Jak mierzyć swoje wymiary? (Talia, Biodra, Uda) i jak robić zdjęcia Przed/Po

Stosujesz rutynę Cellublue i chcesz zobaczyć, jak zmienia się Twoja sylwetka? Z tygodnia na tydzień zmiany nie zawsze łatwo zauważyć. Pomogą Ci w tym dwie uzupełniające się metody: regularne mierzenie obwodów i zdjęcia przed/po. Z tego artykułu dowiesz się, gdzie przyłożyć centymetr krawiecki, żeby zmierzyć obwód talii, bioder i ud, jak zapisywać pomiary i jak robić zdjęcia, które da się porównać po czasie.

Jak prawidłowo mierzyć swoje wymiary?

1. Zaopatrz się w centymetr krawiecki.
2. Mierz zawsze tego samego dnia. Na przykład ustaw przypomnienie w telefonie i mierz się co niedzielę.
3. Mierz zawsze o tej samej porze.
4. Mierz bezpośrednio na skórze, bez ubrań. Jeśli mierzysz się w ubraniach, mniej lub bardziej grubych, pomiary nie będą dokładne. Na przykład gruby sweter sprawi, że obwód talii będzie większy niż w rzeczywistości. Możesz mierzyć się w bieliźnie lub w dwuczęściowym stroju kąpielowym.
5. Taśma musi być zawsze równoległa do podłoża. Nie zaciskaj taśmy.
6. Mierz następujące partie: talię, biodra, pośladki i uda.

Mierzenie obwodu talii

Aby prawidłowo zmierzyć obwód talii, owiń centymetr krawiecki wokół talii w jej najwęższym miejscu. Taśma powinna przebiegać między klatką piersiową a pępkiem. Upewnij się, że leży płasko dookoła talii i nie jest zbyt mocno zaciśnięta (powinnaś móc wsunąć przynajmniej jeden palec). Jeśli masz trudność ze znalezieniem naturalnej linii talii, nie martw się. Wystarczy stanąć prosto, a następnie pochylić się na bok – miejsce, w którym ciało się ugina, to Twoja naturalna talia, czyli najwęższa część tułowia. Na koniec, dla dokładnego pomiaru, nie wciągaj brzucha – to nic nie da! Celem nie jest pochwalenie się wymiarami, lecz zmierzenie swoich postępów!

Mierzenie obwodu bioder

Aby prawidłowo zmierzyć obwód bioder, centymetr krawiecki należy umieścić wokół miednicy w jej najszerszym miejscu. To miejsce może się różnić w zależności od Twojej sylwetki. Przyjmuje się, że obwód bioder znajduje się zazwyczaj około dwudziestu centymetrów poniżej talii, na poziomie okolicy miednicy. U niektórych kobiet będzie niżej, na poziomie pośladków. Nie przywiązuj zbyt dużej wagi do dokładnego miejsca – ważne, by mierzyć miednicę tam, gdzie jest najszersza.

Mierzenie obwodu bioder u mężczyzn

Metoda jest taka sama jak u kobiet: owiń centymetr krawiecki wokół bioder w najszerszym miejscu, trzymając taśmę równolegle do podłoża i nie zaciskając jej. To, gdzie wypada to miejsce, zależy od budowy ciała. Za każdym razem mierz na tej samej wysokości, żeby pomiary dało się rzetelnie porównać. Utrzymanie taśmy płasko na plecach nie jest łatwe, więc pomiar będzie prostszy, jeśli ktoś Ci pomoże.

Mierzenie obwodu ud

Aby uzyskać prawidłowy obwód uda, należy przede wszystkim zadbać o to, by taśma pozostawała równoległa do podłoża, co nie zawsze jest łatwe. Jednak dla dokładnego pomiaru właśnie tak należy postępować. Jeśli mierzysz obwód uda samodzielnie, pochyl się bez zginania kolan, aby nie zaburzyć wyniku. Mierz udo w jego najszerszym miejscu – to różni się w zależności od osoby.

Jak obliczać i śledzić swoje wymiary?

Właściwie nie trzeba niczego obliczać. Chodzi przede wszystkim o to, by zapisywać każdy pomiar i porównywać go z poprzednim. Zanotuj obwód talii, bioder i ud w notesie lub w aplikacji mobilnej Cellublue, a zobaczysz, jak zmieniają się w czasie. Najważniejsze, by mierzyć zawsze w tym samym miejscu, tego samego dnia i o tej samej porze. Tylko wtedy porównanie będzie wiarygodne.

Jak robić dobre zdjęcia przed/po?

Aby pomóc Ci robić udane zdjęcia przed/po i naprawdę dostrzec swoje postępy, oto nasze wskazówki.

1. Zrób sobie zdjęcie przed rozpoczęciem rutyny.
2. Podobnie jak przy mierzeniu obwodów, ustaw przypomnienie, aby robić zdjęcia zawsze tego samego dnia o tej samej porze.
3. Rób zdjęcia zawsze w tych samych warunkach (to samo pomieszczenie, te same ubrania, ten sam dzień, ta sama godzina, ten sam kąt). Jeśli nie możesz założyć tego samego stroju, wybierz coś podobnego. Aby uwaga skupiała się na Tobie, fotografuj się na tle prostej, jednolitej ściany i przy kolejnych zdjęciach zawsze stawaj w tym samym miejscu.
4. Zadbaj o to, by na zdjęciu była widoczna cała sylwetka, i stój prosto. Jeśli zdjęcie nie jest zrobione z tej samej odległości albo nie obejmuje całej sylwetki, trudno będzie zauważyć postępy. To samo dotyczy selfie i zdjęć w lustrze. Aby zdjęcia się udały, poproś kogoś o pomoc lub skorzystaj z samowyzwalacza.
5. Zrób 3 zdjęcia: 1 od przodu, 1 od tyłu, 1 z boku. Zdjęcie z boku rób zawsze z tej samej strony. Ujęcia z różnych stron pozwalają dobrze zobaczyć postępy i je porównać.
6. Załóż biustonosz sportowy i szorty lub bieliznę, aby dobrze widzieć zmiany.
7. Zrób sobie zdjęcie „po”, czyli na zakończenie rutyny.

Zdjęcie od przodu

Zdjęcie z boku

Zdjęcie od tyłu

Teraz masz wszystkie narzędzia, by prawidłowo mierzyć swoje wymiary i tworzyć piękne zestawienia przed/po swojej progresji.

Pobierz aplikację mobilną Cellublue, aby śledzić zmiany swoich wymiarów. Możesz w niej także dodawać zdjęcia przed/po, by je porównywać i obserwować swoje postępy.

Najczęściej zadawane pytania

Gdzie mierzy się obwód talii?

Obwód talii mierzy się w najwęższym miejscu tułowia, między żebrami a pępkiem. Aby je znaleźć, stań prosto i pochyl się na bok: miejsce, w którym ciało się zgina, to Twoja naturalna talia. Przyłóż taśmę płasko, równolegle do podłoża, nie zaciskając jej i nie wciągając brzucha.

Jak zmierzyć obwód bioder?

Centymetr krawiecki owija się wokół miednicy w jej najszerszym miejscu, które zależy od budowy ciała. U niektórych kobiet znajduje się ono niżej, na wysokości pośladków. Najważniejsze, by mierzyć zawsze w tym samym miejscu, tam gdzie miednica jest najszersza, z taśmą równoległą do podłoża.

Jak mierzyć wymiary, żeby się nie pomylić?

Mierz zawsze tego samego dnia, o tej samej porze, bezpośrednio na skórze lub w bieliźnie. Trzymaj taśmę równolegle do podłoża, nie zaciskając jej, i zapisuj każdy pomiar, aby porównać go z następnym. Dzięki temu pomiary będą porównywalne w czasie.

Jak zmierzyć obwód uda?

Zmierz udo w najszerszym miejscu, które u każdej osoby wypada nieco gdzie indziej, trzymając taśmę równolegle do podłoża. Jeśli mierzysz się sama, pochyl się, nie zginając kolan, aby nie zafałszować pomiaru.

Po co robić zdjęcia przed/po oprócz mierzenia wymiarów?

Zdjęcia uzupełniają pomiary, pokazując zmiany z innej perspektywy. Aby można je było porównywać, rób je zawsze w tych samych warunkach: w tym samym pomieszczeniu, w tym samym stroju, tego samego dnia, o tej samej porze i pod tym samym kątem, stojąc prosto i mieszcząc się w całości w kadrze.

Powiązane artykuły

• Jak pokonać swoje kompleksy?
• Bańka antycellulitowa: zdjęcia Przed/Po użyciu
• Płaski brzuch i szczupła talia – nasze porady

Przydatne kategorie: Wyszczuplanie.

Więcej w sklepie Cellublue: nasze produkty do pielęgnacji sylwetki.