Wyzwanie
To TEN DZIEŃ i początek naszego coachingu!
Lato już wkrótce, więc trzeba przygotować się, by pięknie wyglądać na plaży!
Zacznijmy więc razem nasze „Wyzwanie 30 dni: My Body Challenge” już teraz!
Nie ma mowy o tym, by zaczynać dziś ćwiczenia sportowe lub fizyczne bez rozgrzewki! To byłoby nieskuteczne, a nawet niebezpieczne…
W kolejnych dniach będziemy stopniowo wprowadzać Cię w aktywność fizyczną.
Oto, co będziemy Ci proponować dzień po dniu przez miesiąc trwania wyzwania:
– Ćwiczenia fizyczne
– Proste porady & wskazówki
– Przepisy detoks & well-being
Przede wszystkim pierwszym krokiem na start jest określenie partii ciała z cellulitem, nad którymi chcesz pracować. Na przykład: uda, pośladki, biodra, a nawet brzuch.
Następnie zrób podsumowanie swojego cellulitu, aby śledzić dalszy przebieg i postępy wyzwania:
– Zrób zdjęcie obszarów z cellulitem do swojego archiwum: najpierw zrób zdjęcie w spoczynku, a następnie zdjęcie, lekko ściskając skórę. Dzięki temu za 30 dni zobaczysz efekt przed i po.
– Zmierz obszary z cellulitem: to bardzo proste, wystarczy zmierzyć obwód ud, pośladków, bioder lub talii, co pozwoli Ci zobaczyć utratę centymetrów na koniec wyzwania.
Jeśli potrzebujesz wskazówek, jak prawidłowo wykonać pomiary i zdjęcia przed / po, kliknij tutaj
Twoje zadanie na dziś jest zakończone! 🙂
Zbyt łatwe? Poczekaj na kolejne dni, zanim ogłosisz zwycięstwo 🙂
Przy okazji, czy wiesz czym naprawdę jest cellulit?
Cellulit wiąże się z nadmiarem komórek tłuszczowych, które uciskają włókna ciała i utrudniają prawidłowe krążenie w tkankach oraz przepływ wody. Skóra zostaje wtedy ściśnięta, a cellulit staje się widoczny poprzez nierówną strukturę zwaną „skórką pomarańczową” lub „dołeczkami”. To zjawisko występuje głównie u kobiet i pojawia się w konkretnych partiach ciała (uda, biodra, pośladki i brzuch). Pojawienie się cellulitu nie zależy bezpośrednio od wagi, lecz od pewnych czynników, takich jak hormony, wiek, odżywianie i aktywność fizyczna.
Istnieją 3 rodzaje cellulitu:
- Cellulit tłuszczowy: wynika głównie z niewłaściwej diety i braku aktywności fizycznej. Nie jest bolesny, jest miękki w dotyku i widoczny, gdy ściska się skórę.
> Należy skupić swoje działania przede wszystkim na diecie i sporcie. - Cellulit włóknisty: ten rodzaj cellulitu jest widoczny na powierzchni skóry w postaci małych zgrubień, które nadają skórze nieregularny wygląd. To głęboki cellulit, twardy w dotyku, trudniejszy do zredukowania, ponieważ od dawna jest osadzony w tkankach.
> W ciągu tych 30 dni warto postawić przede wszystkim na intensywne masaże, a następnie wrócić do dobrych nawyków żywieniowych i sportowych. - Cellulit wodny: wynika z problemów z krążeniem, takich jak zatrzymywanie wody, spowodowane słabym krążeniem żylnym i limfatycznym, często odczuwanym jako uczucie ciężkich nóg.
> Warto skupić się na ćwiczeniach fizycznych i masażach antycellulitowych.
Twoja druga misja na dziś
Twoim zadaniem na dzisiejszy wieczór jest znaleźć co najmniej 5 osób, które będą aktywnie uczestniczyć z Tobą w tym wyzwaniu.
Wykorzystaj wszystkie możliwe sposoby: Facebook (zaproś przyjaciółki na wydarzenie), SMS-y, telefon, a nawet sygnały dymne 🙂
Oczywiście możesz kontynuować swoje „Wyzwanie 30 dni: My Body Challenge” samodzielnie… ale wskaźnik powodzenia w pojedynkę wynosi około 20%. To ponad 70%, gdy robisz to z grupą co najmniej 5 osób (rodzina, przyjaciółki, koleżanki z pracy).
Wsparcie z zewnątrz jest niezbędne, aby wytrwać w ćwiczeniach, utrzymać motywację i się nie poddawać!
Nasza metoda DZIAŁA, ale musisz dokładnie stosować się do wszystkich naszych wskazówek. Wiemy, jak łatwo dać się rozproszyć, Twoje przyjaciółki będą po to, by przywołać Cię do porządku!
Pasuje Ci? Znajdziesz do wieczora co najmniej 5 osób, które wezmą udział razem z Tobą?
Nie zapominaj o tym kluczowym kroku… od niego całkowicie zależy Twój sukces!
Do jutra, na prawdziwy program dnia.
Spokojnie, zaczniemy stopniowo!
Dodatkowo
Jesteśmy świadomi, że każda z Was jest w innym wieku i ma inny poziom sprawności fizycznej. Musimy dostosować program, który będzie użyteczny i możliwy do zrealizowania dla wszystkich.
Jeśli uważasz, że na dziś nie prosimy o zbyt wiele, możesz zacząć od przeczytania naszego poprzedniego wyzwania albo po prostu zajrzeć na nasz blog, by znaleźć mnóstwo wskazówek: antycellulitowych, wyszczuplających i dotyczących rozstępów.
Kliknij tutaj, aby zobaczyć artykuły na naszym blogu : https://www.cellublue.com/blog/
Aby zobaczyć wszystkie dni wyzwania, spójrz poniżej:
My Body Challenge – Dzień 1
My Body Challenge – Dzień 2
My Body Challenge – Dzień 3
My Body Challenge – Dzień 4
My Body Challenge – Dzień 5
My Body Challenge – Dzień 6
My Body Challenge – Dzień 7
My Body Challenge – Dzień 8
My Body Challenge – Dzień 9
My Body Challenge – Dzień 10
My Body Challenge – Dzień 11
My Body Challenge – Dzień 12
My Body Challenge – Dzień 13
My Body Challenge – Dzień 14
My Body Challenge – Dzień 15
My Body Challenge – Dzień 16
My Body Challenge – Dzień 17
My Body Challenge – Dzień 18
My Body Challenge – Dzień 19
My Body Challenge – Dzień 20
My Body Challenge – Dzień 21
My Body Challenge – Dzień 22
My Body Challenge – Dzień 23
My Body Challenge – Dzień 24
My Body Challenge – Dzień 25
My Body Challenge – Dzień 26
My Body Challenge – Dzień 27
My Body Challenge – Dzień 28
My Body Challenge – Dzień 29
My Body Challenge – Dzień 30
Powiązane treści
Rozszerz ten temat dzięki lekturze tych wpisów o podobnym tonie.
Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.