A época das roupas curtas chegou finalmente, para nossa grande alegria… ou talvez não! É que algumas de nós sentem-se muito complexadas. Com quê, perguntam? Com as pernas! Demasiado grossas, inchadas, pouco torneadas… Resultado: proíbem-se de usar saias, só para não terem de mostrar as suas «colunas». Então, como sentir-se bem com as suas pernas e permitir-se, finalmente, usar calções e vestidos leves? Comece por perceber porque é que as suas pernas parecem grossas e descubra depois os gestos a adotar no dia a dia: atividade física suave, hábitos de vida saudáveis e massagens.
Porque é que temos pernas «grossas»?
Para cuidar das pernas, é preciso antes de mais perceber porque é que parecem volumosas. Uma vez identificada a causa, pode adotar os gestos adequados para mimar o seu contorno. Faça um diagnóstico rápido.
- O excesso de peso: a causa mais evidente das pernas volumosas. Embora seja mais comum acumular gordura no abdómen, nas ancas, nas nádegas e nas coxas, o aumento de peso também se pode refletir nas pernas.
- A prática desportiva: os desportos de alto impacto, como o sprint, o boxe ou o ténis, favorecem o desenvolvimento muscular das pernas. A postura exigida por estas atividades, em bicos de pés, aumenta a massa muscular dos gémeos.
- A insuficiência venosa: afeta um grande número de mulheres e é frequentemente hereditária. Consiste num retorno venoso insuficiente, de modo que o sangue fica «bloqueado», por força da gravidade, na parte inferior do corpo. Provoca sensação de pernas pesadas (especialmente quando expostas ao calor), formigamentos, aumento de volume, dores, e pode evoluir para varicosidades (telangiectasias, varizes), se não tratada.
- O linfedema: é resultado de retenção de líquidos e de uma má circulação, particularmente da linfa. Não se trata, portanto, de gordura, mas de água que fica «presa» nos tecidos. O linfedema reconhece-se pelo seu aspeto assimétrico e pode atingir os pés. Não é doloroso à pressão, mas é desconfortável.
- A lipohipertrofia: trata-se de uma acumulação de gordura nas pernas, que aparece frequentemente na adolescência, durante a puberdade. Sem edema ou dores, caracteriza-se pelo seu aspecto simétrico.
- O lipedema: doença crónica, o lipedema é uma acumulação progressiva de tecido adiposo subcutâneo, geralmente nos membros inferiores do corpo. Afeta as ancas, as coxas, as pernas e termina nos tornozelos.
Como cuidar das suas pernas?
Uma vez identificada a causa, é preciso adotar medidas higiénico-dietéticas e/ou uma abordagem terapêutica para cuidar das suas pernas no dia a dia.
- Consultar o seu médico: em caso de problemas venosos ou linfáticos, é necessária uma consulta com o seu médico, ou até com um angiologista. Será feito um exame e recomendada uma solução médica adequada.
- Uma atividade física suave para as suas pernas: prefira atividades sem impactos repetidos, adaptadas ao seu conforto. Os desportos aquáticos são particularmente apreciados (natação, alongamentos na água, hidroginástica), já que a água «massaja» as pernas. Alguns exercícios suaves também podem fazer parte da sua rotina de atividade física: afundos, batimentos de pernas e agachamentos. Por fim, não se esqueça de caminhar: a caminhada trabalha todos os músculos das pernas.
- Adotar bons hábitos no quotidiano: uma série de pequenos gestos que, somados, se integram facilmente no seu dia a dia! Cuide da sua alimentação, limitando o sal (enchidos, refeições pré-cozinhadas). Equilibre o seu prato (com moderação nos açúcares e nas gorduras saturadas) e beba água suficiente. Também pode descobrir algumas plantas para infusão. Por fim, evite roupa demasiado apertada e fontes de calor nas pernas. Elas vão agradecer-lhe!
- Faça massagens às pernas: as massagens regulares às pernas também podem fazer parte da sua rotina de cuidados. Se gosta de sensações frescas, vai gostar da nossa gama Cryo Fever. O efeito frio do creme, do gel ou do óleo, aliado a uma massagem de baixo para cima, torna este momento ainda mais agradável. E, se quiser dedicar mais atenção aos gémeos, pode integrar na sua rotina massagens regulares com o aparelho de massagem.
Cuidar das pernas: uma questão de regularidade
Cuidar das pernas não depende de um único gesto, mas da soma de pequenos hábitos: mexer-se com suavidade, caminhar sempre que possível, equilibrar o prato, beber água suficiente e fazer massagens às pernas de baixo para cima. Escolha os gestos que mais facilmente encaixam no seu dia a dia: uma rotina agradável é mais fácil de manter ao longo do tempo.
E não se esqueça de que cada silhueta é única. Valorizar as pernas é também permitir-se usar saias, calções e vestidos leves sentindo-se bem no seu corpo, sem se comparar com ninguém.
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Perguntas frequentes
Como ter pernas finas?
As causas possíveis são várias (excesso de peso, prática desportiva, retenção de líquidos…) e não pedem os mesmos gestos. Faça este pequeno diagnóstico passando em revista as diferentes causas descritas acima. Se tiver dúvidas sobre a origem, peça a opinião do seu médico.
Porque é que tenho as pernas grossas?
Prefira atividades sem impactos repetidos e adaptadas ao seu conforto, como a natação, a hidroginástica ou a caminhada. Os desportos de alto impacto, como o sprint, o boxe ou o ténis, tendem a desenvolver os gémeos.
Posso usar os produtos Cellublue se tiver uma doença crónica das pernas?
Se tem uma doença crónica das pernas, o primeiro passo é consultar o seu médico, ou até um angiologista, que lhe proporá uma solução adequada. Antes de incluir uma massagem ou um produto na sua rotina, peça-lhe a opinião.
O que fazer se tiver as pernas inchadas ou doridas?
Pernas inchadas, pesadas ou doridas merecem a avaliação de um profissional de saúde. Marque consulta com o seu médico, que poderá examiná-la e, se necessário, encaminhá-la para um especialista.
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