Beber água não é bem o seu forte. Seja porque você não se lembra, porque não sente vontade, ou porque prefere um refrigerante bem gelado… Enfim, todas temos uma desculpa para não beber o suficiente! No entanto, beber mais água no dia a dia é um gesto essencial para a saúde e o bem-estar. Explicamos por quê e revelamos nossas pequenas dicas para conseguir!
Por que beber mais água no dia a dia?
Para uma mulher de altura e peso médios, com atividade física moderada, estima-se que o volume mínimo de água a beber por dia é de 1,5 litro. Claro, essa quantidade pode variar! Se estiver calor, se você praticar esportes ou estiver com febre, por exemplo, é necessário beber mais.
Beber mais água traz inúmeros benefícios para a nossa saúde e bem-estar. Manter uma boa hidratação é importante para o bom funcionamento do organismo, e a água é também um tema frequente quando se fala de retenção de líquidos.
Nossas dicas para beber mais água
Apesar de todos esses benefícios, algumas de nós têm dificuldade em beber mais água no dia a dia. Para ajudá-la a se hidratar melhor, temos alguns conselhos para compartilhar…
- Manter uma garrafa de água sempre por perto: um primeiro conselho simples e lógico: ter água sempre à mão. Na bolsa, no escritório, na academia, nos passeios em família… Crie o hábito de levar uma garrafinha!
- Criar uma rotina: uma das soluções para beber mais água é associar o ato de beber a atividades do cotidiano. Por exemplo, você pode beber um copo de água toda vez que escovar os dentes, ir ao banheiro ou chegar em casa.
- Variar os prazeres: tem um pouco de dificuldade com a água pura? Embora ela seja indispensável, nada impede de deixá-la mais interessante! Você pode, por exemplo, adicionar rodelas de limão, frutas frescas, ou ainda optar por chás, infusões ou caldos.
- Programar alarmes: para quem realmente não tem o reflexo de beber mais água, alarmes no celular a cada hora são uma excelente ideia. E, você vai ver, logo poderá dispensá-los, pois beber se tornará um automatismo.
- Beber um grande copo de água ao acordar: para começar bem o dia, nada melhor do que um grande copo de água logo ao acordar! Este bom hábito, além de a ajudar a beber mais, permite-lhe hidratar-se depois de uma noite sem beber. Se preferir, pode optar por um copo de água morna com sumo de limão biológico e uma colherzinha de mel.
Beber mais água é um bom hábito para cuidar de si no dia a dia. Para completar a sua rotina de cuidados, descubra a cura anticelulite 14J! Composta por cápsulas e pelo drenante, acompanha-a durante 14 dias. Para saber mais, clique aqui !
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