Découvrez dix idées de boissons maison pour varier les saveurs et accompagner votre hydratation. Ces recettes sont d’abord une affaire de goût et de plaisir au quotidien : elles accompagnent votre routine et ne remplacent pas un avis médical adapté en cas de gonflement persistant. Pour distinguer les situations, consultez notre article mince avec du ventre : pourquoi et que faire ?.
Boisson maison no1 : L’eau de Sassy
Voici un grand classique, qui a le mérite d’être simple à préparer à la maison. Cette boisson a été imaginée par une journaliste, Cynthia Sass. Cette eau aromatisée associe plusieurs ingrédients pour le goût. Pour la préparer, vous aurez besoin de :
- 2 litres d’eau
- 1 c. à c. de gingembre râpé
- 1 concombre coupé en rondelles
- 1 citron non traité, non pelé, coupé en morceaux
- 12 feuilles de menthe
Préparez cette eau aromatisée la veille, elle n’en sera que meilleure. Pour ce faire versez les ingrédients dans une carafe, que vous réserverez au frais toute la nuit.
Boisson maison no2 : L’infusion au fenouil
Le fenouil est une plante au goût anisé, souvent appréciée en fin de repas. Pour préparer votre tisane, rien de plus simple : procurez-vous des graines de fenouil et faites-en infuser une cuillère à café par tasse environ. Le goût rafraîchissant de cette boisson maison vous ravira !
Hydratation et précautions
Le NHS présente l’eau comme un choix simple pour rester hydraté. Les recettes proposées ici permettent de varier les boissons et les saveurs au quotidien. Les plantes et huiles essentielles ne conviennent pas à tout le monde : demandez conseil en cas de grossesse, de traitement ou de maladie chronique, et savourez ces boissons comme de simples plaisirs du quotidien.
Envie d’en savoir plus ? Nos articles consacrés aux ballonnements, au potassium et à la rétention d’eau complètent ces idées de boissons. Si vous ressentez un gonflement abdominal persistant, demandez l’avis d’un médecin.
Boisson maison no3 : Un jus vert plein de fibres !
Les « green juices » associent fruits et légumes verts dans un même verre. Et si l’on conserve la pulpe des fruits et légumes (blender plutôt qu’extracteur de jus), on garde aussi leurs fibres. Mais comment préparer un bon jus vert ? On vous conseille le mélange épinards (une poignée), concombre (un suffira !), citron vert (juste le jus !) et deux kiwis. Délicieuse boisson maison, à savourer à tout moment de la journée !
Boisson maison no4 : Les compléments alimentaires, svp !
D’accord, il ne s’agit pas de boissons entièrement maison. Sur les draineurs, notre article fait le point. Notre complément alimentaire associe le frêne, le thé vert, la papaye et le guarana. Les autres compléments de la gamme sont présentés sur la boutique. Les algues font aussi l’objet d’un article dédié. Vous pouvez consommer ces compléments en cures, en suivant les indications du produit. Pour les habitudes du quotidien, consultez aussi notre article quel programme mettre en place. En cas de grossesse ou de traitement, demandez l’avis d’un professionnel de santé.
Boisson maison no5 : Le café
Difficile d’imaginer plus simple, et pourtant. Le café, bu sans sucre et avec modération, fait partie des boissons du quotidien. Il contient de la caféine : pour en savoir plus sur ce sujet, sur la lipolyse ou sur la graisse abdominale, consultez nos articles dédiés. Dégustez votre café matinal avec modération ! En cas de grossesse, de traitement ou de sensibilité à la caféine, demandez l’avis d’un professionnel de santé.
Boisson maison no6 : Le jus de tomate épicé
Voici une boisson maison idéale pour l’apéro ! Au lieu de boire de l’alcool, très calorique, optez plutôt pour un jus de légumes malin. On vous conseille donc un jus de tomate épicé ! Pour le préparer, il vous faudra :
- Une branche de céleri
- 2-3 tomates
- 1 pincée de piment de Cayenne
Passez le céleri à l’extracteur de jus. Pelez et épépinez vos tomates et passez-les au mixer. Mélangez les deux jus et ajoutez-y une pincée de piment. Et le tour est joué ! La tomate est riche en eau et le piment apporte une note relevée. De quoi se faire plaisir à l’heure de l’apéritif avec une boisson légère et épicée !
Boisson maison no7 : le Kombucha
Vous avez forcément entendu parler de cette boisson. On l’aime ou on la déteste, mais elle a toute sa place dans une liste de boissons maison. Il s’agit d’une boisson fermentée, préparée à partir de thé. Pour en savoir plus sur les probiotiques, consultez notre article dédié. Pour préparer un Kombucha maison, il vous suffit de vous procurer une « mère de kombucha », une culture un peu gélatineuse et très riche en bactéries (et non du kombu, qui est une algue). Il faut ensuite plonger cette culture dans un bocal de thé légèrement sucré et la laisser fermenter, avec une hygiène rigoureuse. Après le processus de fermentation, le thé se transforme en une boisson légèrement gazeuse. Enceinte ou sous traitement ? Demandez d’abord conseil à un professionnel de santé avant d’en boire.
Boisson maison no8 : Combo thé et tisane Cellublue
Si vous êtes fan des infusions, notre thé aux agrumes et notre infusion aux plantes devraient vous ravir ! Notre thé associe des agrumes, de la menthe, de l’anis et du thé. Quant à notre tisane, elle est une association de plantes, parmi lesquelles le chiendent et la reine-des-prés. Une tasse de thé le matin, une petite infusion le soir : un rituel tout simple à adopter !
Boisson maison no9 : L’infusion froide pomme-cannelle
Voici une boisson maison absolument délicieuse ! Elle allie la cannelle, aux notes chaudes, et la pomme, riche en pectine, une fibre soluble. Pour préparer cette infusion froide, il suffit de disposer dans une carafe quelques lamelles de pomme, un bâton de cannelle, de l’eau et de la glace. Laissez reposer une heure au frais et dégustez ! Une boisson parfumée et rafraîchissante, sans sucre ajouté. Envie d’autres idées ? Découvrez notre sélection d’aliments à privilégier.
Boisson maison no10 : Smoothie pomme-concombre
Difficile de dresser une liste de boissons maison sans proposer un smoothie ! L’avantage des smoothies, c’est qu’ils gardent les fibres des fruits et légumes. Une collation gourmande à savourer à l’envi ! Pour préparer la boisson, il vous suffit de passer au blender la chair d’une pomme Granny-Smith et un concombre (pelé ou non, c’est vous qui voyez !). Ajoutez quelques glaçons, histoire de boire bien frais… Et savourez ! Peu calorique et très rafraîchissante, cette boisson complète joliment la liste.
Quelle boisson maison choisir selon le moment ?
Toutes ces recettes se préparent avec des ingrédients simples. Le matin, l’eau de Sassy, préparée la veille, ou un café sans sucre accompagnent le réveil. Dans la journée, le jus vert et le smoothie pomme-concombre font office de collation, tandis que l’infusion froide pomme-cannelle se garde au frais. À l’apéritif, le jus de tomate épicé remplace une boisson alcoolisée. Le soir, une infusion au fenouil ou une tisane clôt la journée en douceur. L’idée est de varier les saveurs, en associant ces boissons à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière, sans oublier que l’eau reste la boisson de base.
Questions fréquentes
Quel est le meilleur draineur ?
Il n’existe pas de draineur idéal pour tout le monde : le choix dépend de vos goûts et du moment de la journée. Nos draineurs Jour, Nuit et Minceur sont présentés dans la partie n°4. En cas de grossesse, de traitement ou de maladie chronique, demandez l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer à en consommer.
Quel draineur naturel faire soi-même ?
Plusieurs recettes se préparent facilement à la maison : l’eau de Sassy (partie n°1), avec concombre, citron, gingembre et menthe, l’infusion au fenouil (partie n°2) ou l’infusion froide pomme-cannelle (partie n°9). Il suffit de quelques ingrédients simples et d’une carafe ou d’une tasse.
Comment prendre soin de son corps naturellement au quotidien ?
Quelques gestes de bon sens au quotidien : boire régulièrement, manger varié et bouger chaque jour. Ces boissons maison peuvent accompagner ces habitudes pour le plaisir du goût. Si une gêne ou un gonflement persiste, demandez l’avis d’un médecin.
