¿Creías que los tentempiés eran solo cosa de niños? Pues nada más lejos de la realidad. Tomar algo a media mañana o a media tarde es un excelente hábito para mantenerte en forma y combatir la cellulitis. Eso sí, para que el tentempié te ayude a cuidar la línea y a reducir los michelines, hay algunas reglas que conviene respetar… ¡Te lo contamos!
Tentempié y picoteo… ¿Cuál es la diferencia?
Para entender bien los beneficios de un tentempié, primero hay que saber de qué estamos hablando. Un tentempié es una «mini-comida», con porciones y aporte calórico controlados, compuesta de alimentos sanos y beneficiosos para nuestro cuerpo. ¡El tentempié debe tomarse si, y solo si, tienes hambre!
El picoteo, en cambio, consiste en comer lo que se nos pone a mano, sin hambre real, sin verdaderas ganas y, sobre todo, sin que nuestro cuerpo lo haya pedido. El picoteo suele aparecer cuando nos aburrimos, cuando estamos cansados, estresados o simplemente por gula. Cuando picoteamos, solemos optar por alimentos demasiado grasos, dulces o salados, los responsables del aumento de peso y del empeoramiento de la cellulitis…
Si el tentempié es un arma adelgazante y anticellulitis, el picoteo es, por tanto, el enemigo de nuestra figura.
Los beneficios del tentempié para nuestra figura
Ahora que sabemos que un tentempié no tiene nada que ver con el picoteo, veamos por qué se recomienda para controlar el peso:
- El tentempié permite distribuir mejor los aportes calóricos diarios, lo que favorece la quema de grasas, la digestión y la eliminación de toxinas.
- Tomar un tentempié planificado y preparado te ayudará a acabar con el picoteo, algo esencial para adelgazar y reducir la cellulitis.
- El tentempié evita que te lances sobre la cena. Y es que, para mantener la línea, dormir bien y mantenerte en forma, ¡lo ideal es cenar ligero!
- Tomar un tentempié evita la frustración: si tienes hambre de verdad, es porque tu cuerpo necesita energía. En lugar de contenerte y acabar devorando la tableta de chocolate entera unas horas después, es mejor escuchar tus necesidades y disfrutar de un tentempié saludable.
Algunas ideas de tentempiés saludables…
Para aprovechar los beneficios del tentempié, este debe ser saciante sin resultar excesivo. Tiene que aportarte el máximo de nutrientes beneficiosos para la salud: fibra, proteínas, hidratos de carbono… Según los nutricionistas, un tentempié no debería superar las 200 calorías.
Aquí tienes algunas ideas de tentempiés saludables:
- 1 yogur natural + 1 fruta fresca + 1 onza de chocolate negro
- 6 almendras + una compota sin azúcar añadido + 1 rebanada de pan integral
- 1 manzana + 1 c. de café de mantequilla de cacahuete + 1 té
- 1 huevo duro + 1 rebanada de pan integral + 1 taza de caldo de verduras
- Palitos de verduras + hummus
En cualquier caso, apuesta por los tentempiés «caseros» y deja de lado los alimentos procesados, a menudo demasiado ricos en grasas, azúcares o sal. No te dejes engañar por los bonitos envases de productos supuestamente saludables, como los smoothies industriales, los yogures 0 % o las barritas de cereales «adelgazantes». Ten siempre presente que, cuanto más natural sea tu tentempié, mejor será para tu cuerpo.
Tomar un tentempié te ayudará a controlar tu peso, ¡no dudes en incorporar este buen hábito a tu día a día!
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