Wyzwanie
To już Dzień 10 „My Body Challenge”. Nie odpuszczamy i dalej trzymamy się Waszej nowej rutyny dla formy i dobrego samopoczucia!
Jak codziennie od teraz: nie zapominajcie o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) i prysznicu z zimną wodą (opisanym w Dniu 4).
Na śniadanie wymieszajcie w miseczce jogurt naturalny 0% z kilkoma plasterkami jabłka, otrębami owsianymi i miodem, a do tego wypijcie herbatę ziołową.
Na kolację proponujemy przepis na sałatkę z selera korzeniowego, koziego sera, żurawiny i pomarańczy:
Składniki (6 porcji)
1 seler korzeniowy
1 mały, dobrej jakości kozi ser
1 zielone jabłko
garść suszonej żurawiny
otarta skórka z 1 ekologicznej pomarańczy
sok z połówki ekologicznej pomarańczy
sok z 1 cytryny
oliwa z oliwek extra virgin
sól i pieprz
Za pomocą obieraczki usuń zewnętrzną część selera korzeniowego.
Mandoliną z ostrzem 1,5 mm pokrój go na plasterki. Włóż je do miski i od razu dobrze skrop sokiem z cytryny, aby nie ściemniały. Ułóż plasterki na dnie półmiska, lekko zachodząc jeden na drugi.
Pokrój kozi ser i jabłko w cienkie plasterki, a następnie ułóż je na selerze.
Posyp żurawiną i skórką z pomarańczy.
W miseczce ubij sok pomarańczowy z oliwą, aby powstał winegret.
Polej sałatkę sosem.
Posyp kryształkami soli z Camargue i dodaj kilka obrotów młynka z pieprzem.
Czy znacie palper-rouler, technikę ręcznego masażu?
Ruch należy wykonywać od dołu ku górze. Technika ta bywa czasem bolesna.
Pamiętajcie, aby przed rozpoczęciem przestrzegać następujących zasad:
• Masaż zawsze wykonuje się na wcześniej natłuszczonej partii ciała.
• Palper-rouler nie należy wykonywać na skórze z ranami, aby nie pogłębiać uszkodzeń i nie utrudniać prawidłowego gojenia.
• Po każdej sesji należy wypić co najmniej pół litra wody.
Dla tych, które mają bańkę CelluBlue, zróbcie dziś wieczorem sesję z CelluBlue 🙂
Małe przypomnienie, jak prawidłowo używać CelluBlue:
1. Nałóż olejek na partie ciała z cellulitem.
2. Ściśnij CelluBlue palcami, aby usunąć powietrze.
3. Przyłóż CelluBlue w miejscu, gdzie masz cellulit, a następnie puść — skóra zostanie zassana do bańki.
4. Wykonaj masaż: rób ukierunkowane ruchy od dołu ku górze (przez 3 minuty), z lewej do prawej (przez 1 minutę), a następnie ruchy koliste (przez 1 minutę). Intensywność zasysania możesz regulować, ściskając CelluBlue mocniej lub lżej.
5. Po sesji nie zapomnij wypić pół litra niegazowanej wody.
Od teraz nie zapominajcie uzupełniać swoich wysiłków dietetycznych i sportowych masażem palper-rouler każdego dnia lub co drugi dzień, a także naszą rutyną ukierunkowanych ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie. Niech te nowe codzienne nawyki sprawiają Wam przyjemność!
WAŻNA INFORMACJA: Wyzwanie jest i pozostanie w 100% darmowe, bez żadnego obowiązkowego zakupu.
Za kilka dni niektóre ćwiczenia będą wykonywane z CelluBlue, ale zawsze zaproponujemy również metodę manualną jako alternatywę (trochę dłuższą).
Choć CelluBlue kosztuje naprawdę niewiele, chcemy, aby wyzwanie było dostępne dla wszystkich i na każdą kieszeń.
-26%Twoja wieczorna filiżanka, dziesięć suszonych roślin
- Mięta pieprzowa przyczynia się do funkcji trawiennych, a anyż pomaga wspierać trawienie
- Perz wnosi swoją łagodność, hibiskus kwaskową nutę, a wiązówka błotna kwiatowy akcent
- Lipa z kolei dodaje łagodnej, kwiatowej nuty i pomaga w trawieniu
Etap walidacji
To bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu, abyście codziennie potwierdzali każdy etap. Dzięki temu coach może sprawdzić, czy nadal prawidłowo realizujecie wyzwanie.
Na Facebooku:
-> Wejdźcie na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polubcie ją, jeśli jeszcze tego nie zrobiliście!), wybierzcie post z Dnia 10, udostępnijcie ten post, klikając przycisk „Udostępnij”aby uświadomić sobie tę ważną zmianę w swojej rutynie, z następującym komunikatem:„Od dziś codziennie wykonuję masaż palper-rouler, aby dbać o swoją skórę”.
Nie zapomnijcie zapisać się e-mailem, aby niczego nie przegapić (Facebook nie pokazuje wszystkich wiadomości), tutaj: defi-2015.cellublue.com
Na Instagramie:
-> Chcecie skontaktować się bezpośrednio z coachem?
Wejdźcie bezpośrednio na konto coacha na Instagramie, aby zadać mu wszystkie swoje wątpliwości lub pytania!
Poprzednie dni My Body Challenge
Pełną historię wyzwania znajdziecie klikając tutaj.
My Body Challenge – Dzień 1
My Body Challenge – Dzień 2
My Body Challenge – Dzień 3
My Body Challenge – Dzień 4
My Body Challenge – Dzień 5
My Body Challenge – Dzień 6
My Body Challenge – Dzień 7
My Body Challenge – Dzień 8
My Body Challenge – Dzień 9
My Body Challenge – Dzień 10
My Body Challenge – Dzień 11
My Body Challenge – Dzień 12
My Body Challenge – Dzień 13
My Body Challenge – Dzień 14
My Body Challenge – Dzień 15
My Body Challenge – Dzień 16
My Body Challenge – Dzień 17
My Body Challenge – Dzień 18
My Body Challenge – Dzień 19
My Body Challenge – Dzień 20
My Body Challenge – Dzień 21
My Body Challenge – Dzień 22
My Body Challenge – Dzień 23
My Body Challenge – Dzień 24
My Body Challenge – Dzień 25
My Body Challenge – Dzień 26
My Body Challenge – Dzień 27
My Body Challenge – Dzień 28
My Body Challenge – Dzień 29
My Body Challenge – Dzień 30
Powiązane treści
Rozszerz ten temat dzięki lekturze tych wpisów o podobnym tonie.
Przydatne kategorie: Program wyszczuplający.
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
-61%Kompletna pielęgnacja ciała na dzień & noc, z gua sha i olejkiem do masażu
- Rano Żele Cryo na Brzuch & Uda: natychmiastowy efekt chłodu i sorbetowa konsystencja
- Wieczorem Kremy Wyszczuplające na Noc na Brzuch & Uda: rozpływająca się, nielepiąca konsystencja do masażu przed snem
- Gua Sha do Ciała z Wyszczuplającym Olejkiem do Masażu o nucie cytrusów: świeży, powolny masaż nóg i brzucha
-17%Żel o chłodzącym działaniu, po którym skóra brzucha jest bardziej jędrna
- Morszczynnik arktyczny, Prosveltyl® & mentol, połączone w formule stworzonej z myślą o brzuchu i biodrach
- Tekstura sorbetu: szybciej się wchłania i przedłuża uczucie świeżości
- 🍃 98,3% składników pochodzenia naturalnego
