C’est un fait : on se sent parfois un peu lourd après des excès de table ou en période de stress. Pour se sentir bien au quotidien, mieux vaut prendre soin de soi, et consulter un médecin en cas de fatigue, de maux de tête ou de brûlures d’estomac. Pour accompagner ces bonnes habitudes, les tisanes sont des alliées agréables ! En voici 6, avec pour chacune sa préparation.
1. Le chiendent
Qui l’eût cru ? Considéré comme la pire des mauvaises herbes, ce végétal mal-aimé se prête pourtant à une infusion ! On en utilise les rhizomes. En cas d’urétrite, de cystite, de goutte ou d’arthrite, demandez l’avis d’un médecin. Une plante à découvrir, si vous cherchez une nouvelle tisane. Il suffit de placer une poignée de rhizomes de chiendent (les tiges souterraines) dans un litre d’eau froide, de laisser macérer pendant deux heures, puis de réchauffer le liquide avant consommation. Petit plus : servi en infusion, le chiendent peut trouver sa place dans votre routine bien-être, en complément de nos conseils beauté !
2. Le pissenlit (Taraxacum)
Envie d’une boisson chaude après les repas copieux du week-end ou les agapes du réveillon ? Pensez à une tisane au pissenlit. Bien connue des amateurs de plantes, elle se prépare facilement. Pour compléter, découvrez nos astuces du quotidien. Pour les adultes, la préparation consiste à verser une bonne cuillère à soupe dans une tasse d’eau chaude, puis à laisser infuser au moins 3 minutes. Deux à trois tasses par jour, c’est largement assez. Cette boisson est toutefois déconseillée en cas de problèmes hépatiques ou de la vésicule biliaire. Par précaution, demandez l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé, notamment si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
3. Le citron
On ne se lasse pas de ce petit agrume acidulé ! Consommé en tisane, cet ingrédient tout simple fait partie des petits rituels du quotidien. Selon les conseils de la diététicienne-nutritionniste Adélaïde d’Aboville, mélangez le jus de citron dans une tasse d’eau tiède (pour préserver la vitamine C qu’il apporte) et buvez la tisane le matin, à jeun. Pour varier les saveurs, ajoutez du gingembre et du miel à l’infusion : un combo gagnant !
4. Le chardon-Marie
Le chardon-Marie est une plante connue depuis l’Antiquité. Pour tout trouble hépatique ou biliaire, c’est toutefois à un médecin qu’il faut s’adresser. La préparation de cette tisane (voir aussi nos astuces) est la suivante : faites bouillir 3,5 grammes de graines séchées de cette plante (appelées akènes) dans 150 ml d’eau. Une fois prête, elle se boit traditionnellement une demi-heure avant les repas. Cette boisson est contre-indiquée pour les femmes enceintes ou qui allaitent, ainsi qu’en cas d’obstruction des voies biliaires. En cas de doute, demandez l’avis d’un professionnel de santé.
5. La myrtille
Voici un fruit qui figure en bonne place parmi les tisanes les plus appréciées, pour sa saveur douce et fruitée (retrouvez aussi nos astuces). Et rien n’est à jeter ! Les feuilles de myrtillier comme les fruits se prêtent aux décoctions. Pour tout trouble digestif, comme une gastro-entérite, demandez l’avis d’un médecin. Versez 30 grammes de myrtilles séchées (achetées dans le commerce) dans un litre d’eau chaude. Faites frémir la casserole pendant 10 bonnes minutes, puis versez le liquide dans une bouteille thermos. Vous pourrez ainsi en boire plusieurs fois dans la même journée. De quoi profiter d’une boisson chaude du matin au soir !
6. L’orthosiphon, ou thé de Java
Envie de varier vos boissons chaudes ? Originaire d’Asie tropicale, l’orthosiphon, aussi connu sous le nom de thé de Java, se prépare en infusion. C’est une plante dont on utilise les feuilles. Pour toute question liée au foie ou au cholestérol, demandez l’avis d’un médecin. La préparation d’une tisane (voir aussi nos astuces du quotidien) nécessite les feuilles séchées d’orthosiphon du commerce, présentées sous forme de poudre. Côté dosage, faites infuser 2 à 3 cuillères à café dans un verre d’eau bouillante et laissez infuser pendant 10 minutes. Buvez-en trois tasses par jour, et le tour est joué !
Une tisane pour perdre du ventre ?
C’est une question qui revient souvent. Aucune tisane ne cible une zone précise du corps comme le ventre, qu’il s’agisse d’orthosiphon, de citron ou de pissenlit. Ces boissons chaudes peuvent en revanche s’intégrer à une hygiène de vie globale : une alimentation variée, une bonne hydratation, une activité physique régulière et un sommeil suffisant.
Voyez plutôt la tisane comme un petit rituel réconfortant, par exemple après un repas copieux, et non comme une solution à elle seule. Si vous souhaitez modifier votre alimentation ou si votre ventre vous gêne, demandez conseil à un médecin ou à un diététicien.
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