¿Eres de las que siempre está descubriendo nuevas bebidas? ¿Y si combinas lo agradable con lo útil, eligiendo bebidas fáciles de preparar en casa para variar los sabores y acompañar tu hidratación? ¿Sin ideas? No te preocupes, aquí tienes nuestro top 10 de bebidas caseras. Eso sí, estas recetas son ante todo una cuestión de sabor y de placer en el día a día: acompañan tu rutina y no sustituyen una consulta médica adecuada si notas una hinchazón persistente. Para saber más, puedes leer nuestros artículos sobre cómo cuidar el cuerpo y sobre cómo reducir el vientre.
Bebida casera n.º 1: El agua de Sassy
Un gran clásico de la hidratación, con el mérito de ser muy sencilla de preparar en casa. Esta bebida fue creada por la periodista Cynthia Sass. Refrescante y aromatizada, combina varios ingredientes por su sabor (pepino, jengibre, limón y menta). Para prepararla, necesitarás:
- 2 litros de agua
- 1 c. de café de jengibre rallado
- 1 pepino cortado en rodajas
- 1 limón sin tratar, sin pelar, cortado en trozos
- 12 hojas de menta
Prepara esta agua aromatizada la noche anterior, estará mucho más rica. Para ello, vierte los ingredientes en una jarra y déjala en el frigorífico toda la noche.
Bebida casera n.º 2: La infusión de hinojo
El hinojo es una de las plantas más apreciadas al final de las comidas, por su sabor anisado. Para saber más sobre los problemas digestivos, como los gases y la hinchazón, sobre el potasio o sobre la retención de líquidos, consulta nuestros artículos. Si notas una hinchazón persistente en la zona abdominal, consulta con tu médico. Para preparar tu tisana, nada más sencillo: consigue semillas de hinojo e infusiónalas a razón de una cucharadita por taza. ¡El sabor refrescante de esta bebida casera te encantará!
Hidratación y precauciones
El agua sigue siendo la opción más sencilla para mantenerse hidratada. Las recetas que te proponemos permiten variar las bebidas y los sabores en el día a día. Las plantas no le sientan bien a todo el mundo: pide consejo en caso de embarazo, tratamiento o enfermedad crónica, y disfruta de estas bebidas como simples placeres del día a día.
Bebida casera n.º 3: ¡Un zumo verde lleno de fibra!
Los zumos verdes combinan frutas y verduras verdes en un mismo vaso. Y si conservamos la pulpa de las frutas y verduras (batidora en lugar de licuadora), nos aseguramos de mantener también su fibra. ¿Cómo preparar un buen zumo verde? Te recomendamos la mezcla de espinacas (un puñado), pepino (¡con uno basta!), lima (¡solo el zumo!) y dos kiwis. Una deliciosa bebida casera, perfecta a cualquier hora del día.
Bebida casera n.º 4: ¡Un drenante, por favor!
De acuerdo, no son bebidas totalmente caseras, pero su composición es un 98% natural. Pensamos, por supuesto, en nuestros drenantes, y los hay para todos los gustos (y todas las necesidades). Así, nuestro Drenante Anticelulitis Día es un cóctel de 6 plantas (entre ellas té verde y alga ulvina). Nuestro Drenante Anticelulitis Noche (abedul, diente de león) lo complementa y se toma por la noche. Por último, nuestro Drenante Adelgazante Quema-Grasas combina la nuez de cola, el matcha y el guaraná. Puedes realizar curas con nuestras bebidas, siguiendo las indicaciones del producto. Para los hábitos del día a día, consulta también nuestro artículo sobre qué programa poner en marcha. En caso de embarazo o tratamiento, pide consejo a un profesional sanitario.
Bebida casera n.º 5: El café
Difícil imaginar algo más sencillo. Un consumo moderado de café, siempre que se tome sin azúcar, forma parte de las bebidas del día a día. Como bien sabes, el café contiene cafeína. Para saber más sobre la acción lipolítica o sobre la grasa abdominal, consulta nuestros artículos. Disfruta de tu café matutino con moderación. En caso de embarazo, tratamiento o sensibilidad a la cafeína, pide consejo a un profesional sanitario.
Bebida casera n.º 6: El zumo de tomate especiado
¡Una bebida casera ideal para el aperitivo! En lugar de tomar alcohol, muy calórico, opta por un zumo de verduras original. ¡Te proponemos un zumo de tomate especiado! Para prepararlo, necesitarás:
- Una rama de apio
- 2-3 tomates
- 1 pizca de pimienta de Cayena
Pasa el apio por la licuadora. Pela y despepita los tomates y tritúralos con la batidora. Mezcla los dos zumos y añade una pizca de pimienta. ¡Y listo! ¿Lo mejor de esta bebida? El tomate es bajo en calorías y rico en agua, y la pimienta le da un toque picante. ¡Todo para disfrutar de la hora del aperitivo con una bebida ligera y especiada!
Bebida casera n.º 7: la kombucha
Seguro que has oído hablar de esta bebida. Se ama o se odia, pero tiene su sitio en una lista de bebidas caseras. Se trata de una bebida fermentada, elaborada a partir de té. Si quieres saber más sobre los probióticos, consulta nuestro artículo. Para preparar una kombucha casera, solo tienes que conseguir una «madre de kombucha», un cultivo algo gelatinoso y muy rico en bacterias (y no kombu, que es un alga). A continuación, sumerge este cultivo en un tarro de té ligeramente azucarado y déjalo fermentar, con una higiene rigurosa. Tras el proceso de fermentación, el té se transforma en una bebida ligeramente gaseosa. ¿Estás embarazada o sigues algún tratamiento? Pide consejo a un profesional sanitario antes de tomarla.
Bebida casera n.º 8: Combo té e infusión Cellublue
Si eres fan de las infusiones, ¡nuestro Té Adelgazante Quema-Grasas y nuestra Infusión Adelgazante Detox te van a encantar! Un ritual que puedes repetir regularmente. Nuestro té combina cítricos, menta, anís y té. En cuanto a nuestra tisana, es una combinación de plantas, entre las que se encuentran la grama y la ulmaria. ¡Una taza de té por la mañana, una pequeña infusión por la noche, y listo: un ritual muy sencillo de adoptar!
Bebida casera n.º 9: La infusión fría de manzana y canela
¡Una bebida casera absolutamente deliciosa! Combina la canela, de notas cálidas, con la manzana, rica en pectina, una fibra soluble. Para preparar esta infusión fría, basta con colocar en una jarra unas láminas de manzana, una rama de canela, agua y hielo. Deja reposar una hora en el frigorífico y ¡disfrútala! Una bebida aromática y refrescante, sin azúcar añadido. ¿Quieres más ideas? Descubre nuestra selección de alimentos recomendados.
Bebida casera n.º 10: Smoothie de manzana y pepino
¡Difícil hacer una lista de bebidas caseras sin proponer un smoothie! La ventaja de los smoothies es que conservan la fibra de las frutas y verduras. ¡Un tentempié apetecible para disfrutar cuando quieras! Para preparar la bebida, solo tienes que triturar en la batidora la pulpa de una manzana Granny Smith y un pepino (pelado o no, ¡tú decides!). Añade unos cubitos de hielo para tomarlo bien frío… ¡Y saboréalo! Bajo en calorías y muy refrescante, este smoothie pone el broche final a la lista.
¿Qué bebida casera elegir según el momento del día?
Todas estas recetas se preparan con ingredientes sencillos. Por la mañana, el agua de Sassy, preparada la noche anterior, o un café sin azúcar te acompañan al despertar. Durante el día, el zumo verde y el smoothie de manzana y pepino sirven de tentempié, mientras que la infusión fría de manzana y canela se conserva en el frigorífico. A la hora del aperitivo, el zumo de tomate especiado sustituye a una bebida con alcohol. Por la noche, una infusión de hinojo o una tisana cierran el día con calma. La idea es variar los sabores y combinar estas bebidas con una alimentación equilibrada y actividad física regular, sin olvidar que el agua sigue siendo la bebida de referencia.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el mejor drenante?
No existe un drenante ideal para todo el mundo: la elección depende de tus gustos y del momento del día. Nuestros drenantes de día, de noche y el tercero de la gama se presentan en el apartado n.º 4. En caso de embarazo, tratamiento o enfermedad crónica, pide consejo a un profesional sanitario antes de empezar a tomarlos.
¿Qué drenante natural puedo preparar en casa?
Varias recetas se preparan fácilmente en casa: el agua de Sassy (apartado n.º 1), con pepino, limón, jengibre y menta; la infusión de hinojo (apartado n.º 2) o la infusión fría de manzana y canela (apartado n.º 9). Solo necesitas unos pocos ingredientes sencillos y una jarra o una taza.
¿Cómo cuidar el cuerpo de forma natural en el día a día?
Algunos gestos de sentido común en el día a día: beber con regularidad, comer variado y moverse a diario. Estas bebidas caseras pueden acompañar estos hábitos por el placer de su sabor. Si una molestia o una hinchazón persiste, consulta con tu médico.
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