Avouons-le les filles, on rêve toutes de cuisses fines, musclées et surtout sans cellulite, non ? Pour réussir, pas de secret, il faut s’entraîner efficacement en choisissant les bons exercices, ceux qui feront travailler tous les muscles de nos cuisses pour enfin éradiquer les capitons derrière les cuisses. Pour vous faciliter la tâche, on vous a préparé une séance express spéciale cuisses. Vous n’avez qu’à enfiler vos baskets et suivre le guide !
Pour de supers résultats, réalisez cette séance au moins 2 fois par semaine, en plus de votre routine sportive habituelle.
Répétez cette routine 2 fois pour une séance complète.
Ciseaux
2×20 reps (1 rep = jambe droite + jambe gauche)
Attention à ne pas trop cambrer votre dos. Pour ne pas vous faire mal, essayez de maintenir une position la plus naturelle possible.
Fentes avant
2×20 reps (alternance jambe droite et jambe gauche)
Si vous avez des problèmes d’articulations, si vous êtes en surpoids ou si vous débutez le sport, vous pouvez opter pour une version plus simple mais tout aussi efficace en réalisant ces fentes sans sauter.
Squats, l’exercice incontournable pour des cuisses sans cellulite
3×15 reps
Pour cet exercice, pensez à garder le dos bien droit et à vous appuyer sur vos talons. Vos pointes de pieds doivent pouvoir se soulever du sol ! Descendez jusqu’à former un angle droit entre vos mollets et vos cuisses, puis remontez. Pour plus de difficulté, ne remontez pas entièrement pour rester en permanence en appui sur les cuisses et les faire travailler davantage en profondeur.
Battements de jambe
30 reps de chaque côté
Pour cet exercice, vous pouvez vous appuyer sur votre coude ou poser votre tête sur le sol. Cela ne change rien à l’efficacité de l’exercice, alors choisissez la position dans laquelle vous êtes la plus à l’aise pour obtenir des cuisses sans cellulite !
Sumo squats
3×15 reps
Les sumo squats sont une variante des squats classiques, parfaits pour faire travailler l’intérieur des cuisses et éliminer les capitons. Essayez de descendre vos fesses le plus bas possible sans cambrer le dos !
Extensions latérales
2×40 secondes
L’exercice idéal pour solliciter et tonifier l’intérieur des cuisses. Tenez-vous debout, avec les pieds joints, puis tendez votre jambe droite le plus loin possible sur le côté, avec la jambe gauche accroupie. Les mains sont sur vos hanches. Tenez 40 secondes, puis revenez en position de départ. Faites de même avec votre autre jambe.
Pour éliminer la cellulite sur les cuisses encore plus efficacement, utilisez la ventouse anti-cellulite Cellublue qui reproduit le massage palper-rouler pour aspirer et casser la cellulite ! 3 minutes de massage par jour vous permettront d’éradiquer les capitons, de lisser votre peau et de la tonifier. Avec tout ça, vous êtes assurées de retrouver de jolies cuisses fermes et lisses les filles !
