Jeśli należysz do kobiet, które nie mają dużo cellulitu, ale zauważyły, że uporczywie pojawia się on z tyłu ud, ten artykuł jest dla Ciebie! Jeśli chcesz dowiedzieć się wszystkiego o tym rodzaju cellulitu i znaleźć skuteczne sposoby, by się go pozbyć, czytaj dalej.
Sommaire
Dlaczego cellulit pojawia się z tyłu ud?
1- Podstawy cellulitu
cellulit dotyczy około 90% kobiet. To całkowicie naturalne zjawisko, wynikające z predyspozycji kobiecego organizmu do magazynowania tłuszczu. Tak, kobiety, genetycznie zaprogramowane do rodzenia dzieci, są szczególnie dobrze wyposażone w adipocyty, czyli komórki podskórne odpowiedzialne za gromadzenie zapasów tłuszczu na wypadek możliwej ciąży. Adipocyty te znajdują się przede wszystkim w okolicy pośladków, bioder i ud.
Cellulit, czyli lipodystrofia powierzchowna, jest wynikiem współdziałania czynników fizjologicznych:
- Przerostu adipocytów, przez co zmienia się struktura tkanek łącznych. Skutki są widoczne gołym okiem na poziomie naskórka: skóra staje się nierówna (słynny efekt „skórki pomarańczowej”).
- Nagromadzenia odpadów organicznych i płynów śródmiąższowych w tkankach, co powoduje opuchnięty wygląd. To przeciążenie wynika głównie z osłabionego krążenia żylno-limfatycznego: przepuszczalnych naczyń krwionośnych, które przepuszczają wodę, oraz układu limfatycznego, który nie spełnia prawidłowo swojej „oczyszczającej” roli.
- Czasem, w przypadku długotrwałego cellulitu, dochodzi także do zaburzenia podskórnej sieci włókien elastycznych, co prowadzi do zwłóknienia.
Może mieć kilka przyczyn: predyspozycje genetyczne, wahania hormonalne, zaburzenia naczyniowe (w przypadku cellulitu wodnego), nieprawidłową dietę (w przypadku cellulitu tłuszczowego), nieregularny tryb życia…
2- Dlaczego właśnie tył ud?
Wracając do sedna: chcesz wiedzieć, dlaczego cellulit jest szczególnie widoczny właśnie z tyłu ud… Oto kilka odpowiedzi na to pytanie:
- Jak wspomniano wcześniej, adipocyty koncentrują się w określonych partiach kobiecego ciała, w tym na udach.
- Kobieta przed menopauzą ma naturalną tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej w dolnej części ciała, ze względu na gospodarkę hormonalną. Dlatego cellulit naturalnie pojawia się na udach, biodrach, pośladkach, a nawet kolanach.
- Nasza siedząca codzienność również ma tu znaczenie. Dziś długotrwałe siedzenie (8 godzin dziennie, a czasem więcej) jest codziennością większości kobiet. Taka pozycja sprzyja jednak pogorszeniu krążenia krwi i limfy. W efekcie krążenie nie przebiega prawidłowo: zatrzymywanie wody oraz nagromadzenie toksyn w tkankach koncentrują się szczególnie z tyłu ud.
Co zrobić, aby zredukować cellulit z tyłu ud?
Oto kilka niezbędnych zasad higieny życia i odżywiania, które pomogą przywrócić udom ładny kształt i gładszy wygląd.
1- Masaż, zawsze i jeszcze raz!
Pobudzanie opróżniania adipocytów i mikrokrążenia pozostaje jednym z najpewniejszych sposobów na pozbycie się cellulitu z tyłu ud. Uwaga jednak: masaże antycellulitowe, aby były skuteczne, nie mogą być wykonywane byle jak! Najskuteczniejszą techniką pozostaje palper-rouler. Trudno jednak wykonać go ręcznie, zwłaszcza podczas automasażu. Na szczęście istnieją akcesoria do masażu, które są bardzo proste w użyciu. Mamy oczywiście na myśli bańkę, klasyczną lub elektryczną.
- Bańka Antycellulitowa klasyczna, wykonana z miękkiego silikonu przyjaznego dla skóry, pozostaje niezbędnym akcesorium. Używa się jej na skórze pokrytej olejkiem do masażu (takim jak nasz!), aby idealnie odtworzyć palper-rouler na udach. Masaż bańką zazwyczaj daje bardzo szybkie efekty na cellulit z tyłu ud: już od pierwszego tygodnia 85% kobiet zauważa widoczne zmniejszenie efektu skórki pomarańczowej.
- Bańka Elektryczna łączy dwa działania: tradycyjny antycellulitowy palper-rouler oraz funkcję rozgrzewającą, która ułatwia opróżnianie adipocytów (upłynnienie tłuszczu podskórnego dla skuteczniejszej eliminacji). To jednak nie wszystko: bańka jest wyposażona w drobne wypustki, które stymulują mikrokrążenie, zapewniając efekt drenażu. Stosuje się ją na wcześniej natłuszczonej skórze i jest odpowiednia dla wszystkich typów cellulitu.
2- Higiena żywieniowa
To udowodnione: dieta bogata lub niezbilansowana ma duży wpływ na jakość skóry. Za dużo soli i pojawia się zatrzymywanie wody. Za dużo cukru i witaj, odkładanie tłuszczu! Za mało witamin i skóra staje się wiotka oraz naznaczona nierównościami. Aby zredukować cellulit z tyłu ud, kluczowe jest przyjęcie zdrowych nawyków żywieniowych. Dobrze, ale co oznacza zbilansowana dieta?
- Powinna być urozmaicona i opierać się przede wszystkim na nieprzetworzonych produktach, które przygotowujemy samodzielnie. Sezonowe owoce i warzywa, chude mięso, ryby, jajka, węglowodany złożone o niskim IG (pełne ziarna, rośliny strączkowe, warzywa korzeniowe).
- Spożycie gotowych produktów powinno być kontrolowane. Bardzo często produkty przemysłowe (nawet niepozorna zupa z kartonu) zawierają zbyt dużo soli, cukru, tłuszczów nasyconych i innych niekorzystnych dodatków. To właśnie te składniki sprzyjają powstawaniu cellulitu.
- Podjadanie, słodycze, napoje gazowane i alkohol powinny być ograniczone. Bo tak, to właśnie cukier jest główną przyczyną nadwagi i cellulitu.
- Spożycie soli powinno być kontrolowane, ponieważ w dużym stopniu sprzyja ona zatrzymywaniu wody. Warto więc zastąpić ją przyprawami i ziołami.
- Na koniec pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu, najlepiej opartym przede wszystkim na wodzie. Napary ziołowe, herbata i napoje wspierające drenaż są mile widziane.
3- Składniki wspomagające redukcję i drenaż
Kosmetyka poczyniła duże postępy w pielęgnacji skóry z cellulitem. Dziś kremy i olejki antycellulitowe zawierają składniki, które wspomagają redukcję tłuszczu podskórnego i/lub drenaż toksyn. Oczywiście najlepiej wybierać naturalne składy! Aby uzyskać wyraźne efekty, należy regularnie stosować te produkty do ciała, łącząc je z energicznym masażem. W tym kontekście myślimy oczywiście o niesamowitym duecie:
- Peeling antycellulitowy – peeling ziarnisty, delikatny dla naskórka i wzbogacony lipolityczną kofeiną, który pomaga drenować cellulit i przygotowuje skórę na kolejne etapy pielęgnacji.
- Krem Antycellulitowy Cryo – krem, który można stosować na wszystkie obszary dotknięte cellulitem (także z tyłu ud!) i o ultraskutecznym składzie na nierówności skóry (kawa i zielona kawa wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej, mentol dla pobudzenia mikrokrążenia).
4- Aktywność fizyczna przeciw skórce pomarańczowej
Cellulit nie lubi sportu! I choć sam ruch nie wystarczy, by całkowicie zlikwidować nierówności z tyłu ud, to w połączeniu z innymi metodami (masaże, dieta i kosmetyki) może przynieść bardzo dobre efekty. Ale i tutaj sport sportowi nierówny: najskuteczniejsze pozostają te, które:
- Powodują duży wydatek energetyczny: sporty cardio, takie jak bieganie i jazda na rowerze, lub treningi interwałowe, takie jak HIIT.
- Pobudzają krążenie żylno-limfatyczne: energiczny marsz, który wspiera powrót żylny, oraz sporty wodne (pływanie, aqua aerobik, aquabike), ponieważ woda wspiera mikrokrążenie dzięki efektowi masażu.
- Uwaga na sporty o dużym obciążeniu, takie jak tenis, boks czy lekkoatletyka, szczególnie jeśli masz wyraźną skłonność do osłabionego krążenia żylno-limfatycznego (a więc do cellulitu wodnego). Takie aktywności, pełne nagłych zrywów i gwałtownych zmian kierunku, mają tendencję do osłabiania kondycji żył… a tym samym bardziej sprzyjają cellulitowi, niż pomagają go ograniczyć.
Jak widzisz, całkiem możliwa jest poprawa wyglądu skóry i redukcja cellulitu, aby mieć uda bez cellulitu. Pamiętaj jednak, że walka z nierównościami to codzienna konsekwencja. Jeśli przerwiesz swoje regularne działania, szybko zauważysz powrót tego dobrze znanego cellulitu…
Aby uzyskać efekty na cellulit z tyłu ud już po 7 dniach, polecamy kompletny zestaw z wszystkimi niezbędnymi produktami , aby pożegnać cellulit!
Przeczytaj także: Moja ekspresowa rutyna antycellulitowa na uda: 10 minut dla ciała w top formie!