My Body Challenge – Dzień 22 + zabawa na blogu

Wyzwanie

To 22. dzień „My Body Challenge”.
Jak każdego dnia: nie zapomnijcie o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) i zimnym prysznicu (opisanym w Dniu 4).
Na śniadanie proponujemy przepis na ekspresowe i lekkie czekoladowe ciasto

Składniki (dla 8 osób)
– 200 g czekolady
– 2 jajka
– +/- 2 łyżki cukru
– 1 łyżka mąki
– 1 łyżka masła
Przygotowanie:
Rozpuść czekoladę na małym ogniu z odrobiną wody.
Dodaj masło.
Zdejmij z ognia i odstaw na chwilę do ostygnięcia.
Rozgrzej piekarnik do 220°C.
Dodaj do masy jajka, mąkę i cukier. Przelej całość do tortownicy (wyłożonej papierem do pieczenia).
Piecz 20 min w temperaturze 190-200°C (sprawdź patyczkiem lub nożem, masa nie powinna się już do niego przyklejać).
Następnie odstaw do schłodzenia w lodówce.
Wskazówka: podawaj dobrze schłodzone z sosem waniliowym lub ekologicznym musem malinowym.

A jako dodatek do śniadania, oto przepis na green smoothie

Składniki (1 kubek):
– 1/2 awokado
– 1/2 banana
– 1 szklanka sałaty rzymskiej
– 1 garść młodego szpinaku
– 1/4 ogórka
– 2 łodygi selera naciowego
– 1/2 szklanki lodu lub 10 cl dobrze schłodzonej wody
(opcjonalnie: 1 łyżeczka nasion chia, sok z 1/2 cytryny)
Przygotowanie:
Opłucz młody szpinak i usuń łodyżki.
Opłucz sałatę rzymską, ogórka i seler, a następnie obierz awokado.
Zmiksuj wszystkie składniki, opcjonalnie dodając łyżeczkę nasion chia i sok z połowy cytryny.
Smacznego 🙂
Ćwiczenie dnia: skakanka

Czas na trening ze skakanką. Jeśli nie czytałyście naszego artykułu z Dnia 6, znajdziecie tam 8 dobrych powodów, by włączyć skakankę do ćwiczeń angażujących całe ciało!
Skacz przez 3 min bez przerwy albo wybierz 3 serie po 100 skoków, a jeśli możesz – nawet więcej.

Codzienny masaż palper-rouler

Jedną z technik masażu jest masaż palper-rouler.
Ta technika polega na ugniataniu skóry.
Ten masaż można wykonywać przy użyciu urządzenia, u specjalisty lub ręcznie.
Ruch powinien być wykonywany od dołu do góry. Ta technika bywa czasem nieprzyjemna. Należy jednak przestrzegać kilku podstawowych zasad:
Masaż zawsze wykonuje się na wcześniej natłuszczonym obszarze.
Masażu palper-rouler nie należy wykonywać na skórze z ranami, ponieważ może to pogorszyć stan uszkodzeń i utrudnić gojenie.
Metoda Cellublue:
Czy masz bańkę Cellublue? Czy znasz naszą antycellulitową bańkę Cellublue?
Ten mały przedmiot pozwala w prosty sposób wykonywać technikę masażu palper-rouler w ramach domowej pielęgnacji.
Film z naszego niedawnego wystąpienia w telewizji Direct 8:

Aby dowiedzieć się więcej o metodzie Cellublue, oto film z opiniami blogerek beauty:

Jeśli masz bańkę Cellublue, wykonuj dziś masaż przez 3 minuty na każdą strefę!
Oto filmy pokazujące, jak wykonywać masaż bańką:
https://www.youtube.com/watch?v=ZGyU1i7BAUE&t=83s
https://www.youtube.com/watch?v=z6WcERAyCi0&t=11s

Poprzednie dni My Body Challenge

Całą historię wyzwania znajdziesz klikając tutaj.

My Body Challenge – Dzień 1
My Body Challenge – Dzień 2
My Body Challenge – Dzień 3
My Body Challenge – Dzień 4
My Body Challenge – Dzień 5
My Body Challenge – Dzień 6
My Body Challenge – Dzień 7
My Body Challenge – Dzień 8
My Body Challenge – Dzień 9
My Body Challenge – Dzień 10
My Body Challenge – Dzień 11
My Body Challenge – Dzień 12
My Body Challenge – Dzień 13
My Body Challenge – Dzień 14
My Body Challenge – Dzień 15
My Body Challenge – Dzień 16
My Body Challenge – Dzień 17
My Body Challenge – Dzień 18
My Body Challenge – Dzień 19
My Body Challenge – Dzień 20
My Body Challenge – Dzień 21
My Body Challenge – Dzień 22
My Body Challenge – Dzień 23
My Body Challenge – Dzień 24
My Body Challenge – Dzień 25
My Body Challenge – Dzień 26
My Body Challenge – Dzień 27
My Body Challenge – Dzień 28
My Body Challenge – Dzień 29
My Body Challenge – Dzień 30

Przydatne kategorie: Program wyszczuplający.

Więcej w sklepie Cellublue: nasze produkty do pielęgnacji sylwetki.