My Body Challenge – Dzień 24

Wyzwanie

To już Dzień 24 „My Body Challenge”.
Trzymacie się?
Jak teraz każdego dnia: nie zapomnijcie o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) i prysznicu z zimną wodą (opisanym w Dniu 4).
Na dzisiejszy poranek: 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa z 1 łyżeczką dżemu (dowolnego) + kawa/herbata miętowa.
Na kolację oto przepis dnia:

Zupa marchewkowa

Składniki (dla 4 osób):
– 1 kg marchwi
– 2 cebule
– 1 litr wody lub bulionu warzywnego
– pieprz
– 1 łyżeczka curry w proszku
Przygotowanie:
Pokrój marchew i cebulę.
Dodaj marchew, cebulę, bulion i odrobinę pieprzu do garnka.
Doprowadź do wrzenia, przykryj i gotuj na małym ogniu przez 20 min, aż marchew będzie bardzo miękka.
Zdejmij z ognia i pozostaw do lekkiego ostygnięcia.
Zmiksuj zupę w blenderze lub przetrzyj przez młynek do warzyw. Dodaj curry, wymieszaj i smacznego 🙂
Extra: Dlaczego warto pić napary miętowe?


Picie wody jest ważne dla zachowania dobrego zdrowia. Ale czy pomyśleliście o naparach z roślin?
Wśród naturalnych naparów znajduje się napar miętowy.
Napar na bazie mięty jest orzeźwiający i doskonale gasi pragnienie. Wystarczy zaparzyć kilka suszonych lub świeżych liści mięty w filiżance wrzątku!”
Ćwiczenie dnia


Macie nadal przy sobie skakankę?
Jeśli nie czytałyście naszego artykułu z Dnia 6, znajdziecie tam 8 dobrych powodów, aby włączyć skakankę do treningu i zaangażować całe ciało!
Skaczcie przez 3 min bez przerwy albo wybierzcie 3 serie po 100 skoków, a nawet więcej, jeśli dacie radę.

Codzienny masaż palper-rouler

Wśród technik masażu jest palper-rouler.
Technika ta polega na ugniataniu skóry.
Ten masaż można wykonywać przy użyciu urządzenia, u specjalisty lub ręcznie.
Ruch powinien być wykonywany od dołu ku górze. Technika ta bywa czasem bolesna. Należy jednak przestrzegać kilku podstawowych zasad:
Masaż zawsze wykonuje się na wcześniej naoliwionej partii ciała.
Palper-rouler nie może być wykonywany na skórze z ranami, ponieważ grozi to pogorszeniem uszkodzeń i utrudnia prawidłowe gojenie.
Metoda CelluBlue:
Macie CelluBlue? Znacie naszą antycellulitową bańkę CelluBlue?
Ten mały przedmiot sprawi, że technika masażu palper-rouler stanie się dla Was dużo łatwiej dostępna.
Film z naszego niedawnego występu w telewizji Direct 8:

Aby dowiedzieć się więcej o CelluBlue, zobaczcie film z opiniami blogerek beauty:

OFERTA SPECJALNA: -4 EUR na zamówienie z kodem DEFI2015
Dzięki temu otrzymacie swoje CelluBlue za mniej niż 15 EUR
Kliknij tutaj, aby zamówić
Jeśli macie CelluBlue, dziś masujcie każdą partię przez 5 minut!
Oto film, który pokazuje, jak wykonywać masaż z CelluBlue:

Metoda manualna:
Ta metoda wymaga jedynie energii (i odrobiny samozaparcia!), trochę więcej czasu, ponieważ ruch wykonywany ręcznie trwa dłużej, oraz odrobiny cierpliwości, by nabrać odpowiedniej precyzji.
Obejrzyjcie poniższy film, aby poznać pełną metodę.
Na dziś masujcie każdą partię przez 10 minut.

Etap potwierdzenia

To bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu, abyście każdego dnia potwierdzały każdy etap. Dzięki temu coach może upewnić się, że nadal prawidłowo realizujecie wyzwanie.
Przez Facebooka:
-> Wejdźcie na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polubcie stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłyście!), wybierzcie post z Dnia 24, udostępnijcie ten post, klikając przycisk „Udostępnij”aby potwierdzić ten dzień:„Dzień 24 OK! Pamiętam o odpowiednim nawodnieniu każdego dnia, a dziś piję także napar miętowy!”.
Nie zapomnijcie zapisać się przez e-mail, aby niczego nie przegapić (Facebook nie pokazuje wszystkich wiadomości), tutaj: defi-2015.cellublue.com
Przez Instagram:
-> Chcecie skontaktować się bezpośrednio z coachem?
Wejdźcie bezpośrednio na konto coacha na Instagramie, aby zadać mu wszystkie swoje wątpliwości lub pytania!

Poprzednie dni My Body Challenge

Całą historię wyzwania znajdziecie, klikając tutaj.

My Body Challenge – Dzień 1
My Body Challenge – Dzień 2
My Body Challenge – Dzień 3
My Body Challenge – Dzień 4
My Body Challenge – Dzień 5
My Body Challenge – Dzień 6
My Body Challenge – Dzień 7
My Body Challenge – Dzień 8
My Body Challenge – Dzień 9
My Body Challenge – Dzień 10
My Body Challenge – Dzień 11
My Body Challenge – Dzień 12
My Body Challenge – Dzień 13
My Body Challenge – Dzień 14
My Body Challenge – Dzień 15
My Body Challenge – Dzień 16
My Body Challenge – Dzień 17
My Body Challenge – Dzień 18
My Body Challenge – Dzień 19
My Body Challenge – Dzień 20
My Body Challenge – Dzień 21
My Body Challenge – Dzień 22
My Body Challenge – Dzień 23
My Body Challenge – Dzień 24
My Body Challenge – Dzień 25
My Body Challenge – Dzień 26
My Body Challenge – Dzień 27
My Body Challenge – Dzień 28
My Body Challenge – Dzień 29
My Body Challenge – Dzień 30

Powiązane treści

Rozszerz ten temat dzięki lekturze tych wpisów o podobnym tonie.

• CelluBlue Body Challenge – Dzień 16
• Wyzwanie Fitness 15 Dni: Dzień 12

Przydatne kategorie: Program wyszczuplający.