Wyzwanie
To 22. dzień „My Body Challenge”.
Jak każdego dnia: nie zapomnijcie o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) i antycellulitowym zimnym prysznicu (opisanym w Dniu 4).
Na śniadanie proponujemy przepis na ekspresowe i lekkie czekoladowe ciasto
Składniki (dla 8 osób)
– 200 g czekolady
– 2 jajka
– +/- 2 łyżki cukru
– 1 łyżka mąki
– 1 łyżka masła
Przygotowanie:
Rozpuść czekoladę na małym ogniu z odrobiną wody.
Dodaj masło.
Zdejmij z ognia i odstaw na chwilę do ostygnięcia.
Rozgrzej piekarnik do 220°C.
Dodaj do masy jajka, mąkę i cukier. Przelej całość do tortownicy (wyłożonej papierem do pieczenia).
Piecz 20 min w temperaturze 190-200°C (sprawdź patyczkiem lub nożem, masa nie powinna się już do niego przyklejać).
Następnie odstaw do schłodzenia w lodówce.
Wskazówka: podawaj dobrze schłodzone z sosem waniliowym lub ekologicznym musem malinowym.
A jako dodatek do śniadania, oto przepis na green smoothie
Składniki (1 kubek):
– 1/2 awokado
– 1/2 banana
– 1 szklanka sałaty rzymskiej
– 1 garść młodego szpinaku
– 1/4 ogórka
– 2 łodygi selera naciowego
– 1/2 szklanki lodu lub 10 cl dobrze schłodzonej wody
(opcjonalnie: 1 łyżeczka nasion chia, sok z 1/2 cytryny)
Przygotowanie:
Opłucz młody szpinak i usuń łodyżki.
Opłucz sałatę rzymską, ogórka i seler, a następnie obierz awokado.
Zmiksuj wszystkie składniki, opcjonalnie dodając łyżeczkę nasion chia i sok z połowy cytryny.
Smacznego 🙂
Ćwiczenie dnia: skakanka
Czas na trening ze skakanką. Jeśli nie czytałyście naszego artykułu z Dnia 6, znajdziecie tam 8 dobrych powodów, by włączyć skakankę do ćwiczeń angażujących całe ciało!
Skacz przez 3 min bez przerwy albo wybierz 3 serie po 100 skoków, a jeśli możesz – nawet więcej.
Codzienny masaż palper-rouler
Aby zadbać o skórę z widoczną cellulitową strukturą, masaż palper-rouler jest jedną z najbardziej cenionych technik masażu.
Ta technika polega na ugniataniu skóry, aby pobudzić lipolizę, co pomaga uwalniać tłuszcz z komórek tłuszczowych i jednocześnie pobudzać krążenie, zarówno żylne, jak i limfatyczne.
Działania te pomagają poprawić wygląd skóry dotkniętej cellulitem i efektem skórki pomarańczowej, a także wspierają walkę z zatrzymywaniem wody. Ten masaż, stosowany pod skórą dla wsparcia drenażu, można wykonywać przy użyciu urządzenia, u specjalisty lub ręcznie.
Ruch powinien być wykonywany od dołu do góry, aby wspierać krążenie. Choć ta technika bywa czasem nieprzyjemna, jest uznawana za skuteczną przy różnych rodzajach cellulitu. Należy jednak przestrzegać kilku podstawowych zasad:
Masaż zawsze wykonuje się na wcześniej natłuszczonym obszarze.
Masażu palper-rouler nie należy wykonywać na skórze z ranami, ponieważ może to pogorszyć stan uszkodzeń i utrudnić gojenie.
Metoda Cellublue:
Czy masz bańkę Cellublue? Czy znasz naszą antycellulitową bańkę Cellublue ?
Ten mały, innowacyjny produkt sprawi, że technika masażu palper-rouler stanie się łatwiejsza do wykonania w domowej pielęgnacji. Wiele osób zauważa pierwsze efekty po zaledwie 21 dniach.
Film z naszego niedawnego wystąpienia w telewizji Direct 8:
Aby dowiedzieć się więcej o metodzie Cellublue, oto film z opiniami blogerek beauty:
Jeśli masz bańkę Cellublue, wykonuj dziś masaż przez 3 minuty na każdą strefę!
Oto filmy pokazujące, jak wykonywać masaż bańką:
https://www.youtube.com/watch?v=ZGyU1i7BAUE&t=83s
https://www.youtube.com/watch?v=z6WcERAyCi0&t=11s
Poprzednie dni My Body Challenge
Całą historię wyzwania znajdziesz klikając tutaj.
My Body Challenge – Dzień 1
My Body Challenge – Dzień 2
My Body Challenge – Dzień 3
My Body Challenge – Dzień 4
My Body Challenge – Dzień 5
My Body Challenge – Dzień 6
My Body Challenge – Dzień 7
My Body Challenge – Dzień 8
My Body Challenge – Dzień 9
My Body Challenge – Dzień 10
My Body Challenge – Dzień 11
My Body Challenge – Dzień 12
My Body Challenge – Dzień 13
My Body Challenge – Dzień 14
My Body Challenge – Dzień 15
My Body Challenge – Dzień 16
My Body Challenge – Dzień 17
My Body Challenge – Dzień 18
My Body Challenge – Dzień 19
My Body Challenge – Dzień 20
My Body Challenge – Dzień 21
My Body Challenge – Dzień 22
My Body Challenge – Dzień 23
My Body Challenge – Dzień 24
My Body Challenge – Dzień 25
My Body Challenge – Dzień 26
My Body Challenge – Dzień 27
My Body Challenge – Dzień 28
My Body Challenge – Dzień 29
My Body Challenge – Dzień 30
Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.