«¡Una infusión y a la cama!». A primera vista, esta expresión puede parecer un poco anticuada. Sin embargo, las plantas tomadas en infusión siguen siendo muy apreciadas. Así lo demuestra el renovado interés por la herboristería. Pero ¿qué hay de las infusiones adelgazantes? ¿Qué se puede esperar realmente de ellas? Un repaso a las plantas que suelen llevar y a lo que se sabe, y lo que no, sobre sus efectos.
¿Qué plantas llevan las infusiones adelgazantes?
Muchas plantas se utilizan en las infusiones llamadas adelgazantes. Por lo general, se eligen por las propiedades que tradicionalmente se les atribuyen, aunque esos usos tradicionales no significan que actúen sobre la silueta. Entre estas plantas, destacamos las más habituales.
La grama: la indeseada de los jardines, considerada una mala hierba, es sin embargo muy apreciada en infusión. Sus raíces se preparan en infusión o en decocción, y es una de las plantas que se usan desde hace mucho tiempo en herboristería. Su sabor suave combina bien con otras plantas.
El limón: no hace falta presentarlo. Un poco de piel o unas rodajas aportan un toque ácido a una infusión, y el limón contiene vitamina C. No actúa sobre la grasa, pero hace que una bebida sin azúcar resulte más agradable.
El hibisco: una hermosa flor, muy apreciada por las polinesias, que la llevan en el cabello a modo de joya. En infusión da una bebida de un rojo intenso y sabor ácido, que se puede tomar caliente o fría. Ninguna infusión hace desaparecer la retención de líquidos: si se te hinchan las piernas a menudo, coméntaselo a tu médico.
La menta piperita: una planta clásica de todo tipo de infusiones, incluidas las adelgazantes. Se aprecia sobre todo por su frescor, al final de las comidas. Para recuperar un vientre plano, en cambio, lo que cuenta es la alimentación y la actividad física, no la infusión.
La reina de los prados: ¡una planta que hace honor a su nombre, con sus flores blancas de los prados húmedos! Contiene flavonoides y derivados salicílicos, de la misma familia que la aspirina: por eso no se recomienda si eres alérgica a la aspirina o si tomas un tratamiento anticoagulante. Consulta a tu farmacéutico antes de tomarla con regularidad.
¿Son eficaces las infusiones adelgazantes?
Seamos claros: ninguna infusión tiene un efecto confirmado sobre la silueta. Los efectos «adelgazantes», «drenantes» o «detox» que se suelen atribuir a las plantas no han sido validados por las autoridades sanitarias europeas. Una infusión se integra simplemente en un estilo de vida sano: actividad física regular, alimentación equilibrada, sueño reparador y ausencia de excesos. Esto es lo que sí te aporta:
- agua: una infusión sin azúcar cuenta para tu hidratación diaria;
- una bebida caliente prácticamente sin calorías, en lugar de un refresco o un postre al final de la comida;
- un momento de pausa, muy agradable por la noche;
- sabores variados, que ayudan a beber con más regularidad.
Nuestra infusión se toma en curas de 21 días, dentro de unos hábitos de vida saludables. Esto es lo que contiene:
- hibisco y reina de los prados, por el color y las notas florales;
- grama, menta piperita y limón, por la suavidad, el frescor y el toque ácido.
El pequeño extra: por la noche, una taza caliente es un bonito ritual para terminar el día. Eso sí, desconfía de las infusiones laxantes (sen, frángula…) que se venden como infusiones adelgazantes: no hacen perder grasa y no se recomienda tomarlas durante mucho tiempo.
Preguntas frecuentes
¿Qué infusión elegir si quiero cuidar la línea?
Elige sobre todo una infusión que te guste: la grama, el limón, el hibisco, la menta piperita y la reina de los prados son las plantas más habituales. Ninguna tiene un efecto confirmado sobre la silueta, pero una infusión sin azúcar cuenta para tu hidratación y es una buena alternativa a una bebida azucarada.
¿Basta con una infusión para afinar la silueta?
No. Ninguna infusión tiene un efecto confirmado sobre la silueta: lo que cuenta es la alimentación, la actividad física y el sueño. La infusión es simplemente una bebida agradable que contribuye a tu hidratación a lo largo del día.
¿Cuándo es mejor tomar la infusión?
Cuando te apetezca. Por la noche, una taza caliente es un ritual agradable para terminar el día. Nuestra infusión se toma durante periodos de 21 días.
¿Se pueden tomar estas infusiones durante el embarazo o con un tratamiento?
Si estás embarazada o en periodo de lactancia, si sigues un tratamiento con medicamentos o tienes algún problema de salud, consulta a tu médico o a un profesional sanitario antes de tomar estas infusiones. La reina de los prados no se recomienda en caso de alergia a la aspirina.
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