: Das macht Spaß und ist ideal, um dem Erscheinungsbild von Dellen entgegenzuwirken. Wenn Sie sich auspowern möchten, gehen Sie laufen. Wenn Sie wenig Zeit haben, probieren Sie HIIT. Wenn Sie das Wasser lieben, ist Schwimmen eine hervorragende Wahl, die zudem schonend für die Gelenke ist.
Bewegen Sie sich im Alltag! Auch kleine Bewegungen zählen. Also: mit dem Fahrrad zur Uni fahren, die Treppe statt des Aufzugs nehmen und nie Nein sagen, wenn es darum geht, mit Freundinnen tanzen zu gehen. Sie werden sehen: All das zählt!
Bringen Sie Ihr Leben ins Gleichgewicht und achten Sie auf Übertreibungen jeglicher Art: durchzechte Nächte, Rauchen, Schlafmangel, Stress. All das begünstigt Cellulite. Ein bisschen ist okay – zu viel davon rächt sich!
Gehen Sie zu Ihrer Gynäkologin. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Hormone verrücktspielen oder Ihre Pille Ihnen nicht bekommt, kann sie gemeinsam mit Ihnen eine Bestandsaufnahme machen. Ein Gespräch, eine Untersuchung und ein Blutbild helfen dabei herauszufinden, ob Ihre Hormone hinter der frühen Cellulite stecken.

3- Den Körper verwöhnen

Eine regelmäßige Anti-Cellulite-Massageroutine kann ebenfalls eine wertvolle Unterstützung sein: Je früher Sie damit beginnen, desto leichter fällt es Ihnen, dabeizubleiben. Unser Pack Anti-cellulite Express ist ideal für junge Frauen, die es eilig haben.

Das Gommage Cellulite lässt sich im Handumdrehen unter der Dusche anwenden. Es befreit die Haut von abgestorbenen Hautschüppchen und hinterlässt ein zartes Hautgefühl; die Formel enthält Koffein-Extrakte, einen beliebten Wirkstoff in der Körperpflege. Und der herrliche Monoi-Duft macht es zum echten Verwöhnmoment!
Das Cellublue-Massageöl erleichtert die Massage und verleiht der Haut dank seiner Zitrusextrakte (Grapefruit, Limette) einen dezenten Duft. Leicht und flüssig zieht es schnell ein, ohne einen fettigen Film zu hinterlassen.
Die kleine Cellulite-Schröpfglocke, die keiner weiteren Vorstellung bedarf, ermöglicht die bekannte Zupfmassage, ganz ohne Fehlgriffe. In 3 Minuten pro Zone massiert sie die Haut durch den Saugeffekt und hilft, dem Erscheinungsbild von Cellulite entgegenzuwirken.
Das Noppen-Massagegerät rundet die Massage ab: Seine Noppenrollen regen die Haut an, die mit jeder Anwendung glatter und geschmeidiger wirkt.

Und wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen – kein Problem! Das Set enthält außerdem ein 21-Tage-Anti-Cellulite-Coaching und eine begleitende Anleitung, damit Sie alles über Cellulite erfahren.

Abschließend noch ein letzter Rat für alle, die trotz ihrer 20 Jahre mit Cellulite kämpfen: Nehmen Sie es nicht zu schwer! 90 % der Frauen sind von Cellulite betroffen. Es ist ein natürliches Phänomen. Wenn also ein leichter Hauch Orangenhaut an Ihren Oberschenkeln bleibt, machen Sie kein Drama daraus – akzeptieren Sie sich so, wie Sie sind, mit all Ihren kleinen Unvollkommenheiten.

Häufige Fragen

Ist es normal, mit 20 Jahren Cellulite zu haben?

Ja. Cellulite kann bereits in der Pubertät auftreten, bedingt durch die Hormone. Auch die Veranlagung und der Lebensstil spielen eine Rolle, selbst bei zierlichen Frauen.

Kann die Pille Cellulite begünstigen?

Manche Frauen bemerken unter einer östrogen-gestagenhaltigen Pille Wassereinlagerungen oder ausgeprägtere Dellen, andere nicht. Wenn Sie unsicher sind, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrer Gynäkologin, und setzen Sie Ihre Verhütung nicht eigenmächtig ab.

Was hilft gegen Cellulite mit 20?

Setzen Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung und weniger Exzesse (Alkohol, Rauchen, Schlafmangel). Zupfmassagen können zusätzlich helfen, dem Erscheinungsbild von Cellulite entgegenzuwirken.

Cellulite mit 20: Was tun?