Vous le savez les filles, le sport peut s’intégrer à une routine dédiée au bien-être et à la silhouette. Toutes les activités physiques ont leurs atouts, mais certaines sont particulièrement intéressantes… Parmi elles, on trouve notamment l’aquabike, un sport tendance, fun, agréable et très complet. Principe de l’activité, atouts de la pratique dans l’eau, rythme de séances conseillé, autres sports aquatiques à tester et astuce pour compléter vos séances : on vous dit tout !
Qu’est-ce que l’aquabike ?
L’aquabike est une activité très en vogue actuellement. Comme son nom l’indique, elle consiste à faire du vélo, dans l’eau ! Concrètement, vous utiliserez une sorte de vélo d’appartement installé dans une piscine, de l’eau jusqu’à la taille. Il vous suffira ensuite de pédaler en variant la résistance de l’appareil pour faire travailler vos muscles en profondeur et votre cardio. Il existe des cabines d’aquabike dans lesquelles vous pourrez pratiquer seule, mais vous pouvez également opter pour des cours collectifs à la piscine.
Quels sont les effets de l’aquabike sur la cellulite ?
Faire du sport dans l’eau présente de nombreux avantages : ce milieu crée une douce résistance, agréable pour les articulations et les muscles. Les mouvements dans l’eau procurent aussi une sensation de massage. Pour aller plus loin, découvrez nos astuces pour réduire l’aspect peau d’orange. Pédaler fait également travailler les muscles du bas du corps, un bon point quand on veut prendre soin de ses jambes. Et si la rétention d’eau vous préoccupe, retrouvez nos conseils pour réduire la rétention d’eau. Enfin, vous vous sentirez moins fatiguée que lors d’un exercice hors de l’eau, grâce au phénomène de flottabilité qui rend les mouvements plus doux. Mais détrompez-vous les filles, ce n’est pas parce que vous avez l’impression de moins peiner que ce sport est moins exigeant ! Et soyons honnêtes : aucun sport ne fait disparaître la cellulite à lui seul. Une pratique régulière de l’aquabike tonifie les jambes et les fessiers, ce qui aide à lutter contre l’aspect de la cellulite, surtout quand on l’associe à des massages et à une alimentation équilibrée.
Travail des muscles, attention portée à l’apparence de la cellulite et aux jambes sujettes à la sensation de jambes lourdes… Pour profiter pleinement de l’aquabike, il est conseillé de réaliser au moins 2 à 3 séances par semaine, d’environ 45 minutes chacune.
Ce sport est-il fait pour moi ?
L’avantage des sports aquatiques, dont fait partie l’aquabike, c’est qu’ils conviennent à de nombreuses femmes, quel que soit votre niveau sportif ou votre âge. Si vous êtes enceinte ou avez un souci de santé, demandez simplement l’avis de votre médecin avant de vous lancer. Ces activités permettent de faire du sport sans impact, donc sans malmener vos articulations. Si vous êtes en surpoids, c’est également une bonne option, car l’eau facilite les mouvements. Si vous cherchez une activité complète qui vous offre aussi un vrai moment de détente, l’aquabike est donc fait pour vous… Bref, vous l’aurez compris, on n’hésite plus et on saute dans son maillot pour se faire plaisir !
D’autres sports d’eau pour lutter contre la cellulite
Et si l’aquabike ne vous tente pas, mais que vous êtes fan des activités aquatiques, sachez qu’il existe d’autres sports se pratiquant dans l’eau, tout aussi agréables.
Nager est le premier sport à pratiquer dans l’eau. La natation sollicite de nombreux groupes musculaires et s’intègre facilement à une pratique sportive régulière.
Faire des mouvements de fitness dans l’eau, c’est une activité complète. L’aquagym combine les bienfaits d’une activité cardio – la résistance de l’eau en plus ! – et l’eau procure une sensation de « massage » : un moment agréable dans une routine dédiée au bien-être de la peau.
Cette activité consiste à courir dans l’eau, sans support ou sur un tapis incliné. D’apparence facile – l’eau procurant une sensation de légèreté –, l’aquajogging (ou aquarun) est néanmoins une activité exigeante. Il sollicite fortement les muscles profonds et demande un effort soutenu. Comme pour les autres activités aquatiques, l’eau procure une sensation de massage pendant l’effort.
Sports alliant eau et plaisir
Il existe d’autres sports aquatiques, parfaits pour bouger en s’amusant. On citera rapidement le stand up paddle, star des plages depuis quelques années. Il demande de l’équilibre et sollicite l’ensemble du corps. Le wakeboard est également intéressant : il s’agit d’un sport de glisse, qu’on pratique sur une planche tractée par un câble. Il fait travailler intensément les bras, le dos, les abdos, les fessiers et les cuisses. Rien que ça ! Enfin, si la glisse n’est pas votre fort, pas de panique. La randonnée aquatique, qui consiste à marcher dans l’eau à hauteur de fesses, met en mouvement tout le bas du corps : mollets, genoux, cuisses et fesses !
Compléter vos séances d’aquabike
Après votre séance d’aquabike, continuez sur votre lancée et munissez-vous de votre ventouse Cellublue pour quelques minutes de massage. Ce bon réflexe complète votre séance de sport sur les zones qui vous préoccupent. Avec la Ventouse Cellublue, vous reproduisez très facilement le fameux massage du palper-rouler, qui aide à lutter contre l’aspect de la cellulite et laisse la peau plus lisse au toucher. Si vous suivez cette routine quotidiennement, elle deviendra un vrai moment de soin pour votre peau ! N’oubliez pas les filles, on mise sur le fameux combo massages, sport et repas équilibrés.
On vous conseille d’opter pour le pack complet pour avoir tous vos soins réunis !
Six soins pour une routine anti-cellulite complète, de la douche au coucher
- La Ventouse Anti-Cellulite et le Masseur Peau d'Orange : le palper-rouler et le pétrissage, 3 minutes par zone
- L'Huile Massage Cellulite bi-phase fait glisser les accessoires, et l'Huile de Massage Douche prend le relais sous la douche
- Le Gommage Cellulite deux à trois fois par semaine, la Crème Cellulite Nuit chaque soir
Questions fréquentes
L’aquabike fait-il disparaître la cellulite ?
Non, aucun sport ne la fait disparaître à lui seul. Pratiqué régulièrement, l’aquabike tonifie les jambes et les fessiers, ce qui aide à lutter contre l’aspect de la cellulite, en complément des massages et d’une alimentation équilibrée.
Combien de séances d’aquabike faire par semaine ?
On conseille 2 à 3 séances par semaine, d’environ 45 minutes chacune. Mieux vaut une pratique régulière que des séances intenses mais espacées.
Peut-on faire de l’aquabike enceinte ?
Les sports aquatiques sont souvent bien tolérés, car ils ménagent les articulations. Pendant la grossesse, demandez toujours l’avis de votre médecin ou de votre sage-femme avant de commencer.
