Sind Sie von Natur aus neugierig und probieren gern neue Getränke aus? Warum also nicht das Nützliche mit dem Angenehmen verbinden und Getränke wählen, die leicht zu Hause zuzubereiten sind und geschmacklich für Abwechslung sorgen? Keine Inspiration? Keine Sorge – hier ist unsere Top 10 der hausgemachten Getränke! Diese Rezepte sind vor allem eine Frage von Geschmack und Genuss im Alltag: Sie begleiten Ihre Routine und ersetzen bei einem anhaltend aufgeblähten Bauch keine ärztliche Beratung. Mehr zu den Themen Detox und Bauch verlieren ohne Bauchmuskeltraining lesen Sie in unseren Ratgebern.
Hausgemachtes Getränk Nr. 1: Sassy Water
Hier kommt ein großer Klassiker, der zudem ganz einfach zu Hause zubereitet werden kann. Dieses Getränk wurde von der Journalistin Cynthia Sass entwickelt. Erfrischend und durstlöschend – es kann zu mehr Abwechslung beim Trinken beitragen, da es mehrere Zutaten für den Geschmack vereint (Gurke, Ingwer mit seinen würzigen Aromen). Für die Zubereitung brauchen Sie:
- 2 Liter Wasser
- 1 TL geriebenen Ingwer
- 1 in Scheiben geschnittene Gurke
- 1 unbehandelte, ungeschälte, in Stücke geschnittene Zitrone
- 12 Minzblätter
Bereiten Sie dieses aromatisierte Wasser am Vortag zu – dann schmeckt es noch besser. Geben Sie dazu die Zutaten in eine Karaffe und stellen Sie diese über Nacht kühl.
Hausgemachtes Getränk Nr. 2: Fencheltee
Fenchel ist eine der bekanntesten Pflanzen für einen Tee nach dem Essen. Sein anisartiger Geschmack ist sanft und wird von vielen geschätzt. Mehr zu den Themen Blähungen, Kalium und Wassereinlagerung lesen Sie in unseren Artikeln. Wenn Sie anhaltend unter einem Blähbauch leiden, lassen Sie sich bitte ärztlich beraten. Für Ihren Kräutertee ist nichts einfacher: Besorgen Sie sich Fenchelsamen und lassen Sie pro Tasse etwa einen Teelöffel davon ziehen. Der erfrischende Geschmack dieses hausgemachten Getränks wird Sie begeistern!
Hausgemachtes Getränk Nr. 3: Ein grüner Saft voller Ballaststoffe!
Es ist bekannt: „Green Juices“ vereinen grünes Obst und Gemüse in einem Glas und sorgen für Farbe auf dem Tisch. Zudem sind sie kalorienarm und sorgen für Abwechslung. Und wenn man das Frucht- und Gemüsemark behält (also lieber Mixer statt Entsafter), bleiben auch die Ballaststoffe erhalten. Doch wie bereitet man einen guten grünen Saft zu? Wir empfehlen eine Mischung aus Spinat (eine Handvoll), Gurke (eine reicht!), Limette (nur den Saft!) und zwei Kiwis. Ein köstliches hausgemachtes Getränk – zu jeder Tageszeit!
Hausgemachtes Getränk Nr. 4: Ein Draineur, bitte!
Zugegeben, hierbei handelt es sich nicht um 100 % hausgemachte Getränke, aber ihre Zusammensetzung ist zu 98 % natürlich! Natürlich denken wir dabei an unsere Draineure, und es gibt sie für jeden Geschmack. So ist unser Drink für den Tag ein Cocktail aus 6 Pflanzen (darunter grüner Tee und die Alge Ulvaline). Unser Drink für die Nacht (Birke, Löwenzahn) ergänzt diesen für den Abend. Und schließlich vereint unser dritter Drink Kolanuss, Matcha und Guarana. Sie können durchaus regelmäßige Kuren mit unseren Draineuren machen – halten Sie sich dabei an die Angaben zum jeweiligen Produkt. Anregungen für Ihre Alltagsgewohnheiten finden Sie in unserem Artikel Welches Programm passt zu mir? In der Schwangerschaft oder bei Einnahme von Medikamenten fragen Sie bitte vorher medizinisches Fachpersonal.
Hausgemachtes Getränk Nr. 5: Kaffee
Einfacher geht es kaum – und doch. Kaffee – ohne Zucker und in Maßen getrunken – gehört für viele einfach zum Alltag. Wie Sie wissen, enthält Kaffee Koffein. Mehr über Begriffe wie „lipolytischer Effekt“ und über Bauchfett lesen Sie in unseren Artikeln. Außerdem verträgt nicht jeder Koffein gleich gut. Genießen Sie Ihren Morgenkaffee also ganz ohne schlechtes Gewissen – aber in Maßen! Sie sind schwanger, nehmen Medikamente ein oder vertragen Koffein schlecht? Dann fragen Sie bitte medizinisches Fachpersonal, ob dieses Getränk für Sie geeignet ist.
Hausgemachtes Getränk Nr. 6: Würziger Tomatensaft
Hier ist ein ideales hausgemachtes Getränk für den Aperitif! Statt Alkohol zu trinken, der sehr kalorienreich ist, wählen Sie lieber einen cleveren Gemüsesaft. Wir empfehlen einen würzigen Tomatensaft! Dafür brauchen Sie:
- Eine Stange Sellerie
- 2–3 Tomaten
- 1 Prise Cayennepfeffer
Geben Sie den Sellerie in den Entsafter. Schälen und entkernen Sie die Tomaten und pürieren Sie sie. Mischen Sie beide Säfte und fügen Sie eine Prise Chili hinzu. Und fertig! Die Vorteile dieses Getränks? Sellerie lässt sich gut in die Ernährung integrieren, Tomaten sind kalorienarm und wasserreich, und das Capsaicin im Chili sorgt für eine pikante Note. Ideal also, um den Aperitif-Moment mit einem leichten, würzigen Getränk zu genießen!
Hausgemachtes Getränk Nr. 7: Kombucha
Von diesem Getränk haben Sie sicher schon gehört. Man liebt es oder man hasst es – doch auf einer Liste hausgemachter Getränke hat es seinen festen Platz. Es handelt sich um ein fermentiertes Getränk auf Teebasis. Mehr über Probiotika erfahren Sie in unserem Artikel zum Thema. Um Kombucha zu Hause zuzubereiten, brauchen Sie einen sogenannten Kombucha-Pilz (auch Teepilz genannt), eine leicht gallertartige Kultur, die sehr reich an Bakterien ist – und nicht etwa Kombu, denn das ist eine Alge. Diese Kultur geben Sie anschließend in ein Glas mit leicht gesüßtem Tee und lassen sie unter sorgfältiger Hygiene fermentieren. Nach dem Fermentationsprozess verwandelt sich der Tee in ein leicht prickelndes Getränk. Sie sind schwanger oder nehmen Medikamente? Fragen Sie vor dem Trinken zunächst medizinisches Fachpersonal um Rat.
Hausgemachtes Getränk Nr. 8: Die Kombination aus Tee und Kräutertee von Cellublue
Wenn Sie Aufgüsse lieben, werden unser Tee und unser Kräutertee Sie begeistern! Hier ist ein einfaches Tee-Ritual, das Sie regelmäßig wiederholen können! Unser Tee überzeugt mit seiner durchdachten Zusammensetzung: Zitrusfrüchte, Minze und Anis sowie Tee. Unser Kräutertee wiederum vereint verschiedene Pflanzen, darunter Quecke und Mädesüß. Eine Tasse Tee am Morgen, ein kleiner Kräuteraufguss am Abend – und schon haben Sie ein ganz einfaches Ritual für Ihren Alltag!
Hausgemachtes Getränk Nr. 9: Kalter Apfel-Zimt-Aufguss
Hier ist ein absolut köstliches hausgemachtes Getränk, das Sie ohne Zuckerzusatz genießen können! Es vereint Zimt mit seinen warmen Noten und Apfel, reich an Pektin – einem löslichen Ballaststoff. Für diesen kalten Aufguss geben Sie einfach ein paar Apfelscheiben, eine Zimtstange, Wasser und Eis in eine Karaffe. Lassen Sie das Ganze eine Stunde kühl ziehen und genießen Sie es! Dieses sehr aromatische, erfrischende Getränk dürfte Sie zudem geschmacklich überzeugen… Lust auf weitere Ideen? Entdecken Sie unsere Auswahl an empfehlenswerten Lebensmitteln.
Hausgemachtes Getränk Nr. 10: Apfel-Gurken-Smoothie
Wenn man über hausgemachte Getränke spricht, darf ein Smoothie nicht fehlen! Denn ja: Der Vorteil von Smoothies ist, dass die Ballaststoffe aus Obst und Gemüse erhalten bleiben… Ein genussvoller Snack, den man jederzeit genießen kann! Für die Zubereitung geben Sie einfach das Fruchtfleisch eines Granny-Smith-Apfels und eine Gurke (geschält oder ungeschält, ganz wie Sie möchten!) in den Mixer. Fügen Sie ein paar Eiswürfel hinzu, damit das Getränk schön frisch ist… und genießen Sie! Kalorienarm und sehr erfrischend rundet dieses Getränk die Liste gelungen ab.
Welches hausgemachte Getränk passt zu welcher Tageszeit?
Alle diese Rezepte lassen sich mit einfachen Zutaten zubereiten. Am Morgen begleiten das am Vorabend angesetzte Sassy Water oder ein Kaffee ohne Zucker den Start in den Tag. Tagsüber eignen sich der grüne Saft und der Apfel-Gurken-Smoothie als Zwischenmahlzeit, während der kalte Apfel-Zimt-Aufguss im Kühlschrank bereitsteht. Zum Aperitif ersetzt der würzige Tomatensaft ein alkoholisches Getränk. Am Abend lässt ein Fencheltee oder ein Kräutertee den Tag sanft ausklingen. Die Idee dahinter: geschmacklich für Abwechslung sorgen und diese Getränke mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung verbinden. Und nicht vergessen: Wasser bleibt das wichtigste Getränk.
Ausreichend trinken und worauf Sie achten sollten
Der britische Gesundheitsdienst NHS bezeichnet Wasser als einfache Wahl, um ausreichend zu trinken. Die hier vorgestellten Rezepte sorgen im Alltag für Abwechslung bei Getränken und Geschmacksrichtungen. Pflanzen und ätherische Öle sind außerdem nicht für jeden geeignet: Bei Schwangerschaft, Medikamenteneinnahme oder chronischen Erkrankungen holen Sie bitte medizinischen Rat ein – und genießen Sie diese Getränke einfach als kleine Genussmomente im Alltag.
Häufige Fragen
Welcher Draineur ist der beste?
Den einen idealen Draineur für alle gibt es nicht: Die Wahl hängt von Ihrem Geschmack und der Tageszeit ab. Unsere Draineure Jour, Nuit und Minceur stellen wir in Abschnitt Nr. 4 vor. In der Schwangerschaft, bei Medikamenteneinnahme oder bei chronischen Erkrankungen fragen Sie bitte medizinisches Fachpersonal, bevor Sie sie einnehmen.
Welches natürliche Getränk kann ich ganz einfach selbst zubereiten?
Mehrere Rezepte lassen sich problemlos zu Hause zubereiten: das Sassy Water (Nr. 1) mit Gurke, Zitrone, Ingwer und Minze, der Fencheltee (Nr. 2) oder der kalte Apfel-Zimt-Aufguss (Nr. 9). Sie brauchen dafür nur ein paar einfache Zutaten und eine Karaffe oder eine Tasse.
Wie kann ich im Alltag auf natürliche Weise gut für meinen Körper sorgen?
Ein paar vernünftige Gewohnheiten für den Alltag: regelmäßig trinken, abwechslungsreich essen und sich jeden Tag bewegen. Diese hausgemachten Getränke können diese Gewohnheiten geschmacklich begleiten. Wenn Beschwerden oder ein aufgeblähter Bauch anhalten, lassen Sie sich bitte ärztlich beraten.
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