Gran Reto 2015 – Día 1

El reto

Es el DÍA D y el inicio de nuestro coaching !
Tras estas fiestas de Navidad y Nochevieja, empecemos juntos nuestro «Gran Reto 2015: Año Nuevo – Nueva Silueta» !

¡No se trata de empezar ejercicios físicos o deportivos al día siguiente de las fiestas! Sería ineficaz e incluso peligroso…
En los próximos días te iremos poniendo en forma poco a poco.

Antes de nada, el primer paso para comenzar es identificar las zonas de tu cuerpo con celulitis que deseas trabajar. Por ejemplo: los muslos, los glúteos, las caderas o incluso el abdomen.

Luego, haz un diagnóstico de tu celulitis para seguir la evolución del reto:
– Hazte una foto de las zonas con celulitis para tus archivos : primero una foto en reposo y luego otra pellizcando ligeramente la piel. Así podrás comprobar el antes/después al cabo de 31 días.
– Mide tus zonas con celulitis : es muy sencillo, solo tienes que medir el contorno de tus muslos, glúteos, caderas o abdomen, lo que te permitirá ver los centímetros perdidos al final del reto.

¡Tu misión de hoy está cumplida ! 🙂
¿Demasiado fácil? Espera a los próximos días antes de cantar victoria 🙂

Por cierto, ¿sabes qué es realmente la celulitis ?

La celulitis está relacionada con un exceso de células grasas que compactan las fibras del cuerpo y bloquean una buena circulación de los tejidos y del agua. La piel queda comprimida y la celulitis se hace visible con un aspecto irregular conocido como «piel de naranja» o «capitones». Es un fenómeno esencialmente femenino que aparece en zonas concretas del cuerpo (muslos, caderas, glúteos y abdomen). La aparición de la celulitis no depende directamente del peso, sino de ciertos factores como las hormonas, la edad, la alimentación y la actividad deportiva.

Existen 3 tipos de celulitis :
– La celulitis de origen adiposo : se debe principalmente a una mala alimentación y a la falta de actividad física. No es dolorosa, es blanda al tacto y visible al pellizcar la piel.
> Deberás orientar tus esfuerzos principalmente hacia la alimentación y el deporte.

– La celulitis de origen fibroso : este tipo de celulitis es visible en la superficie de la piel por pequeños capitones que le dan un aspecto irregular. Es una celulitis profunda, dura al tacto, más difícil de eliminar porque lleva mucho tiempo incrustada en los tejidos.
> Deberás apostar al máximo por los masajes intensivos durante estos 31 días y retomar después buenos hábitos alimentarios y deportivos.

– La celulitis de origen acuoso : se debe a problemas circulatorios como la retención de líquidos, provocada por una mala circulación venosa y linfática, y se percibe con una sensación de piernas pesadas.
> Deberás trabajar los ejercicios deportivos y los masajes anticelulíticos.

Paso de validación

Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente.

Por Facebook:
-> Ve a nuestra página de Facebook, elige la publicación del Día 1 y responde en los comentarios «¡Día 1 hecho! Mi tipo de celulitis es: XXX» (indicando el tipo de celulitis que encontraste en el ejercicio del día)

Por Instagram:
-> Ve a nuestra cuenta de Instagram y responde con «¡OK Coach! Día 1 OK» en la imagen correspondiente al Día 1.

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¡El extra del día!

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