Jeu, set et match ! Vous êtes folle du tennis : ce sport de balle, mêlant force, endurance et agilité, est votre activité favorite, et vous ne ratez aucune occasion de vous y adonner ! Tout naturellement, vous vous demandez s’il a un effet positif sur votre cellulite… Le tennis est-il vraiment le sport anticellulite par excellence ? Nous démêlons le vrai du faux : ce que le tennis vous apporte, les précautions pour le pratiquer sans aggraver vos capitons, puis les activités plus douces à lui associer.
Tennis : un sport à pratiquer avec modération
Faisons le point sur ce que le tennis peut, ou non, vous apporter face à la cellulite.
1- Le tennis, un sport anticellulite ?
Comme tous les sports, le tennis vous fait bouger et vous dépenser. Il exige de l’endurance, car la durée moyenne d’un match de tennis oscille entre 1 et 3h. De prime abord, on pourrait donc croire qu’il a tout pour trouver sa place dans une routine sportive.
Mais – car il y a un mais, le tennis est aussi un sport d’impact. Il implique des piétinements, des contrepieds et des sauts, qui secouent les jambes à chaque échange. Si vous êtes sujette aux sensations de jambes lourdes, aux gonflements ou aux crampes, ces à-coups répétés peuvent vite devenir inconfortables.
Or, la circulation veino-lymphatique est souvent évoquée dans l’apparition de la cellulite, en particulier de la cellulite aqueuse, liée à une rétention d’eau. Si vous avez souvent les jambes lourdes ou gonflées, parlez-en à votre médecin avant de jouer de manière très intensive.
2- Conseils pour pratiquer le tennis en prenant soin de vos jambes
Aussi, si vous êtes une inconditionnelle du tennis, mais porteuse de cellulite, nous vous conseillons de :
- Pratiquer ce sport avec modération : ne vous lancez pas dans des parties interminables et limitez votre pratique à une session hebdomadaire.
- Éviter de jouer lorsqu’il fait très chaud : privilégiez les moments plus frais de la journée.
- Toujours terminer votre partie de tennis par une douche fraîche : passez un jet d’eau froide sur vos jambes, en partant des chevilles et en remontant progressivement. À la sortie de la douche, vous pouvez masser vos jambes de bas en haut avec notre Crème Cellulite Nuit, pour prendre soin de vos jambes après l’effort.
- Bien vous hydrater lors de votre session de tennis : pensez à boire régulièrement, avant, pendant et après la partie.
- Compléter votre pratique du tennis par une autre activité sportive, plus douce pour vos jambes. Vous trouverez quelques idées ci-dessous !
Pensez aussi à vous échauffer avant de jouer et à vous étirer doucement après la partie. Côté équipement, choisissez des chaussures de tennis adaptées à la surface du court, et allez-y à votre rythme : le plaisir de jouer avant tout !
D’autres sports à associer à votre routine anti-cellulite
D’autres activités sportives, plus douces pour les jambes, ont toute leur place dans une routine contre l’aspect de la cellulite. Parmi ces sports, on citera :
La marche
La marche, c’est le sport le plus simple à pratiquer, mais il est essentiel ! La marche sollicite l’ensemble des muscles, elle peut se pratiquer n’importe où, à tout moment, pendant des heures ! Tous les types de cellulite sont compatibles avec une pratique régulière de la marche : une activité douce, sans les à-coups des sports d’impact. Qui dit mieux ?
Les sports d’eau
Natation, aquagym, aquabike, vous avez l’embarras du choix ! Les activités aquatiques sont sans conteste parmi les plus agréables quand on a de la cellulite. Pourquoi ? Parce que les mouvements se font contre la résistance douce de l’eau, qui sollicite les muscles sans à-coups, et que la pratique dans l’eau est particulièrement agréable. Et pour prolonger ce moment, pensez au massage après la séance. N’hésitez plus et enfilez votre maillot !
Le vélo
Quoi de mieux que de longues promenades à bicyclette quand on veut prendre soin de ses capitons ? Le vélo est un sport d’endurance qui sollicite les muscles, surtout lorsqu’il est pratiqué lors de longues sessions. Vous pouvez vous adonner au vélo en salle, sur la route, en montagne… Un sport multiforme, alliant performance et plaisir.
Le vélo elliptique
Nous vous conseillons le vélo elliptique, à mi-chemin entre le vélo et la course. C’est une activité sportive de fond, qui sollicite l’ensemble des muscles du corps et mêle cardio et endurance. Son avantage par rapport au running ? Il en reprend toute la gestuelle, les impacts en moins : une option plus douce pour vos jambes !
D’autres sports anticellulite ? Il en existe beaucoup !
Nos derniers conseils pour prendre soin de votre peau capitonnée
- Choisissez une activité sportive qui vous plaît : il n’y a rien de plus inefficace que de faire du sport sous une contrainte quelconque. Aussi, avant de penser cellulite, pensez plaisir !
- Si vous souffrez d’insuffisance veineuse ou de cellulite aqueuse, demandez conseil à votre médecin avant de pratiquer un sport de fort impact : basket-ball, handball, escrime, boxe, certaines disciplines d’athlétisme (sprint, haies, triple-saut).
- Complétez votre séance de sport par des soins anti-cellulite et des massages. Jetez un œil sur notre Méthode Anti-Cellulite: vous y trouverez tout le nécessaire pour une routine anticellulite complète !
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