Tem-se falado muito ultimamente sobre os benefícios dos duches frios ou da crioterapia. Muitas vozes destacam as suas vantagens para o organismo e o lugar que podem ocupar numa rotina dedicada ao aspeto da pele. Mas será que os duches frios são mesmo tão interessantes como se diz? Neste artigo, analisamos esta questão para que possa tirar as suas próprias conclusões.
O que se atribui aos duches frios
O doutor Frédéric Saldmann, cardiologista e nutricionista no hospital Georges-Pompidou, em Paris, dedica ao frio uma passagem do seu livro “La Vie et le temps, les nouveaux boucliers anti-âge” e refere nomeadamente um jato de água a 20 ºC durante 2 a 3 minutos. Outras vozes descrevem as seguintes sensações:
- Ao aplicar um jato de água fria no corpo, a pele pode parecer mais lisa. Os jatos de água fria são particularmente apreciados para as pernas em algumas rotinas de cuidado.
- Depois de um treino físico intenso, os jatos de água fria, ao proporcionarem uma sensação de frescor, podem acompanhar o momento que se segue.
- Tomar banho com água fria pode dar uma sensação de pele mais tonificada e acompanhar os cuidados com a pele.
- Os jatos de água fria podem proporcionar uma sensação de frescor e de despertar.
- A passagem da água fria pelo couro cabeludo pode proporcionar uma sensação de frescor.
- Os jatos de água fria podem ser integrados numa rotina dedicada à silhueta, como complemento de uma alimentação equilibrada e de exercício físico.
- Os duches frios também podem ser um momento de frescor e de despertar, consoante a pessoa.
O duche frio e o aspeto da celulite
Quando temos celulite, os duches frios podem fazer parte de uma rotina dedicada ao aspeto da pele. A passagem da água fria pode proporcionar uma sensação de frescor e a pele pode parecer mais tonificada. No entanto, esta prática, por si só, não basta para alterar o aspeto da celulite. Em caso de dúvida de saúde ou de desconforto, peça a opinião de um médico ou de um profissional de saúde.
Quanto tempo deixar a água fria nas pernas?
O texto refere um jato de água a 20 ºC durante 2 a 3 minutos, nas palavras atribuídas ao doutor Frédéric Saldmann. Esta indicação pertence ao livro acima mencionado e não é uma recomendação personalizada. A água fria pode simplesmente fazer parte de uma rotina de beleza, de acordo com os seus hábitos.
Para integrar esta técnica numa rotina dedicada ao aspeto da pele, recomenda-se associá-la a:
- uma alimentação equilibrada
- exercício físico regular
- hidratação adequada
- massagens anticelulite regulares
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Perguntas frequentes
Um duche frio faz desaparecer a celulite?
Não. Um duche frio pode fazer parte de uma rotina dedicada ao aspeto da pele e proporcionar uma sensação refrescante, mas, por si só, não basta para alterar o aspeto da celulite.
Que temperatura e que duração são referidas para o duche frio?
No seu livro, o doutor Frédéric Saldmann refere um jato de água a 20 ºC durante 2 a 3 minutos. Não se trata de uma recomendação personalizada: adapte a prática ao seu conforto e, em caso de dúvida de saúde, peça a opinião de um médico.
Com que se podem associar os duches frios numa rotina?
Podem ser associados a uma alimentação equilibrada, a exercício físico regular, a uma hidratação adequada e a massagens regulares.
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