My Body Challenge – Dzień 28

Wyzwanie

To Dzień 28 „My Body Challenge”.
Go Go Go, ruszamy z dziennym programem!
Jak co dzień: nie zapomnijcie o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) i zimnym prysznicu (opisanym w Dniu 4).
Na dzisiejszy poranek proponujemy przepis na Lekkie miękkie babeczki z winogronami

Składniki (na 12 ciastek):
– 1 jajko
– 3 łyżeczki płynnego słodzika odpornego na pieczenie (czyli 150 g cukru)
– 125 g mąki (zwykłej lub pełnoziarnistej)
– 1 saszetka proszku do pieczenia
– winogrona (mogą być także rodzynki)
– 10 cl lekkiej śmietanki light (5%)
– wybrany aromat: płynna wanilia (2 łyżeczki) lub aromat cytrynowy (2 łyżeczki), albo wanilia w proszku…
Przygotowanie:
Namocz winogrona w słodkiej wodzie, aby napęczniały (jeśli wybrałaś świeże winogrona).
Rozgrzej piekarnik do 200°C i pamiętaj, by wyjąć z niego blachę.
W misce: dodaj jajko, słodzik i lekką śmietankę, a następnie dobrze wymieszaj. Dodaj wybrany aromat.
Dodaj mąkę i proszek do pieczenia, po czym ponownie wymieszaj. Następnie dodaj winogrona.
Wyłóż blachę papierem do pieczenia (bez natłuszczania); nakładaj małe porcje ciasta (po dużej łyżce na porcję). Zachowaj odstępy, ponieważ mocno urosną.
Piecz w nagrzanym piekarniku w 200°C przez około 10 minut na środkowym poziomie (obserwuj: czas może się różnić w zależności od piekarnika).
Najlepiej smakują, gdy są jeszcze lekko ciepłe.
Ćwiczenie dnia: jędrne pośladki

Połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż ciała, a nogi ugnij w kolanach.
Unieś biodra tak, aby tułów i miednica tworzyły prostą linię.
Mocno napnij pośladki i policz do 10, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Wykonaj dwie serie po 20 powtórzeń.
Porada dnia

Masowanie brzucha przez pięć minut rano i wieczorem, zgodnie z ruchem wskazówek zegara, to prosty rytuał dla dobrego samopoczucia, który łatwo wprowadzić w życie. Picie co najmniej 1 litra wody dziennie to zdrowy nawyk, który warto sobie wyrobić!

Codzienny masaż palper-rouler

Jeśli chodzi o cellulit, palper-rouler to bardzo popularna technika masażu.
Technika ta polega na ugniataniu skóry. Ten masaż można wykonywać przy pomocy urządzenia, u specjalisty lub ręcznie.
Ruch należy wykonywać od dołu ku górze. Technika ta bywa czasem bolesna. Należy jednak przestrzegać kilku podstawowych zasad:
Masaż zawsze wykonuje się na wcześniej natłuszczonym obszarze.
Masażu palper-rouler nie należy wykonywać na skórze z ranami, ponieważ może to pogorszyć uszkodzenia i utrudnić prawidłowe gojenie.
Metoda CelluBlue:
Masz już CelluBlue? Znasz naszą antycellulitową bańkę CelluBlue?
Ten mały gadżet pozwoli Ci w bardzo prosty sposób stosować technikę masażu palper-rouler.
Film z naszego niedawnego występu w telewizji Direct 8:

Aby dowiedzieć się więcej o CelluBlue, oto film z opiniami blogerek beauty:

OFERTA SPECJALNA: -4 EUR na Twoje zamówienie z kodem DEFI2015
Dzięki temu otrzymasz swoje CelluBlue za mniej niż 15 EUR
Kliknij tutaj, aby zamówić
Jeśli masz CelluBlue, masuj dziś każdą strefę przez 5 minut!
Oto film, który wyjaśnia, jak wykonywać masaż z CelluBlue:

Metoda manualna:
Ta metoda wymaga jedynie energii (i trochę siły!), nieco więcej czasu, ponieważ ruch wykonywany ręcznie trwa dłużej, oraz odrobiny cierpliwości, by nabrać odpowiedniej precyzji.
Obejrzyj poniższy film, aby poznać pełną metodę.
Dziś masuj każdą strefę przez 10 minut.

Etap potwierdzenia

To bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu, abyś codziennie potwierdzała każdy etap. Dzięki temu coach może upewnić się, że nadal prawidłowo realizujesz wyzwanie.
Na Facebooku:
-> Wejdź na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś!), wybierz publikację Dnia 28, udostępnij ten post, klikając przycisk „Udostępnij”aby potwierdzić ten dzień:„Dzień 28 OK! Czas na pięknie wymodelowane pośladki na lato!.”
Nie zapomnij zapisać się przez e-mail, aby niczego nie przegapić (Facebook nie pokazuje wszystkich wiadomości), tutaj: defi-2015.cellublue.com
Na Instagramie:
-> Chcesz skontaktować się bezpośrednio z coachem?
Przejdź bezpośrednio na konto coacha na Instagramie, aby zadać mu wszystkie swoje pytania lub rozwiać wątpliwości!

Poprzednie dni My Body Challenge

Całą historię wyzwania znajdziesz klikając tutaj.

My Body Challenge – Dzień 1
My Body Challenge – Dzień 2
My Body Challenge – Dzień 3
My Body Challenge – Dzień 4
My Body Challenge – Dzień 5
My Body Challenge – Dzień 6
My Body Challenge – Dzień 7
My Body Challenge – Dzień 8
My Body Challenge – Dzień 9
My Body Challenge – Dzień 10
My Body Challenge – Dzień 11
My Body Challenge – Dzień 12
My Body Challenge – Dzień 13
My Body Challenge – Dzień 14
My Body Challenge – Dzień 15
My Body Challenge – Dzień 16
My Body Challenge – Dzień 17
My Body Challenge – Dzień 18
My Body Challenge – Dzień 19
My Body Challenge – Dzień 20
My Body Challenge – Dzień 21
My Body Challenge – Dzień 22
My Body Challenge – Dzień 23
My Body Challenge – Dzień 24
My Body Challenge – Dzień 25
My Body Challenge – Dzień 26
My Body Challenge – Dzień 27
My Body Challenge – Dzień 28
My Body Challenge – Dzień 29
My Body Challenge – Dzień 30

Powiązane treści

Rozszerz ten temat dzięki lekturze tych wpisów o podobnym tonie.

• CelluBlue Body Challenge – Dzień 7
• Wyzwanie Fitness 15 Dni: Dzień 10

Przydatne kategorie: Program wyszczuplający.